Skip to main content

zwen

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 374 total)
1 2 3 … 23 24 25
  • Autor
    Postitused
  • mai 13, 2015 at 7:05 e.l. in reply to: Veebtreenerid #380647
    zwen
    Member

    Hea artikkel algajale selles virr-varris.

    http://www.aworkoutroutine.com/the-best-way-to-lose-weight-fast-and-keep-it-off/

    mai 7, 2015 at 6:29 p.l. in reply to: Fred Vunk blogi #380470
    zwen
    Member

    Don’t get it. Vabalt saab ju.

    Või sain ma mingist nüansist valesti aru…

    Ma vist tegin sellist asja nagu crunch

    mai 7, 2015 at 2:03 p.l. in reply to: Isu süüa “midagi head”, kui toitumine on korralik #380460
    zwen
    Member

    Sa oled vist kinni jooksnud. Su keha on harjunud treeningkavaga ja su keha optimeerib vähese kaloraaziga ja üritab sealt koguaeg midagi kõrvale panna. Ja kaal ei langegi. Viska osa juurikaid minema, pane selle asemele mett, siis saad magusat ka. Kui sul tekib jahutoodete isu, siis neist on su organismil puudust. Muuda natuke oma kava, võid proovida ka kaloraazi tõstmist.

    Rühmatreeningus võid teha julgelt pausi ja üks kuu teha jõusaalis trenni. Ühte kava ei tasu üle kuu aja teha, vaheldus on kehale väga hea.

    Broscience at its best.

    mai 7, 2015 at 9:47 e.l. in reply to: Peep Reinart – Minu tegemised #380453
    zwen
    Member

    Kas palgatöö on ka füüsilist laadi?

    Pea vastu!

    mai 6, 2015 at 7:26 e.l. in reply to: Veebtreenerid #380429
    zwen
    Member

    Kõik kavad toetuvad samadele vundamentaalsetele tõdedele (märksõnad: kaloraaž, makrotoitained, mikrotoitained, kiudained…).Toitumine omab meie elus suurt tähtsust. Ma leian, et igal inimene võiks oma tervisest niipalju hoolida, et teeb need asjad omale selgeks ja siis pole tal kunagi mingit kava vaja.

    aprill 30, 2015 at 6:51 e.l. in reply to: Taimetoitlus – hea või halb? #379565
    zwen
    Member

    Igasugune äärmuslikkus on halb, on see taimetoitlus, usuhullus või spordifanatism!

    Ka see väide on äärmuslik..kas pole..

    aprill 28, 2015 at 8:29 e.l. in reply to: Antidepressandid ja kehakaal #380198
    zwen
    Member

    Olen tarvitanud kunagi kahte-kolme erinevat.

    Halvemaks midagi ei teinud. Oluliselt paremaks ka mitte, pigem stabiliseeris. Kehakaalu ei mõjutanud.

    Oma kogemus ei maksa suures pildis küll midagi aga näiteks alkohol on minu meelest hullem asi, eriti “mõned õlled” pea iga päev.

    aprill 25, 2015 at 9:48 e.l. in reply to: Kalorid #380114
    zwen
    Member

    Mille jaoks kalorid vajalikud on? aitäh!

    Mille jaoks on vajalikud meetrid, tunnid, liitrid jne…

    aprill 22, 2015 at 9:59 e.l. in reply to: Millist shake-i enne ja pärast trenni? #380008
    zwen
    Member

    http://www.acaloriecounter.com/diet/pre-and-post-workout-meal/

    märts 30, 2015 at 7:25 p.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #378925
    zwen
    Member

    Pizzakioskis on 90% sai ja väga vähe lisandeid peal ju, pärast jääb süsivesiku laksust magama ka veel…

    Eks maitseasi. Mõnele meeldivad õhukse kuivanud põhjaga pitsad.

    Aga pizzakiosk.,.das it mane.

    Kui pizzakiosk alguse sai oli neil hoopis mu kodulinnas pizzarestoran ja seal oli pizzabufee…45 EEK-i eest sai süüa niipalju kui jaksasid….siis läks ikka kaks pitsat korraga,

    märts 21, 2015 at 11:13 e.l. in reply to: Taavi Merisalu Blogi #378494
    zwen
    Member

    Väga äge vorm! Jalg on vinge ja tagant lailihas ka võimas. Huvitab ka palju kaal on?

    märts 19, 2015 at 10:46 e.l. in reply to: Kavajaotus #378406
    zwen
    Member

    Otsi push/pull/legs kava

    Näiteks.

    Week 1

    1. Monday: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
    2. Tuesday: Pull (Back, Biceps)
    3. Wednesday: off
    4. Thursday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)
    5. Friday: off
    6. Saturday: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
    7. Sunday: Pull (Back, Biceps)

    Week 2

    1. Monday: off
    2. Tuesday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)
    3. Wednesday: off
    4. Thursday: Push (Chest, Shoulders, Triceps)
    5. Friday: Pull (Back, Biceps)
    6. Saturday: off
    7. Sunday: Legs (Quads, Hamstrings, Calves, Abs)
    märts 11, 2015 at 2:45 p.l. in reply to: Lõuna-Eesti Lahtised Karikavõistlused 2015. Kauaoodatud stuudiopildid lava tagant! Head vaatamist! #378025
    zwen
    Member

    Kas dopingukontroll ka tuleb?

    märts 11, 2015 at 8:29 e.l. in reply to: Kasutajad, kes enne olid kõhnad (”ectomorph”), kuid nüüd olete vormis, mõned küsimused. #378016
    zwen
    Member

    Tere,

    mina olen 19A poiss, kaalun 61kg ja pikkust on 183 cm. Jõusaalis olen käinud nüüd 4 kuud ja jõudu on muidugi juurde tulnud ja raskused on suurenenud, jõuan kiiremini kauem joosta (soojendus, lindil), kuid kaalu mitte väga ja tean, et kaloreid ei ole piisavalt. Kuid mul on küsimus neile, kes kunagi olid umbes samas seisus. Kuidas te toitusite ja kas vahetevahel rämpstoit/maiustused takistavad lihaskasvu, kas te tegite toidud mingil päeval kogu nädalaks valmis ja, kui kaua võttis see aega, et oli juba näha muutust nii kaalus, kui lihasmassis. Oskan ka guugeldada, kuid soovin nõuandeid kaasmaalastelt <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Tubli, et teed regulaarselt trenni. Soovitan varuda aega, mõtle, et kehaehitamine on elukestev projekt. Kindlasti hoidu ebarealistlikest eesmärkidest. Ära võrdle end “muskijafitnessi” sarnaste ajakirjade modellidega. Nemad kasutavad erinevaid “lisandeid”. Treeni mõistusega ja jäta ego jõusaali ukse taha. Õpi selgeks harjutuste tehnika ning püüa tunnetada lihast, millele konkreetselt harjutust teed, nii väldid ka vigastusi.

    Tulemuste saavutamiseks on esmatähtis järjepidevus treeningutes ja toitumises.

    Toitumise osas pole mõtet äärmustesse minna. Peaasi, et vundament oleks paigas. so.siis kaloraaž ja makrotoitained. Edasine on rohkem eelistustuste ja võimaluste küsimus.

    Treeningu osas on kõige tähtsam progresseerumine mis lühidalt tähendab seda, et homme oled pisut tugevam kui eile. Progressi jälgimiseks oleks mõistlik pidada treeningpäevikut.

    Vali mõistlik treeningkava. Keskendu baasharjutustele.Ei ole vaja teha igasugu keerulisi harjutusi. Samuti ei vii sind sihile kümnete seeriate biitsepsi ja triitsepsi tilu-lilu harjutuste vohmimine.

    märts 3, 2015 at 8:11 e.l. in reply to: Sixpack #377297
    zwen
    Member

    http://www.aworkoutroutine.com/

    http://www.acaloriecounter.com/diet/

    Suht head lugemist. Lihtsalt, loogilisel ja ausalt kõik vajalik kirja pandud. Tasub lugeda…päriselt ka. Musklijafitnessi ajakirja võid ahju visata.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 16 through 30 (of 374 total)
1 2 3 … 23 24 25