Расписание тренеровки.

Доброго времени суток.

Может не совсем корректно написал название темы, но все же….

Хожу в качалку порядка года.Тобишь с 14 лет (сейчас мне 15 )(многие скажут, что рано ,но…).Может звучать банально, но почему-то о расписании я никогда не задумывался.Всегда почему-то ходил 3 раза в неделю пон, сред, пятн.

И делал грубо говоря одни и те же упражнения.Летом не было возможности ходить, но я даже рад, что не было такой возможности по сему, как набрал 7кг.До этого весил 55 при росте 176см и тянул от груди 60кг.

Вопрос состоит в следующем: хотелось бы, чтобы кто-нибудь опытный помог бы составить индивидуальный план тренировки.

Заранее спасибо.