1 päev

Nii… nüüd ma panen natuke oma loogikat.. lükake ümber, kui väga puusse läheb:

Ma arvan, et see dieet on suhteline mõiste. Kui sa oled väga kehva ainevahetusega inimine ning oled suure vaevaga suutnud kehalt kaotada rasvakihi (trenni ja tervisliku toitumiesga), siis ma usun, ei tasuks küll himudele järele anda. Kuid kui sa oled põhimõtteliselt kogu aega piitspeenike, aga pead dieeti, et veel paar kilo maha pigistada, ei tohiks see 1 päev midagi teha..

Muidugi, oota ka asjatundjate arvamusi…

eee kas tõesti, et kohe 1 päev nädalas võib end lausa seaks süüa või? Aga siis see pole nagu enam dieedi moodi, või kuidas?

Et kas nüüd lausa seaks… aga oma kalorid võid 1-2 korda nädalas täis süüa, võib-olla 1x nädalas isegi veidi üle.

Kindel põhimõte on – kui oled 1-2 päeva üle söönud, siis ära muuda rezhiimi (tee seda varemplaneeritult edasi, dieedi efekt on pika vinnaga värk). Kõige tobedam on ennast järgmistel päevadel suurema defitsiidiga “karistada”.

Pikemat aega defitsiidiga süües keha energiavajadus reguleerub väiksemaks ja ainevahetus aeglustub, sellega nõrgeneb ka dieedi mõju. Mõned autorid tõesti soovitavad teha nn. sikk-sakk dieeti (arvan, et sõna “dieet” on ära lagastatud ja muudetud). Arvestuslikuks ajaperioodiks võetakse nädal – keskmine päeva defitsiit hoitakse 300 – 500 kcal/päevas. 2 päeva süüakse kalorid täis (seda eriti tugeva-trenni päevadel), 3 päeva 300 kcal/p defitsiiti, 2 päeva 600 kcal/p defitsiiti (puhkepäevadel). Sellist ideed kasutades saab igaüks ise endale skeemi koostada.