Skip to main content

zwen

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 374 total)
1 2 3 … 23 24 25
  • Autor
    Postitused
  • oktoober 8, 2005 at 2:32 p.l. in reply to: Bitsepsi ümbermõõt #57266
    zwen
    Member

    Pikkus: 173cm

    Vanus: Napilt 14

    Kaal: 60kg

    Biitseps: 29cm

    Trenni olen teinud umbes 3 kuud.

    Ei hakka uut teemat tegema ja tahaks teada kas siis kui rinna ümbermõõt on 92cm kas see on hea või halb tulemus?

    Edit: Lisasin kaalu

    Rinnaümbermõõt on norm. Proportsionaalselt on bits pisut väike.

    Ideaal proportsioonide tabel: http://www.zone.ee/kulturismiweb/proportsioonid.htm

    oktoober 8, 2005 at 1:53 p.l. in reply to: üleminek #60400
    zwen
    Member

    Ma pidasin silmas kava, mis on jaotatud neljaks. Sry, et ei täpsustand.

    oktoober 8, 2005 at 1:29 p.l. in reply to: üleminek #60398
    zwen
    Member

    Proovi teha biitsepsile erinevaid harjutusi ja korra nädalas-aga täiega.

    Väljavõte Kiivika koostatud kavast:

    Biitsepsile seistes küünarvarte kõverdamine 3×6-10

    Hantlitega kaldpingil küünarvarte kõverdamine 3×8-10

    Ühe käega hantliga konsentreeritult 3×10-12

    oktoober 8, 2005 at 1:05 p.l. in reply to: üleminek #60396
    zwen
    Member

    Bacardi.

    Kusjuures saab, kui teha igale lihasgrupile 1-2 harjutust.

    oktoober 8, 2005 at 1:04 p.l. in reply to: üleminek #60395
    zwen
    Member

    Lihase kasvatamise eesmärgil tuleks igat lihasgruppi teha nädalas korra.

    Ühele lihasgrupile 3-4 erinevat harjutust. Seeriad nii 3×8-12. Näidiskava leiad ülalt menüüst: Tööriistad-treeningkavad.

    oktoober 7, 2005 at 12:05 p.l. in reply to: Kui Kiire on teie ainevahetus? #60331
    zwen
    Member

    3-4x. Hommikul tihtipeale 2x enne ja pärast sööki.

    oktoober 6, 2005 at 6:11 p.l. in reply to: Kas on ka siin poksijaid / kickpoksijaid? #60312
    zwen
    Member

    Poksis on vaja kiiruslikku jõudu. Jõukas saab seda ka arendada.

    oktoober 6, 2005 at 1:51 p.l. in reply to: Rinnalt surumine #60290
    zwen
    Member

    Tulemus onväga hea. Kahju, et mina 14a jõusaalist midagi ei teadnud. Tegelt teadsin nats aga selleks väheseks teadmiseks see jäi kuni 16 aastaselt käima hakkasin. 70kg surusin mina alles u16,5 aastaselt.

    oktoober 6, 2005 at 10:19 e.l. in reply to: Bitsepsi ümbermõõt #60279
    zwen
    Member

    Samuti sõltub biitsi ümbermõõt ju ka sellest kui suur selle omanik on.

    Kui sa oled pikem tüüp on ka keha liikmed proportsionaalselt suuremad.

    Mina olen 170-171cm. Kaal 69-70kg, biits 34cm.

    Väike parandus 35cm , avastasin et see mõõdulint on pisut teistsugune kui eelmine.

    oktoober 5, 2005 at 5:21 p.l. in reply to: Kus trennis käid ja kus elad??? #60234
    zwen
    Member

    Paide, tervisekeskuse jõusaal.

    oktoober 4, 2005 at 2:18 p.l. in reply to: Trenn ja areng #60185
    zwen
    Member

    … võiksid eeskuju võtta Kiivikase koostatud kavadest. (üleval Tööriistad-treeningkavad)

    oktoober 4, 2005 at 2:14 p.l. in reply to: Trenn ja areng #60184
    zwen
    Member

    Mis järjekorras sa neid harjutusi üldse teed? Kavas tehakse enne suuremad lihasgrupid, siis väiksemad, enne lihtsamad harjutused, siis keerulisemad. Ühte lihasgruppi tasuks koormata 1-2 korda nädalas. Kui sa oled suht algaja siis võiksid teha näiteks E, N ühe poole oma kavast ja T, R teise poole.

    oktoober 4, 2005 at 2:05 p.l. in reply to: Küsimus #60183
    zwen
    Member

    Kange on väga erinevaid. 20kg , juhul kui see on selline nagu sellel pildil oleva jõutõstepingi peal http://www.avexsport.ee/

    oktoober 4, 2005 at 11:52 e.l. in reply to: Kreatiin #60176
    zwen
    Member

    Tänx!

    oktoober 4, 2005 at 10:37 e.l. in reply to: Kreatiin #60173
    zwen
    Member

    Aasta tagasi käisin Kiivikase loengul toitumisest ning seal ta rääkis et noored teevad tihti selle vea et võtavad vaid kreatiini ja valgule tähelepanu ei pööra.

    Ta mainis et nii toimimine on suht mõttetu. 1,5-2g valku keha kilo kohta päevas on valku igal juhul vaja et lihas kasvaks. Peale valgupulbri on valgurikkad toidud rasvata kodujuust kanafilee. Kaloriarvutist vaata.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 346 through 360 (of 374 total)
1 2 3 … 23 24 25