Search Results for 'Latvian Open 2015'

Tere fitness.ee lugejaskonnale, mina olen Silja ja hakkan siin foorumis teiega jagama oma bikiinifitnessi teekonda.

Kes minust midagi ei tea, siis lühidalt:

Viimased aastad olen olnud Tallinna neiu, siia jõudnud Tartust, kus õppisin-elasin-töötasin mõned head aastad ja nii pikaks kasvasin Viljandi/Võhma kandis. 

Pikkust toredalt 183cm.

Vanust on 28 aastat ja suts peale, kuid pole kordagi tundnud ennast vanemana kui 24, võta või jäta.

Töö mõttes toimetan Sportland Eesti AS’is mis tähendab, et trennis tossud, vabal ajal tossud, tööl tossud  so mutch win! 

Ja ainukesed kingad mis mul kodus on, ongi lavakingad. 

Soov võistelda bikinifitnessis oli mul juba ammu, hakkasin konkreetselt selle nimel tööd tegema 2014a teises pooles kuid vahepeal “juhtus elu”, võtsin juurde.. umbes poole aastaga sai 68kg’ist 86kg, “tipphetkel” oli sellest 23kg rasva. ??:” data-emoticon=”” src=”/uploads/emoticons/default_unsure.png” title=”??:” /> Enesetunne oli alla igasuguse arvestuse ja mõneks ajaks seiskus ka trenni tegemine kui selline. Võib öelda, et olin päris masendunud ja pettunud iseendas ja võimalusi kaks. Jäädagi sellesse musta auku, või püüda sealt välja roomata ja liikuda sammhaaval oma unistute nimel. 

2016aasta alguses võtsin abi saamiseks ühendust MyFitnessi personaaltreeneri Kristjan-Johannes Konsap’iga (IG: personaaltreener.konsap), kes on ise kulturismis võistelnud ja kellel on selles vallas kogemust küll, lisaks on endast väga elava ja positiivse mulje jätnud. Tundsin, et just sellist inimest on mulle antud hetkel toeks vaja. Ja täpselt nii hästi oligi!  Jagasin oma mõtteid ja unistusi, tegime trenni ja hakkasime toimetama eesmärgi nimel lavale jõuda. Et keha mitte väga suurde stressi viia võtsime aasta jagu aega ja sel kevadel ma laval olingi. 

Siinkohal ongi sobilik teha suur kummardus ja avaldada tänu oma treenerile, kes tegi ja oli omalt poolt isegi rohkem, kui ma ootasin! 

Minu esimene hooaeg läks aga nii, et paras roller coaster, seda eriti vaimselt. 

Dieedi kui sellisega alustades mõned kuud enne võistlusi, kukkus kaal kolinaga, tõmbasin väikese piduri peale, et langus liiga äkiline ei oleks. Peale seda juhtus aga nii, et ei saanud uuesti kaalu liikuma. Leppisin asjaoluga, et oma esimesel võistlusel milleks on Spa ja Sport Cup 2017, ei ole ma nii “valmis” kui tahaksin, aga lähen lasen esimese jalavärina endast välja ja saab julgemalt edasi liikuda. Emotsioone oli erinevaid, kuid püüdsin endale meenutada, et ma ju teadsin, mis sealt tuleb ja mida ei tule!

Liigun rahulikult edasi ja järgmine peatus on 3ndl pärast Riias, IFBB Open Latvian Championships 2017, selleks ajaks on seisud palju paremad. Mida aga ei olnud, oli palju parem seis. Oli natukene parem seis, aga kaugeltki mitte piisav. Veel nädal enne võistlust olin suhteliselt otsustanud, et ei sõida sinna.. milleks.. mul ei ole ju midagi ette näidata.. Sai siiski otsustatud, et seis on gramm parem ja läheb võtab selle kogemuse. Laval tundsin ennast väga hästi, tõesti, tundsin kuidas säran ja teadsin, et laval ma peangi olema. Peale autasustamist tulid muidugi ka teistsugused emotsioonid, olin kurb. Nädal on aega suursündmuseni milleks on Eesti Karikavõistlused Kulturismis ja Fitnessis 2017. 

Selleks ajaks ujusin korralikus stressisupis, kaloraaž alla arvestuse, karido üle võlli, kaal endiselt suhteliselt sama, kui 4 nädalat tagasi aset leidnud võistlustel. Oli hetk kus tegime ühiselt poseerimistundi Kristjani, Eleri ja Mariaga. Nutt kurgus – silmad vesised üritad aru saada mis, kus, miks, kuidas.. Endal lootusetus lööb pea kohal laineid. Peale poseerimist pidas Eleri (IG: @eleriiiii) korraliku motivatsiooniloengu, AITÄH! Siiski istusin pea 10min MyFitnessi vetsus ja nutsin. ??:” data-emoticon=”” src=”/uploads/emoticons/default_unsure.png” title=”??:” /> Mitte, et ma kahetseks midagi või ei tahaks seda teed jätkata, lihtsalt nutsin, sest olin nii löödud ja nõutu. Teen mis peab, aga ikka olen pehme. No sai ennast veidi selgemaks nutetud, Maria (IG: @mariajoela) oli super toetav ja oli tema kord, pep-talkis mind üles ja pidin ennast jälle kokku koguma. 

Kogusin siis mõtteid ja lubasin endale, et aitab stressist. Annan endast mis anda on ja läheb nii nagu minema peab. Ma ei plaani seda ju ainult ühe hooaja teha, võtan seda eelkõige kui arenemise ja õppimise protsessi.

EKV ajaks oligi tunne jälle super ja emotsioonide osas ei tulnud tagasilangust ka peale võistlust, sest olin säranud nii nagu suutsin ja see oli kõik mis ma teha sain. Paari päeva pärast pakkisin koti kokku ja sõitsin Hispaaniasse, et teha selle hooaja viimane võistlus IFBB  European Championships 2017. See oli minu suur unistus. Kahju oli loomulikult, et ma ei jõududki oma vormiga sellisesse punkti, nagu plaanisin, aga EM lava! Tundsin seal ennast kõige paremini. Tundsin, et sinna ma ka sobin kõige paremini. Lavalt maha tulles olin rohkem rõõmus ja rahulolev kui ..kui kunagi varem vist! Ka praegu  seda hetke meenutades jooksevad judinad üle keha ja seest tõmbab õõnsaks.  See on lava kuhu ma veel tagasi lähen ja ennast tõestan, oota ja vaata. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_wink.png” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Kuidas ma sinna ja ka mõnele muule lavale jõuan, saate siin jooksvalt näha ja lugeda.

Pregusel hetkel on asjalood nii, et liitusin TeamKiivika’ga ja minu treeneriks on nüüdsest Ott Kiivikas (IG: @ottkiivikas). 

Esimeseks eesmärgiks sai pandud kaloraaži üles viimine ilma, et ise väga rasva läheks. Iganädalaselt suurendame natukese kaupa kaloraaži ja vaatame kuhu välja jõuan. Paari kuu pärast saab olukorda uue pilguga vaadata, näeb kuidas keha söögi vastu võtab ja loodetavasti võime võistlusplaane arutada.

Kuid ega seni mingit niisama istumist ei ole, trennihoog on uuesti sisse saadud ja töö juba käib, kuid sellest räägin veidi rohkem järgmises postituses. ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_smile.png” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Senikaua saate tegemistel silma peal hoida Instagramis: @siljaramson

Nautige ilusat ilma ja järgmiste juttudeni,

Silja ” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_happy.png” srcset=”/uploads/emoticons/happy@2x.png 2x” title=”” width=”20″ />

Lisaks mõned pildid näitamaks, millest rääkisin. 

1. Juuni 2013 68-69kg (sinine/roosa värviline bikiini) 

2. Aprill 2015 86kg (rohelised bikiinid)

3. Jaauar 2016 80kg (roosa/must bikiinid)

4.-5. Mai 2017 ~68kg 

Tere!

Olen Kuido Jõgisalu ja mul on rõõm teatada, et olen alates neljapäevast FAST Team’i sportlane. Siinkohal tänan Ott Kiivikat, kes näeb minus potentsiaali ning pakkus mulle koostöövõimalust.

Tegelen spordialaga, milleks on men’s physique ehk rannafitness. Leidsin selle ala enda jaoks 2015 jaanuaris, ning tänaseks olen osalenud kolmel võistlusel:

I võistlus LEKV 2015 – 1. koht rannafitness +178cm algajad

II võistlus EKV kulturismis ja fitnessis 2015 – 3. koht rannafitness +178cm

III võistlus IFBB Latvian Open Championships 2015 – 6. koht rannafitness +178cm

Kirjutan natuke ka endast lähemalt.

Vanus: 25

Pikkus: 190cm

Kaal: 82,6kg (Läti võistlustel) ja nö off-season 86-88kg

Hetkel treenin MyFitness Pärnu jõusaalis

Pärit olen Kullamaalt, Läänemaalt, aga tänaseks olen elanud Pärnus juba viimased 8 aastat.

Spordiga olen tegelenud vist kogu elu! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Jõusaalipisiku olen endale külge saanud viimase 2a jooksul. Muidu olen mänginud võrkpalli nii kaua kui mäletan. Juba väikse poisina sai isaga võrkpallitrennides käima hakatud ja sealt tuli ka suur huvi pallimängu vastu. Käisin kuni 10nda klassini Kullamaa Keskkoolis, selle aja jooksul sai igal võimalikul hetkel võrkpalli mängitud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> kõik noortele mõeldud trennid ja täiskasvanud meeste trennid sai läbi käidud. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kullamaalt on pärit endine eks-koondislane Romet Priimägi, kes tollel ajal pallis Pärnu VK ridades, tema tutvustas mind oma treeneritele ning mind kutsuti Pärnu trennidesse. Terve 10nda klassi sai käidud koos Priimäega õhtuti Pärnus pallitrennides. Kuna endal oli võrkpalli vastu suur huvi ning treenerid nägid samuti minus mängumeest, sai Pärnusse kolitud, käisin 11-12 klass Pärnu Ülejõe gümnaasiumis. Pärnu Võrkpalliklubis olen mänginud A ja B klassi ning esiliiga võistkondades. Mõnda aega sai käidud ka esindusmeeskonna trennis, kuid nagu ikka, on igas spordis oma tüüpvigastused ja ei pääsenud sellest ka mina. Pallimänguga “hankisin” endale seljavigastuse – alaseljas on disk lülide vahelt põrutuse tõttu natuke välja tulnud tõttu ning teeb palli mängides valu. Vahepeal sai keskkool lõpetatud ja hakkasin tööd otsima ning sai asutud õppima ka Pärnu Kolledžisse. Seega hakkas pallimäng tasapisi tahaplaanile jääma. Pärnus oli ka palju minu ealisi teisi noormehi kellega oli raske konkureerida, selg takistas mängimist ka ning otsustasin suuremast koormusest loobuda. Mängisin mõne hooaja veel Läänemaa ja Pärnumaa rahvaliigas, kuigi selg andis põrutades alati tunda – no mis sa teed, võrkpall oli südames (siiani on ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>). Lõpuks otsustasin 2014 sügisel, et aitab, ei ole mõtet ennast lõhkuda ja lõpetasin võrkpalli harrastamise.

Jõusaalis käisin põhikoolis ning ka pallitrennide kõrvalt keskkooli ajal. Sellel eluetapil ei olnud väga eesmärki, vaatasin seda, mis suuremad poisid tegid ja tegin järgi. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Pallitrennide kõrvalt sai jõusaalis tehtud pigem üldfüüsilisi harjutusi, mida treener ette näitas.

Arvan, et olen kuskil 2,5a käinud jõusaalis 3-4 korda nädalas, algul ikka tegin seda, mis oskasin, interneti kavad jne. ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Alates 2014 sügisest, kui võrkpalliga lõpu tegin, otsustasin, et panustan rohkem jõusaalile. Hakkasin tihedamini treenima ning mingil määral ka toitumist jälgima. Aasta algul aga tundsin, et midagi on nagu puudu, tegevusel võiks olla mingi konkreetne eesmärk. Seega mõtlesin proovida sellist ala nagu men’s physique. Sellest tulenevalt võtsin ühendust Otiga ning tema arvas ka, et miks mitte ja ta nõustus mind juhendama. Jaanuaris alustasin tema toitumis- ja treeningkava jälgimist ning nii minu fitnessitee algaski!

Siin ka pilt toidulisanditest, mida tarbin:

Võib tunduda, et lisandeid on palju ja nendest ainult toitungi, kuid tegelikult pole see kaugeltki mitte nii. Julgen väita, et need tooted kuuluvad iga tõsisema jõusaalihundi menüüsse! ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Mida ja millal tarbin:

Hera80 lisan hommikuti pudru sisse

Whey+ peale trenni

Intra trenni ajal

Omega3 ja vit-min hommikul ning õhtul

Puddingut valmistame elukaaslasega magusaisu kontrollimiseks vahepalaks ning pannkooke teeme samuti nädalavahetustel kui magusaisu peale tuleb.

Hetkel valmistun Eesti Meistrivõistlusteks, mis toimub 31.10.15. Hakkan siia foorumisse lisama pilte, postitusi ja videosid, mis kajastavad minu tegemisi.

Venis nüüd küll pikaks ja lohisevaks ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> aga loodan, et sai endast kiire ülevaade antud.

Kohtume trennis! ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

On behalf of the Latvian Bodybuilding, fitness and bodyfitness federation I have the great pleasure to invite you to participate in IFBB Open Latvian Championships 2015 which will be held on 3^rd May (Sunday), 2015 in Riga, Latvia.

Please find enclosed the regulations of the competitions and the competitor entry form.

Please confirm your team participants until 12th April.

Categories open for the competition:

1. Children Fitness (ages from 7 until 15 years).
2. Women’s Fitness open.
3. Women’s Bodyfitness open.
4. Mens Physique up to 178cm.
5. Mens Physique over 178cm.
6. Women’s Bikini Fitness Juniors.
7. Men’s Bodybuilding open.
8. Women’s Bikini Fitness up to 163cm.
9. Women’s Bikini Fitness up to 169cm.
10. Women’s Bikini Fitness over 169cm.

With best regards,

Christina Vedernikova

Inspection Report

Inspection report_IFBB Latvian Championships 2015-1.pdf