Портал HARDMUSCLES.RU

«16 вопросов Юлии Ушаковой»

http://hardmuscles.r…i-ushakovoy.php

ЛИЧНОСТЬ.

Для журнала ЖЕЛЕЗНЫЙ МИР № 05/2013 от Александра ТИМОШЕНКО.

1. Чемпионаты России, чемпионаты Европы, чемпионаты мира, любительский «Арнольд Классик»… Какое из перечисленных мероприятий запомнилось тебе больше всего и какое, по-твоему, является самым важным в твоей биографии спортсменки? Естественно, с пояснениями: что и почему, а может, и зачем?
Для меня самым плодотворным и фартовым был 2011 год, когда я собрала самые ценные награды на чемпионатах России, Европы – в Тюмени и мира – в Сербии. И, говоря откровенно, эти победы меня окрылили, я с энтузиазмом решила готовиться дальше и дальше – на весну 2012 года. Сезон 2012-го пролетел для меня быстро и незаметно. Возможно, из-за того, что он был менее продуктивным, но… именно сезон 2012 года заставил меня сделать определенные выводы, которые легли в основу дальнейшей работы над собой. Привела в порядок мысли и чувства, составила себе «красивый» график тренировок, взяла у тренера очередную стопку литературы и стала последовательно работать по схеме «есть-спать-качаться… молиться». Я по своей сути увлеченный романтик. Для меня подготовка к турниру – это идеальный режим, вкусная диета, позитивное мышление, всегда красивая одежда (в особенности тренировочная). В зале всегда наслаждаюсь процессом, хотя и «ленивые» дни тоже бывают. «Арнольд Классик – 2013». Подготовка, выступление, я все прочувствовала собой от и до. Мне все было в радость, а мои клиентки, девочки, которых тренировала вплоть до отъезда, – вдохновляли меня и заряжали энергией. Быстро сделала форму и больше месяца удерживала ее, что, в принципе, было не в тягость, хотя волнение, естественно, нарастало. Думаю, я сделала все, что было возможно при моем метаболизме, темпераменте и наборе спортивного питания – все составляющие системы подготовки старалась контролировать, и из-за этого, наверное, часто не могла расслабиться. Возвращаясь к вопросу о том, что запомнилось, то именно эта подготовка запомнилась мне самим процессом. Я хочу сказать, что он доставил мне больше радости, чем результат. Но… как для спортсменки, самой важной для меня была абсолютная победа в Сербии. Каждый турнир чему-то учит, заставляет пересматривать свое отношение к нашему «эмпирическому» (как говорит Е. И. Колтун) виду спорта.
2. Какого титула самой высшей пробы не хватает в твоей коллекции, и будешь ли ты его стремиться получить?
На данный момент мне не хватает ЗМС. Очень не хватает. Хочу! В Америке мне, конечно, понравилось, но этой осенью буду выступать в Киеве на ЧМ. Титул «Мисс Олимпия» к себе периодически примеряю, когда размечтаюсь, но это – в долгосрочной перспективе.
3. Лично твои критерии судейства номинации «бодифитнес» (фигура) – что реально оценивают судьи, если оценивают? Что ты в отношении себя, твоих личных преимуществ, можешь описать?
С позиции спортсмена всегда трудно рассуждать на эту тему. Ох, как же много мы все говорим о том, что оценивают судьи, но почему-то этот вопрос остается в разряде вечно неразрешимых. Я всегда думала, что сначала, по важности, – пропорциональность, затем – наличие красиво уложенных мышц, затем – презентабельность, лицо, походка, красота. Но зачастую выигрывают и не самые пропорциональные и грациозные девочки. А я сама такая, я как лань! У меня ноги длинные, с красивыми квадрицепсами. И улыбаюсь обворожительно, только вот иногда покачиваюсь, как осиновый лист, волнуюсь на сцене, но и в этом же что-то есть?
4. Вопрос в лоб. Как ты считаешь, может ли быть чемпионкой в БФ спортсменка, которую нельзя «показывать» простому обывателю? «ROLE MODEL» и «ЧЕМПИОНКА» в нашем виде спорта – это совместимые понятия? Если совместимые, то какие пути для их реального совмещения в единое целое ты видишь?
Я считаю, что соревнования по любому виду спорта – своеобразное обращение в массы. Мы смотрим прямые трансляции по хоккею, футболу, гимнастике и… наслаждаемся. Да, там есть элементы шоу, но они ДЛЯ ЗРИТЕЛЯ. Мы же хотим, чтобы на наших чемпионатах и кубках были полные залы заинтересованных людей… Поэтому появилась номинация «БИКИНИ». Она смотрибельна, ее показывать можно и нужно, она привлекает и отгоняет плохие мысли типа «в качалках – качки-химики», но в то же время она начинает нас пододвигать. Нас – то есть БФ, который, как мне кажется, стали судить жестче, чтобы отличался от «БИКИНИ». Для меня фитнес – лайфстайл, и быть фитнес-моделью и чемпионкой одновременно – стремление, посыл, ну, в общем, синонимичные понятия. Я готовлюсь к соревнованиям, работаю с людьми, подаю им пример, чему-то учу, от чего-то отучаю, не скрываю способы и методы тренировок и питания, совсем плохо ориентируюсь в фармакологии – то есть близка к народу. Как совместить понятия «чемпионка» и «ROLE MODEL»? Наверное, в миллионный раз пересмотреть критерии судейства.
5. Есть ли у тебя в нашем спорте эталон, на который ты равняешься? Если да, то какие его отличительные черты ты приветствуешь? Быть может, ты огласишь и некоторые слабые стороны кумира?
Мне нравится Эрин Штерн. Я ее видела – естественная, аккуратная, даже сдержанная, приятная очень. Она не «сладенькая», не приторная, а вот прям… как надо. Только мне показалось, что она покрасила волосы… посветлее было чудесно.
6. Что больше всего ценишь в себе?
Думаю, я сильная. Ценю это в себе в минуты душевного подъема, когда получается взглянуть на себя со стороны. Я постоянно меняюсь, расту и развиваюсь и ценю в себе стремление к чему-то большему, лучшему. Иногда бываю слабой, и тогда обычно плачу. Но в каждом из нас есть все: добро и зло, сила и слабость, гордыня и сострадание. Просто, как говорил кто-то из великих, в нас побеждает тот зверь, которого мы кормим.
7. Допустим, у тебя есть возможность волшебным образом поменять в самой себе что-то… Что бы ты поменяла?
Если бы у меня был волшебный пульт, то я бы регулировала шкалу эмоциональности. Стараюсь, но не всегда могу сдерживаться. Я из тех, кто сначала наляпает, а потом расчищает. Из тех, кто на «желтый» ездит.
8. Есть ли у тебя в доме, в обиходе, в пользовании что-то, сделанное собственными руками?
Есть разделочная доска, деревянная, раскрашенная мной гуашью! Было вдохновение, такое непреодолимое. Есть еще стенгазета у родителей – сама делала на Новый год. Есть выращенный мной декоративный каланхоэ, только уж очень он разросшийся, хотя не поливаю давно. Есть балкон, где я сама начала делать ремонт, но он без теплоизоляции, и я плюнула на это дело. Но летом обязательно сделаю там либо барную стойку, либо сайкл поставлю. После чемпионата Европы в мае определюсь.
9. Что тебя больше всего радует в повседневной жизни?
Раннее утро, творог с медом и когда мама звонит.
10. При желании ты можешь расположить к себе кого угодно?
Думаю, могу. Для этого многого не нужно, люди тянутся к искренности, как это ни банально. Почему-то многие у нас стесняются даже здороваться и улыбаться, а в простоте и заключается весь секрет. Хотя с каждым собеседником нужно говорить на его языке, даже если это не доставляет удовольствия, но в этом смысле я лабильна.
11. Существует ли на сегодняшний день место, где ты бы хотела жить?
Я была в нескольких странах Европы, вот теперь еще в Америке побывала. Когда собиралась в Штаты, думала, что очень захочу там жить. Я бы хотела там пожить, но домик с садом и собакой все-таки лучше смотрится в моих мечтах где-нибудь у Лазурного Берега.
12. Тренер – что для тебя значит это понятие? Кто у тебя тренер, и какие у вас с ним отношения?
Моим тренером всегда был и остается Евгений Колтун. Он меня нашел, открыл, вдохновил и просветил. Конечно, сейчас я более самостоятельна в отношении тренировок, сама тренирую, и отношения с тренером модифицируются со временем. Меняюсь я, меняется мое представление о жизни, соответственно, меняется и восприятие меня Колтуном. Он не нянчится уже, меньше отчитывает, больше советуется – и это отрадно. Я знаю, что он видит тренера во мне, не раз говорил о том, что в будущем я могла бы продвигаться именно в этом направлении.
У Колтуна разные отношения с каждой из спортсменок. Не в контексте «хорошие-плохие», а просто разные. Он чувствует людей, хотя сам, я думаю, поддается настроению, но мы это воспринимаем так же, как он принимает каждую из наших слабостей. Он смотрит далеко вперед, и иногда мне кажется, что он знает, что и когда у меня будет…
Уважаю его, люблю и доверяю. Эти три слова характеризуют наши взаимоотношения.
13. Какой вопрос ты бы сама себе задала и как бы на него ответила?
«Юля, что хорошего ты сделала сегодня?» – «Сегодня я сделала потрясающее тесто для блинчиков. А вчера хорошо припарковалась задним ходом».
14. Какая твоя самая яркая черта? А какая твоя самая большая причуда?
Яркая черта? Самоотдача – я трачу себя, свои эмоции, свои деньги, энергию. Я противник застоев во всех смыслах: раздаю старые вещи, дарю их мешками, покупаю новые, радуюсь им, выкладываюсь в зале на собственных тренировках, на тренировках моих подопечных. Сдаю в ломбард старое золото, новое, правда, не покупаю, поэтому у меня нет золота… Выбрасываю хлам слишком часто, соседи иногда перехватывают его еще в подъезде. Я создаю себе круговорот, чтобы в жизни было больше новизны. Это же касается денег: чтобы больше зарабатывать, их надо тратить. Но это уже из разряда причуды, наверное!
15. Надо ли быть умным, чтобы носить дорогие часы?
Чтобы носить дорогие часы, надо их купить. А умным надо просто быть!
16. Что в твоем представлении спортсменка ПРО, и как она может заработать на этом?
Мне 22 года. Когда мне было лет 16, я смотрела на фотографии женщин, выступающих в любительском бодифитнесе, и думала: «Ничего себе… Интересно, а я бы смогла когда-нибудь конкурировать с ними?» Потом я стала выступать на женских турнирах и уже не только конкурировала, но и выигрывала. В 20 лет, после того как взяла абсолютку на «мире», стала заглядываться на американские турниры, фото и видео с любительских «Арнольдов» и «Олимпий», мысленно стояла рядом с красивыми американками. Мне всегда очень хотелось туда попасть, американские турниры казались голубой мечтой! И вот, наконец, побывала. Америка… «Арнольд Классик»… Победа… Многие, особенно те, кто имеет о нашем виде спорта поверхностное представление, говорят: «О, молодец, все выиграла, ну чего тебе еще не хватает?!» Ну как это чего? Я, конечно, иногда отшучиваюсь, иногда объясняю, что чемпионы имеют свойство ежегодно обновляться; что самосовершенствование – это воронка, и что, по сути, моя карьера только начинается. Но сама часто задумываюсь: а хочу ли я быть ПРО? Профессионалом, примером, эталоном?
Я умею ставить цели, решать задачи и планировать свое будущее. И если проанализировать прошлые подготовки, то можно отследить свою спортивную «эволюцию». Многое из того, чего я добилась – результат максималистского желания выделиться, выпендриться и кому-то что-то доказать (желание это свойственно подросткам, а именно подростком я и была тогда). То есть я делала больше, чем думала. Теперь пропорции примерно равны, но, становясь взрослее, человек совершает меньше поступков, а значит, шансы сделать блестящую карьеру потихонечку уплывают. Потому, наверное, и говорят, что все ошибки и великие дела надо делать в молодости.
Каждая моя подготовка становится более обдуманной, тщательной и всегда отличной от предыдущих. Это постоянный поиск, работа над собой, которая доставляет удовольствие. Особенно это удовольствие усиливает отзывчивость организма, его послушность, податливость. Но если юный организм управляем (а ум – рассеян), то взрослый – наоборот. Когда взрослеешь, больше сомнений во всем, больше за и против.
Не могу назвать себя такой уж взрослой, но решения теперь принимаю дольше. Хочется выступать в ПРО, но пока много неизвестного для меня: как и где нужно готовиться, чтобы показать шикарную форму, сколько в это нужно вкладывать и сколько на этом можно заработать? Чем придется жертвовать и от чего нужно отказаться?
Вот как представляю себе спортсменку уровня ПРО…
Она всегда красивая, яркая, с длинными волосами и ездит на внедорожнике. Живет в США, в собственном доме с тренажерным зальчиком на цокольном этаже, потому что дом без зала ей нельзя, у нее тренировка в 6 утра. Чтоб проснуться, умыться, выпить свежий эспрессо и спуститься на первую тренировку… Она будет без косметики, в рваной майке без лифчика и шортах, но ей все равно, потому что она у себя дома. Три раза в неделю сама ездит в хороший супермаркет за свежими продуктами, потому что никому не доверит выбор продуктов, из которых состоит ее тело ПРО, а вот готовит не всегда сама – времени мало… Надо же еще успевать ездить на семинары и мастер-классы в другие спортзалы, в соседние Штаты, при этом быть в хорошей форме, чтобы вдохновлять девчонок и возбуждать мальчишек. В межсезонье много путешествует, покупает красивую одежду, занимается самообразованием и медитирует. Записывает видео собственных тренировок, методик, рассказывает о вкусной и здоровой пище. Со всеми дружелюбна и искренна, потому что имеет правильную жизненную позицию и видит счастье в созидании. Еще у нее, скорее всего, есть мужчина, который поддерживает ее и вдохновляет, но он наверняка пока не муж, хотя собирается сделать предложение после ее победы на турнире «Мисс Олимпия».
Она счастлива, потому что занимается любимым делом, тренируется сама, тренирует людей и получает за это хорошие деньги, которых хватает на внедорожник, дом с тренажерным залом на цокольном этаже и путешествия.
Вот так я себе представляю жизнь профессиональной спортсменки. Но я не наивная дурочка и понимаю, что все заслуги в жизни стоят больших усилий, и в моей идеальной истории через строчку должны быть трудности, препятствия и проколотые шины внедорожника, но я оптимистка. Без оптимизма, энтузиазма и веры в лучшую жизнь трудно двигаться к вершинам.
А я туда уже лыжи намылила…

Тренировка дельт и спины «ПОСЛЕ АМЕРИКИ»…
После длительного периода «двойного расщепления», то есть двух тренировок в день, которые присутствовали у меня в период подготовки к «Арнольд Классик – 2013», морально трудно перейти снова к одной. Да еще и к одной и не каждый день. Я привыкла к подъему в пять утра, включению «Первого» с ежедневным выпуском «Доброго утра». Неспешное приготовление любимого черного риса с парочкой перепелиных яичек, конечно же, кофе с собой в термосе, и отправка меня на первую тренировку к семи часам в зал. Но сегодня я встала в семь – это немыслимо поздно! Кофе выпила дома, надела теплый костюм и выплываю погулять… Или пробежаться на стадионе. А может, сделаю зарядку? Что угодно из перечисленного, но надо подвигаться. Ранним утром воздух свежее, поэтому легкая пробежка и разминка очень поднимают настроение и укрепляют и без того крепкий моральный дух.
Тренировка, настоящая тренировка запланирована на ранний вечер, 17 часов, – время популярное, но что поделать. В зале народу, как в банный день… Привычное дело, преодолимое препятствие. Так… Со всеми поздоровалась, пара комплиментов на ходу получила, пара-тройка заинтересованных взглядов. В зеркалах все отслеживаю, все замечаю, как кто-то показывает пальцем на меня, на мою фотку на стене, потом говорит приятелю: «Да я тебе говорю, она»… Мило… Уф! Ладно, поехали. Делаю сегодня спину и плечи. Мне нравится прорабатывать эти мышечные группы в одну тренировку – тяговые упражнения отлично сочетаются с жимами. Пока разминаюсь, чувствую прилив сил то ли от дневного отдыха, то ли от Amino Energy, в общем, от всего сразу. Начинаю со спины, с тяги нижнего блока. Первый подход – разминочный, второй – тоже. Жарко. Много пью, но толстовку ON не снимаю, хочу «пропотеть». Делаю упражнение в 4 сета, по 12-15 повторений, веса у меня и так небольшие, а тут, после перелета, упали еще. Ничего, наверстаем со временем. Тренер рядом – смотрит, и мне тепло и уютно. Сделаю еще пару тяговых упражнений, теперь уже по одной руке, – сначала в блоке, потом с гантелью. Да, они аналогичные, я делаю по три подхода этих упражнений для низа широчайших – очень хорошо чувствую. 10-12 повторений, фиксирую… Надо кофту все-таки снять. Народ начинает сосредоточенно за мной наблюдать, разглядывать. Иногда это нравится, иногда раздражает – вот для чего придуманы толстовки! Но мне чаще нравится, я обычно тренируюсь в ярких майках, лосинах, с «пальмой» на голове (это полухвостик), чтобы было интересно и весело смотреть на себя в зеркала.
Тяга за голову широким хватом – тоже со средними весами. Так как чувствую потерю силы, делаю медленно. На этом упражнении чувствую заднюю дельту… Наклоняю корпус вперед. Нет, опять дельта. Назад. Еще назад отклоняюсь… Как-то не по науке уже сижу, но зато ощущения правильные, радуюсь сама себе. Мелочь, а настроение классное – нашла положение корпуса, главное теперь не забыть, как оно, для следующего раза. Именно после этой тяги иду жать гантели на плечи. Размялась, ничего не хрустит, не болит – значит, все прекрасно. Сколько взять – 16 кг или 18 кг? Пока задумалась, чуть не прошляпила лавку, но я с лучезарной улыбкой отбила банду неофитов, которые на нее налетели. Блин, пока их отгоняла, остыла, значит, беру 16. Тренер страхует: «Ногами упрись, Юль». Я мысленно: «Угу». Ладно, «покряхтела» на 10 раз. Ничего, восстановлюсь! Зато чувствую себя отлично. Сделала еще три подхода, уменьшая вес. Дальше у меня отведения гантелей. Вот что действительно люблю. В стороны – 4 подхода по 15, потом лежа на лавке под углом (обратным хватом), потом еще вперед по одной руке. В финале медленно уже не получается, подключаю читинг, скалюсь, но заканчиваю. Круто взорвались и зажглись мои плечики. Может, еще что-нибудь поотводить? Нет, хватит. Остались махи на ягодичные и пресс. Махи сделаю по 100 раз на каждую в двух подходах. Петлю цепляю на ступню и ставлю вес 20 кг, если меньше, то не ощущаю. А пресс часто делаю в висе – очень нравятся ощущения от обратных скручиваний. Потом еще на коврике покатаюсь с колесом… Хорошо, когда основное сделано, пресс и попа кажутся наградой и доставляют дополнительное удовольствие. Останется выпить ВСАА, ложечку глютамина и недолго, но интенсивно «потанцевать» на степпере. Жить надо в кайф. А потом – целое яблоко и очень вкусный приз – шоколадный Platinum Hydro Builder… Вот такой один из тренировочных дней был у меня сегодня.
С уважением, Юлия Ушакова для «ЖЕЛЕЗНОГО МИРА» и для «непревзойденного» Александра Тимошенко

ARNOLD FITNESS EUROPE 2013. Опубликованы списки участниц ПРО турнира по фитнесу.

http://hardmuscles.ru/2013/06/arnold-fitness-europe-2013-pro-fitness.php

11-13 октября в Мадриде (Испания) состоится это красочное и значимое мероприятие в мире бодибилдинга. Портал HARDMUSCLE, как всегда, “держит руку на пульсе”. Находиться в гуще событий и выдавать самые свежие новости – вот наше кредо.

Итак, кто же приглашен на профессиональный турнир в номинации FITNESS?

Вот такой список оказался опубликован устроителями:

. Nicole Duncan (USA)
. Regina Da Silva (Alemania)
. Fiona Harris (Canadá)
. Myriam Capes (Canada)
. Allison Ethier (Canadá)
. Oksana Grishina (Rusia)
. Natalie Planes (USA)
. Kizzy Vaines (Reino Unido)

Кто конкретно выйдет на подиум сегодня предсказать точно – невозможно. Получить приглашение и выступить – это несколько разные вещи. Будем подождать? Конечно подождем.

Напомним, что Президент IFBB Доктор Рафаэль Сантоха, буквально совсем недавно, на международная конвенция «СпортАккорд» делал доклад по теме: “Arnold Classic Multisport & Expo: a formula for promotion and success”

Президент Тюменского атлетического клуба «Антей». Заслуженный тренер России, заслуженный работник физической культуры РФ, председатель судейского комитета Федерации бодибилдинга и фитнеса России, председатель Федерации бодибилдинга Тюменской области. Интервью в предверии собственного Дня Рождения, для портала HARDMUSCLES.

За годы тренерской работы воспитал целую плеяду звезд бодибилдинга мирового масштаба. В их числе мастера спорта международного класса, абсолютные чемпионки России, чемпионки мира и Европы Елена Давыдова, Жанна Бабанина, Наталья Гурьевских,Анна Сорокина,ЮлияУшакова,заслуженные мастера спорта Наталья Проскурякова и Эллина Гоок.

Спорт рассматриваю как проявление естественного стремления человека к самосовершенствованию. Это и средство для познания своих возможностей, и потребность добиваться определенных результатов, и шанс показать свои силы. Спортсмен в повседневной жизни – всегда высокоорганизованная личность, он умеет достигать поставленной цели в любой сфере деятельности. Его жизнь регламентирована, и не последнее место в ней отводится здоровому честолюбию.

Есть много точек зрения о пределах человеческих возможностей. Отыскать свой «потолок», свой лимит – задача не из легких. Человечество движется все дальше. Я помню те времена, когда стометровку бегали за 10 секунд, и казалось, что это предел, быстрее бежать невозможно. Но каждая олимпиада дает урожай новых рекордов. Хотя есть и иные случаи: на олимпиаде в Мехико в 1968 году Боб Бимон установил мировой рекорд по прыжкам в длину – 8,90 м. По сей день никто не смог прыгнуть дальше, а ведь прошло больше сорока лет! Границы возможностей устанавливаются разными аспектами жизни спортсмена. Как правило, причины психологические (усталость, эмоциональная опустошенность), и физические (травмы, общее состояние здоровья).

Спорт и медицина очень тесно связаны. Я против «химического» спорта. И мои спортсменки от него категорически далеки. Разумеется, мы сознаем, что в российском и западном бодибилдинге активно используются как разрешенные, так и запрещенные препараты. Состязаться со спортсменами, принимающими допинги, сложно. Но мы берем не мышечной массой, а эстетикой, красотой тела. Наташа Проскурякова, например, дважды была чемпионкой мира. Она выступала 4 года подряд в одной весовой категории, 52 кг, дважды стала чемпионкой мира и два раза – вице-чемпионкой. Западная пресса тогда много писала о том, что декларировала Наташа своими победами: дело в красоте тела, а не в массе навешанных мышц. Кто-то верит, кто-то нет, считая, что есть какие-то скрытые технологии, секреты, известные мне одному. Только дело-то совсем в другом: в психологическом настрое, в умении тренироваться правильно, жестко держать диету, в отношениях между тренером и спортсменами. Не существует панацеи, которая в одночасье заменила бы весь этот колоссальный труд.

Что касается канонов красоты, мне ближе Геракл, чем Аполлон. Я и многие мои сверстники пришли в бодибилдинг после того, как увидели американского актера Стива Ривза в фильме «Подвиги Геракла». Он был потрясающе сложен, даже по нынешним меркам. Просто красавец, я десять раз ходил на него смотреть. Ривз не был перекачан. При росте 185 см он весил меньше ста килограммов. То была золотая эра бодибилдинга. Что касается женщин, могу сказать, что мне нравятся разные женщины. Я не люблю нынешний женский бодибилдинг. Он заведен в тупик огромной массой, жутким качеством, мужеподобием. Причина в том, что тренировки идут через допинг, естественным путем построить такое тело невозможно, да и не нужно – нет в нем ни красоты, ни эстетики. Женский бодибилдинг вырождается в эпатажный вид спорта, у которого есть свои поклонники в разных странах, свои спортсменки. Но это натуральный паноптикум. Звезды 80-х годов, чемпионки Кори Эверсон, Аня Лангер, Аня Шрайнер, сейчас бы стояли где-нибудь в задних рядах. А, между тем, то были действительно выдающиеся спортсменки и красивые женщины.

Стереотип о низком интеллекте людей, увлеченных культуризмом, изжил себя десятки лет назад. Василий Аксенов рассказывал об одном показательном случае. Он читал курс лекций в одном американском университете и однажды после занятий вышел с коллегами на пляж. Мужчины, женщины – богемная публика – сидели на пляже, пили пиво и философствовали. Вдруг один из них заметил молодого человека чрезвычайно развитого атлетически. Было ощущение, что на нем вот-вот кожа треснет. Все стали ерничать, иронизировать, мол, вот «масклхед» – голова полная мышц. Тем временем этот человек заметил в компании своего знакомого. Подошел, поздоровался, его представили присутствующим. Выяснилось, что «масклхед» – профессор математики. Всем было крайне неловко за свои недавние мысли и слова. И я знаю немало деловых людей, которые занимаются бодибилдингом очень серьезно, качаются, что называется, «по-черному» и выглядят при этом замечательно. Это в лихие девяностые начинающие бизнесмены, начав получать большие деньги и новые возможности западного питания – кофе, разные деликатесы плюс нервная работа – очень быстро начали оплывать жиром и болеть. Сейчас бизнес совсем другой.

Духовность играет важную роль в жизни человека, посвятившего себя физической культуре. Мы с женой определили для себя круг незыблемых нравственных понятий. И дочь, и девочек-спортсменок я стараюсь воспитывать в этом русле. Нельзя строить свою жизнь только вокруг железа и мышц. С учениками мы часто обмениваемся мнениями на самый разный счет, я стараюсь подсовывать им книги, учить думать. Воспитание есть воспитание, физическое без нравственного невозможно. В этом плане я человек ортодоксальный, хотя религиозным себя называть не стал бы.

Молодежи необходимо работать со своим телом. Когда-то давно, когда партийная идеология долбила нас за чрезмерный интерес к эстетике тела, когда преследовали стиляг и любое инакомыслие, я вплотную занялся изучением теоретической подоплеки культуризма. «Культуризм», кстати, был запретным словом. Мы занимались «атлетической гимнастикой». Хотя название, разумеется, никак не меняет сути. Так вот, тогда я понял, что любой человек должен следить за своей физической формой. Особенно молодой человек. Состояние тела в молодости предопределяет судьбу. Мы сражались с идеологией и придумывали контраргументы, чтобы отражать идеологические нападки, и я завел тетрадь, куда записывал мысли великих людей об особой роли эстетики тела. Туда вошло и высказывание А. П. Чехова о том, что забота о собственном теле не должна ни на минуту нас смущать. И расхожее пушкинское «Быть можно дельным человеком и думать о красе ногтей». Сегодня я наблюдаю это в зале. Приходит молодежь, стесняясь собственного тела. Занимается. Становится лучше, сильнее, увереннее и начинает раскрываться, сознавая, что может показать тело. Это здорово. Люди эмоционально разгружаются, уходит адреналин, сознание отключается от бытовых проблем. Да, тяжело оторвать себя от кресла или дивана и заставить прийти в зал. Но, поверьте, оно того стоит.

Отношения между тренером и спортсменом строятся на любви. Мои девочки для меня – и дети, и ученики, и спортсменки. Общих подходов к воспитанию чемпиона не существует. Лично мне, чтобы тренировать спортсменку, нужно ее любить. Если этот мотив уходит, все остальное теряет силу.

Древние говорили «я есть то, что я ем». На мой взгляд, очень точная постановка вопроса. От очевидного вывода: не переедай, следи за своим весом, до формирования такого видения, при котором питание расценивается как строительный материал для «дома души», тела. Всегда говорю тем, кто приходит в клуб с установкой «хочу похудеть» или «хочу поправиться»: так нельзя. Цель бодибилдинга, бодифитнеса состоит в эстетике и пропорциональности, в гармонии и красоте. Правильно желание -красиво построить свое тело.

http://hardmuscles.ru/2013/06/evgeniy-koltun.php

ARNOLD CLASSIC EUROPE 2013. Опубликованы списки участников ПРО турнира по бодибилдингу.

http://hardmuscles.ru/2013/06/arnold-festival-europe-2013-opublikovany-spiski-pro-bodibilding.php

11-13 октября в Мадриде (Испания) состоится это красочное и значимое мероприятие в мире бодибилдинга. Портал HARDMUSCLES, как всегда, “продолжает держать руку на пульсе”. Уже были представлены на обозрение пользователей списки участниц PRO FITNESS. Очередь за PRO MENs BB OPEN.

Итак, кто же приглашен на профессиональный турнир в номинации MENS BODYBUILDING OPEN?

Cписок опубликованный устроителями:

. Fred Smalls

. Shawn Rhoden

. Dennis Wolf

. Cedric McMillan

. Roelly Winklaar

. Marcus Haley

. Tony Freeman

. Ben Pakulski

. Víctor Martínez

. Robert Piotrkowicz

. Baito Abbaspour

Опять-таки, кто конкретно выйдет на подиум именно сегодня предсказать точно – невозможно. Всегда остаетс интрига, тем более я точно знаю что приглашение получил Алексей Лесуков.

http://hardmuscles.ru/2013/06/pravda-chto-takoe-pravda-pravdy-net-a-chto-est-est-razlichnye-mneniya.php

«ПРАВДА. ЧТО ТАКОЕ ПРАВДА? ПРАВДЫ НЕТ! А ЧТО ЕСТЬ? ЕСТЬ РАЗЛИЧНЫЕ МНЕНИЯ. РАЗЛИЧНЫЕ МНЕНИЯ В ТОМ ЧИСЛЕ И ПО ТЕМЕ БОДИБИЛДИНГА»…

«Правда многомерное явление и зачастую противоречивое. Люди из-за различного понимания у восприятия информации понимают только одну из граней правды. Отсюда рожаются споры. Когда оба правы и говорят про одно и то же с разных сторон. Правда всегда неожиданна. Она как тень есть везде… и нет её нигде… Для меня правда – это то, во что я верю…. чем, дорожу… То, что хочеться говорить, но не всегда получается… Это то, чем мы пренебрегаем, в случаях, когда хотим уберечь кого то от проблем или лишних «головняков»…. Правда – это низменно красиво и пафосно».

Позитивный блог про бодибилдинг. Видео канал Юрия Спа…кукоцкого. Миша и Боря в сети. Железный рейтинг. Как накачаться по интернету. Уроки фитнеса от Yougifted. История успеха от фитнес-гуру. Целый шквал “правды” выливается как УШАТ ПОМОЕВ на пользователей интернета по теме ББ и фитнеса. Денис Борисов, который “смешит” камрадов… Кто еще? Ой как много “правды”… Но ИСТИНА всегда одна, а уж правда – каждому своя. И реально очень трудно в наше время разобраться где прячется конкретно ВАША правда.

А может быть… Фараон сказал вот так: “Правда всегда одна – и она только МОЯ”.
Очень актуально! Что скажите?

ПОРТАЛ HARDMUSCLES НА СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ РЕКОМЕНДУЕТ ТОЛЬКО ЭТО:

Дмитрий Яшанькин – Персональный тренинг ✓
Дмитрий Яшанькин ⓒ

Любер Форум – “Вопросы Доктору Люберу”

Персональный тренер – как персона грата.

Остолбеневши от такого света,
Я знаю: мой последний час!
И как не умереть поэту,
Когда поэма удалась!
МАРИНА ЦВЕТАЕВА

КАЧОК! ДУМАЙ! Иначе… Иначе «сопли и слезы», если не в прямом эфире (в сети), то уж кукиш в кармане – точно.

Персональный тренер, это для начала действительно кто? Правильно – ПЕРСОНА… Личность, индивидуум, просто человек, наконец, как носитель каких-нибудь свойств. Когда ты тренер, то ты еще и профессионал в своем деле, это уже свойства. Востребованные свойства не только для внутреннего потребления и позиционирования, но и востребованные окружением. Оценка деятельности? Об этом чуть опосля. Пока развернутый типаж, понятный и тем, кто стремится быть персональным тренером и тем, кто выбирает себе персонального тренера.

Разбор признаков… Признаки: поведение, внешний вид, манера общения, стиль работы и уровень профессионализма. «Персональный тренер» это прежде всего ЛИЧНОСТНЫЕ отношения, умение их создать (организовать), поддерживать и развивать. Как создавать?

Первый шаг – ДОВЕРИЕ. «Добровольное доверие» от клиента. Если он будет выстроено, то успех тренеру практически гарантирован. И пусть клиент даже не будет меняться внешне с течением времени, только на основании ДОВЕРИЯ тренер получает в серьез и надолго возможность иметь «хлеб насущный». В конце концов, не все приходят в зал для получения результатов в физиологическом смысле, а, прежде всего, хотят иметь положительный эмоциональный фон.
Второй шаг? Скорее всего, это достижение ВЗАИМОУВАЖЕНИЯ. Огромное число людей, апробировавших на себе индивидуальную работу тренера, имеет неудовлетворительный результат!!! Лишь небольшое число людей удовлетворено персональным тренером, и объясняют этот факт личными симпатиями, уважением и в буквальном смысле различными творческими контактами.
Субординация. Отсутствие панибратства, продавец (а персональный тренер – есть продавец своей услуги) должен определять дистанцию до клиента. На деле это происходит крайне редко. «Не баре, потерпят, я же чемпион всего-всего и даже того, что рядом», – как считают иные невоспитанные «продавцы». Поэтому многие клиенты, которые обладают большим «пузырем» (зона, в которую человек никого не желает пускать), предпочитают, чтобы между ним и обслуживающим персоналом оставался «прилавок».
СТАТУС. В чем отличие от субординации? Беспардонное поведение c КЛИЕНТОМ – как залог неуспеха. Если тренер работает «без приглашения», типа он «свой в доску парень», то результаты такого общения – страдания и разрыв с вероятностью на 100% не смотря ни на какие суперзнания тренера.
Высший пилотаж. Вторжение в интимную и даже в личную зону «пациента». Персональный тренер как близкий друг, член семьи, коллега по работе, словом как человек, с которыми есть объединение на основании настоящих, сердечных отношений.
ВЫВОД:
Самое главное умение, которое ценится гораздо выше профессиональных навыков, – это умение обаять человека, а это дает успех вам и вашему клиенту, заставив его возвращаться к вам снова и снова.
Теперь про оценку… деятельности…
Персональный тренинг это сервисное обслуживание с целью получения результата. Признаки получения результата для тренера, помимо всего прочего, а точнее реально главное – ДЕНЕЖНОЕ УДОВОЛЬСТВИЕ ОТ ПРОДЕЛАННОЙ РАБОТЫ. Можно сколько угодно говорить о социальной направленности, о здоровье нации и конкретной семьи… Цель любого бизнеса – получение прибыли. Работодателю не нужен “персонаж из интернета”, и персональный тренер коммерческого предприятия (фитнес-клуба, фитнес-центра) – как звено, как аргумент, как инструмент для зарабатывания денег собственно в карман самого тренера, так и предприятия, которое использует его в том, или ином виде (штатный, приходящий, на проценте, имиджевый, прочее). НЕТ ПРИБЫЛИ – НЕТ ТРЕНЕРА. Все «остальное в пользу бедных». НИКТО ВАМ НИЧЕГО НЕ ДОЛЖЕН. ЗАХОТИТЕ ВЗЯТЬ – ВОЗЬМЕТЕ. Иными словами ВСЕ В ВАШИХ СОБСТВЕННЫХ РУКАХ. Демагогию оставьте для родных и близких, ну и для 15-ти летних неофитов.

Ничего не забыл? Ну конечно… Существует еще много факторов. Это и материальная база тренажерного зала, и структура управления взаимоотношениями, как со стороны заведения, так и со стороны пользователей услуг, перечислять можно много и долго. Основное, я уже изложил. Оказалось ли доступным мое изложение? Это вопрос… И еще, буквально под запись, «уловки» грамотного персонального тренера для привлечения клиента, как постулаты для достижения успеха:
А. Внешний вид, речь, мимика (я это называю «запах изо рта»).
Б. РЕКОМЕНДАЦИИ по вашей персоне от носителей общественного мнения, если они имеются.
В. Стремитесь, стать настолько же известным в своей среде, как …. Тут уж сами решайте на кого равняться. Делайте для себя разумный шлейф: «Сам (сама) …!»
Г. Станьте «Мюллером» и собирайте «досье» обо всех своих клиентах, в том числе и потенциальных. Успехи и неудачи, личные взлеты и падения, хобби, да мало ли что еще может пригодиться, чтобы вызвать «продолжение банкета».
Е. Развивайте личную эрудицию, деловые качества, чувство юмора, дикцию, поведенческие навыки.
Ж. Постоянный анализ личных успехов и неудач.

КАЧОК! ДУМАЙ!! Тебе это нужно! Никакие титулы, никакой культуристический внешний вид не сделает тебя персональным тренером, если ты не станешь ПРОДАВЦОМ СВОЕГО ТОВАРА! Быть настоящим персональщиком и объявлять себя таковым – совершенно разные вещи!
Да, кстати… тренера по интернету – отдельная тема, и она не включена в вышеизложенное описание-повествование.

http://hardmuscles.ru/personalnyy-trener-kak-persona-grata.php

«Когда свет софитов гаснет». Ольга Белякова для HARDMUSCLES.RU
http://hardmuscles.r…rdmusclesru.php

HARDMUSCLES: Зачем в каждую черешню кладут косточку? Ведь косточки всё равно надо выбрасывать?
Чтобы во время поедания растянуть процесс наслаждения вкусом ягоды, пока выковыриваешь косточки…
Вот в таком духе у нас сегодня интервью для прочтения с Олей Беляковой
HARDMUSCLES: На какой вопрос больше всего не любишь отвечать?
Про питание, вроде все просто, но ведь так всегда хочется вкусняшек!
HARDMUSCLES: Какой вопрос сама себе задала бы, и как бы на него ответила?
Ты счастлива? – Да!
HARDMUSCLES: Кто и что помогает тебе преодолевать трудности?
Честно говоря, даже и не знаю что это такое. Есть текущие задачи, которые решаются приложением сил, моих и мужа, плюс – некоторого упорства в достижении поставленных целей.
Надо ли быть умным, чтобы быть элегантным?
Это необходимо! Элегантность – это искусство, совокупность гармонии, пропорций, подачи себя, жестов, мимики, речи.
Какая твоя черта самая яркая?
Доброта, порой излишняя, чем начинают нехорошие люди пользоваться, садиться на шею и “свешивать ножки”.
HARDMUSCLES: Какая твоя самая большая причуда?
1. Участие в соревнованиях по бодибилдингу)
2. Собираю красивые лоскуты ткани, складываю их в коробочки, периодически перебираю, фантазирую, что из какого кусочка что можно сшить, и складываю все обратно. В наличии имеется манекен, швейная машинка, вышивальная, оверлок, хочу еще распошивальную машинку. Когда приходит вдохновение – тряпочки превращаются в вполне симпатичные вещички, которые долго и с удовольствием ношу.
HARDMUSCLES: Кого из вымышленных персонажей, мультяшных ты могла бы назвать своим героем?
Гаечка из команды спасателей Чипа и Дейла, которая все время что-то изобретает и помогает своим друзьям. Любимый мультик из детства!
HARDMUSCLES: Место, где ты хотела бы жить.
Сказочная Скандинавия – тихая, волшебная, немного холодная. Маленький домик, рядом изумрудный лес, голубое озеро…
HARDMUSCLES: Если бы был выбор, в какую эпоху хотела бы родиться?
XIX век – эпоха романтизма, расцвет импрессионизма.
HARDMUSCLES: Что было бы для тебя величайшим несчастьем?
Конец света! Все, некуда больше бежать, некчему больше стремиться!
HARDMUSCLES: Время суток, когда ты лучше всего себя чувствуешь?
Это может быть и раннее утро , часов 5-6 утра, солнце только встает, проснулись только птички и щебечут за окном, а может быть поздняя ночь, самое творческое время для меня, когда вокруг все уже спят , ничто не тревожит и можно сосредоточиться.
P.S.
Кто еще не в курсе… Оля начала подготовку к осеннему сезону. Планирует начать свои выступления на NORDIC CHAMPIONSHIP в конце августа (там есть любители). Продолжить на Чемпионате Мира в Киеве (сентябрь). И в случае “необходимости” выступить на ARNOLD CLASSIC AMATEUR (Мадрид, Испания, октябрь), но уже в номинации “физик”.
HARDMUSCLES.RU – для ВАС!!