zummi

Tere Kaido ja ja kõik kes nõu oskavad anda.

Alustasin trenniga umbes veebruaris et veidikene vormi saada, enne ka veidi teinud aga jube pikk vahe sisse tulnud ja nyyd vaja pekist lahti saada ja veidi massi juurde saada.Hetkel teen 3päeva nädalas jõusaali 1.päev:rind selg õlg, 2.päev biitseps triitseps kõht. 3. päev puhkan või õigemini jooksen 20 km sest treenin ka maratoniks järgmine aprill. 4.päev jalg esst ja tagant ja kõht.

Söömisega muidugi on nagu on sest hommikuti on kiire tööle ja ainult kohvi jõuan juua, lõunaks kui saab paar banaani või midagi ja õhtul siis kuskil 6-7 saab korralikult syya.

Muidu on kõik hästi aga tulemust ei taha tulla kuidagi: jõudu oleks nagu juurde tulnud aga rasvad ei taha põleda ja mass ei lähe ka suuremaks.

Mingeid toidulisandeid hetkel ei kasuta aga plaanis oleks hakata kuigi eriti ei tea mida.

Oleks vaja treeningkava et kasvatada massi ja samas ka põletada rasvu/ saada vastupidavust.

Kirjutada võib rasmus.sprenk@mail.ee

tänud