1 km jooks
- This topic has 4 replies, 4 voices, and was last updated 19 years, 9 months tagasi by
.
-
Postitused
-
Tere! Jargmine reede .e nadala parast pean ma natuke paremini jooksma ja muidu pole eriti kova jooksja, et tahaksgi nou et kui pikalt ja kaua joosta et maksimaalselt enda jooksuvoimet suurendada 1km distantsil.
Kirjatahed pole praegu voimalikud.
Tere! Jargmine reede .e nadala parast pean ma natuke paremini jooksma ja muidu pole eriti kova jooksja, et tahaksgi nou et kui pikalt ja kaua joosta et maksimaalselt enda jooksuvoimet suurendada 1km distantsil.Kirjatahed pole praegu voimalikud.
Liiga hilja mõtled selle peale. Ühe nädalaga ei õnnestu sul endast mingit korraliku jooksjat vormida. Tuleb kogu aeg regulaarselt trenni teha, siis sellised jamasid pole
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kas pead jooksma staadionil või mitte? lühike aeg on see nädal aega, aga hea metoodika onmuidu joosta niiöelda intervall meetodiga. 30 sek tempot ja 30 sek rahulikult, v6id ka minut tempot ja minut rahulikult. enne võistlust puhka üks päev.
Treenimise jaoks on 1 nädal vähe. Aga mida sa saad teha on see, et sa saad enda keha piisavalt hästi tundma õppida, et valida õige tempo. Et sa ei jookseks liiga aeglaselt ega ka lõpus ära ei kustuks.
Selleks jookse esimesed 3 päeva hommikul ja õhtul see 1 km nii nagu reedel pead jooksma (s.t. samades tingimustes). Võrdle aegu. Õpi kuulama oma keha. Neljandal päeval tee ainult üks jooks. Proovijooks kus sa annad enda maksimumi. Siis puhka kaks päeva ja seitsmendal päeval jooksed
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
- You must be logged in to reply to this topic.