Skip to main content

zxcvb

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 228 total)
1 2 3 … 14 15 16
  • Autor
    Postitused
  • november 8, 2020 at 4:32 p.l. in reply to: TRT=tervislik doping? #393654
    zxcvb
    Member

    Kuulasin isegi seda saadet ja seal räägiti ka pigem positiivses võtmes sellest. Igaljuhul kui nii kaua juba trenni tehtud ja tunne et oled maksimaalse võimaliku taseme saavutanud kaerahelveste, BCAA, kreatiini najal, siis paratamatult tahaks teada, kas ja millised lisandid/meetmed on veel olemas, mis võiksid arengut edasi viia. Usun, et see tööstus areneb pidevalt ja uusi võimalusi tuleb koguaeg juurde. Ütlen siis veelkord, et ei mõtle siin selgeid steroide, mis hävitavad organismi. Eesmärk siiski järjepidev areng+keha normaalne toimine.

    oktoober 24, 2020 at 5:26 p.l. in reply to: Toidulisandite alalne nõu #393551
    zxcvb
    Member

    Millest lähtuvalt ainult 90g valku? lisa julgelt 160-200ni olenevalt palju kaalud. Hommikul pudru sisse kulp proteiini ja peale trenni samuti (koos süskaritega). Muudest lisanditest võid võtta veel BCAA, kreatiini, Beeta alaniini, aga need pigem maitse asi, palju juurde ei anna.

    juuli 26, 2020 at 5:47 e.l. in reply to: Tatar #393579
    zxcvb
    Member

    Igati õige, kalorid on 100g kuiva ja sama koguse keedetud tatra kohta. 100g keedetud tatras on enamus vesi. 

    aprill 15, 2020 at 4:34 e.l. in reply to: Parem Biitseps #393682
    zxcvb
    Member

    Geneetikal ma arvan suht suur osa siin, aga proovi hammer curls hantlitega. Kui sirge kangiga teed siis hoia pigem kitsamalt (õlgadest veel kitsamalt), et välimist osa mõjutada.

    märts 11, 2020 at 6:16 p.l. in reply to: Arvamust #365272
    zxcvb
    Member

    Kindlasti tee ikka trenni ka ja aegajalt suurendad koormust, et keha ära ei harjuks. Nii õpetad keha energiat võtma rasvavarudest. Ja saad ka rohkem süüa kuna kulutus suurem. Mida suurema kaloraazi juures su kaal langeb, seda parem. Trenniga saad seda käivet tõsta.

    märts 10, 2020 at 5:26 p.l. in reply to: Arvamust #393678
    zxcvb
    Member

    Puder ja makaronid pane ikka kuivainena, loodan et sa kaloriarvutisse ei pannud 250g kaerahelbeid ja makarone, see oleks ikka ulme kogus <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    märts 5, 2020 at 7:21 p.l. in reply to: Ats Loot YouTubes #393521
    zxcvb
    Member

    Üks teemaväline küsimus-kuidas sul õnnestub iga post täpselt 16:00 teha või mõned minutid hiljem? :eek:

    märts 5, 2020 at 6:20 p.l. in reply to: Arvamust #393519
    zxcvb
    Member

    Mida sa korrigeerida tahad? Kui kaal langeb siis jätka vaikselt samas vaimus tõstes tasapisi treeningkoormust. Kaalulangetus ongi aeglane protsess. Ja kaalu pealt mingite % vaatamine ei peegelda progressi just kõige paremini kuna kõik kaalud on erinevad ja kes teab kui täpselt need näitavad. Kõige parem viis progressi jälgida on teha endast mingi perioodi tagant, kas iga päev või iga nädal, vormipilte täpselt samal ajal päevast (nt alati hommikul enne sööki). Kaal võiks olla ainult keha kaalumiseks ja kaalu nr kirjutad iga päev pildi juurde.

    Kui kava näeb ette 1600 kcal ja sa tarbid enda hinnangul 2000 kcal, mis võib vabalt ka suurem olla, siis on siin suur probleem. 

     

    märts 2, 2020 at 5:38 p.l. in reply to: Cut? #393516
    zxcvb
    Member

    Et lihast maksimaalselt säilitada, treenid nii edasi nagu sa selle lihase ehitasid. Vajadusel võid lisada cardiot. Põhitöö peaks tegema defitsiit.

    Küsimuse teise poole jätan mõnele naisterahvale.

    veebruar 25, 2020 at 5:47 p.l. in reply to: Täielik algaja #393584
    zxcvb
    Member

    20 hours ago, chrisyt said:

    Saaks siis äkki vähemalt sellele vastuse ,et miks Kiivikas ütles,et algajad kes biitsale pühenduvad ei saavuta tavaliselt mitte mingit kasvu?

    liiga palju koormust liiga järsku?

    suur koormus peaks ju head tegema kui midagi teinud pole ja kui hiljem lihasvalu,õigest toitud siis ju asi kasvab?

    Aga proovi kuu aega ainult suure koormusega biitsale pühendada ja vaata mis tulemus tuleb, vs tasakaalustatud targalt koostatud treeningkava, kus on sees baasharjutused (kükk, surumine, jõutõmme, lõuatõmbed jne) 

     

    20 hours ago, chrisyt said:

    Siit ka veel yks küsimus ,miks mu lihasvalu ei tule järgmine päev vaid ülejärgmine päev ,hommiku ärgates kui uue trenni päev ,jõuab alles kohale?

    Enda “trenniga“ alustades oli esimene kuu või kaks algul kõik ok ja järgmine päev tuli lihasvalu.

     

    Ära selle lihasvaluga enda pead vaeva. See, et ülejärgmine päev tuleb, on normaalne. Ja kui lihased ei valuta, ei tähenda, et trenn mõttetu oli.

    veebruar 21, 2020 at 4:44 p.l. in reply to: Täielik algaja #393554
    zxcvb
    Member

    Võime sulle siin ju kavasid soovitada, aga sulle endale kõige kasulikum oleks põhitõed selgeks teha ja vastavalt enda eesmärkidele/võimalustele plaan paika panna. Infot otsides jää ühe allika juurde, nt fitness.ee artiklid+foorum (Oti blogi)

     

    Kui areng toppab, oled ületreeningus (võta puhkus) või treenid liiga väikese koormusega.

     

    Saalis käimise võimalust sul pole nagu ma aru saan? 

    juuni 9, 2019 at 2:35 p.l. in reply to: 5 korda päevas süüa? #393227
    zxcvb
    Member

    Et kui kuskil 3-4 halvaad päevas ? Tundub mõistlik (Y)

    juuni 3, 2019 at 10:42 e.l. in reply to: Haigla #393220
    zxcvb
    Member

    Sul kukuvad lihased küljest kui sa juba nädal aega pole trenni teinud! rääkimata 3 nädalast!

    mai 30, 2019 at 10:32 e.l. in reply to: Jalapäev #393216
    zxcvb
    Member

    Mis mõttega jalgu treenida üldse? <img decoding=” data-emoticon=”” height=”20″ src=”/uploads/emoticons/default_biggrin.png” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” title=”:D” width=”20″ />

    aprill 19, 2019 at 12:55 p.l. in reply to: www.fitness.ee sai uue kuue, kiida või laida siin #393176
    zxcvb
    Member

    Väga raskesti loetav, aga ehk harjub ära :ph34r:

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 228 total)
1 2 3 … 14 15 16