zon
Forum Replies Created
-
Postitused
-
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> olen kuulnud et atleetvõimlejad peavad palju liha sööma! kui palju teie sööte näiteks sardelle ja viinereid ja vorsti?
ja ka siis võileibu ja suppi ja soojatoitu?
ise akkasin trenni tegema ja juba kolm nädalt olen teind, plaanin ka võistelda järgmine võistlus, pikkust mul 187 ja kaal 58kilo.
minupäevamenyy:
soetoit
võileib ja kohvi või tee
siis jälle soetoit
supp ja sardell või paar viinerit.
peab ju palju soojasööki sööma, vanaema rääkis mul.
Juba järgmine võistlus, 187 ja 58 kilo. aastaga saad juurde healjujhul 3 kuni 6 kg puhast kvaliteetset lihast. Mida sa kavatsed siis seal laval näitama hakata, et kui pikk sa oled ve, ok ma ei nori tegelikult vaata tõele näkku ja hakka treenima, kindlasti saab Sust veel sellise pikkuse juures Kalmus kaks, aga see võtab aega ja tahtmist.Sardellid unusta ära, pole täisväärtuslik toit, puhas liha ikka
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see võileib mille ma hommikul tegin ja lauale vedelema jätsin.. ma müüks selle 10000 krooniga ära.. keegi soovib?Kus see naljakoht on
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Poolteist tonni on võileiba eest ikka palju.” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>122.53 €=1920eek
Mitu korda päevas sööd? Ainevahetust on vaja kiirendada, sagedaste ja väikestes kogustes toidukordadega. Kindlasti jälgida ka mis selleks toiduks on. Üldjuhul tuleks vähendada oluliselt süsivesikuid. Järgmine samm oleks aeroobne teening, umbes 30 min, 3 kuni 5 korda nädalas. Pole mõtet oodata kiireid tulemusi, liiga kiire kaalukaotus võib hiljem hoopis vastupidise efekti anda. Sinu puhul see 3 kilo oleks normaalne kaotada umbes 1 kuuga. Edu!
1. ZON küsimus oli personaalseid soovitusi, mitte diskuteerimine minu texti kontekstist välja valitud mingi suvaliselt lause kallal!Küsimuseks on ikkagi sääre kasvatamine. Mis “Õige kulturist” ? Ei pea end kulturistiks, kaugel sellest ja ka Eestis on vähe neid, kes võivad pidada ning kes asjaga kursis on seepärast siia kirjutasingi topicusse “Küsi Spetsialistilt”. Vaata teinekord hoolikamalt konkreetsed küsimused on toodud minu esimese postituse all. Kui oskad anda soovitusi palun, aga jääme ikka teema piiridesse.
2. Tänan Aile, kuid olen selle artikli sisuga tuttav.
Vanandust tavido
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Ilmselgelt ongi peamiseks põhjuseks geneetika kuna liigeste ümbermõõt on väike randmete ning ka jala pahkluude ümbert, samas reied ning biitsepsid mõõdud on täiesti normaalsed. “
Sellest mõttest ei saa aru, millised need siis nö õigel kuturistil peavad olema jämedad jalad all ja käsi nagu labidas vms.
Soovitaks biiza ja õla ära vahetda muidu tundub OK.Miks just nii. Väga hästi sobid biitseps selja päevale ja triitseps õlapäevale!
Tänud.Mis te arvate toitumisest. Argipäeviti söön ma tavaliselt 5 korda päevas: hommikusöök (võileivad), koolis lõuna (supp/praad), pärast kooli saiakesed, kodus umbes sama nagu koolis ning õhtul jälle võileivad. Milliseid toite peaksin rohkem tarbima ja milliseid vähem?
Võrdle nt sellise toitumisega. Hommikul kaerahelbe pudru või müsli natuke jogurtit segatud. 125 gr kohupiima, kaks muna, nedest yks ilma kollaseta, 1 võileib juustuga, keefir või piim kohv või tee. enne lõunat 125 gr kohupiima, viil tõistera leiba või terakukkel. väiksem puuvili. Lõuna 200 gr kala, või liha soovitatavalt fileena. 50-75 gr riisi kuivainenna keedetult siis u 150 kuni 200 gr toorsalat oliiviõliga , piim 200 ml, Puuvili . Pärast lõunat enne trenni jogurtit võib ka rasvasemat ja magusamat kuna läheb raua lükkamiseks, hästi sobib ka rosinaid panna 100 gr ning valgusheik kui mitte pole ka hullu(proovin siis midagi nt kohupiim rosinatega) Pärast trenni sheigid, kreatiin värgid u tund kuni poolteist hiljem paar muna keedetult, 100 gr kanafileed, 2 viilu täisteraleiba või kuklit, mahla 150 gr . U pooldeist tundi enne MAGAMA HEITMIST jälle vana hea kohupiim seekord maitsestamatta, pluss oliiviõli lusikatäis ,väike viil saia või leiba.
Selline näeks välja minu ideaalne toitumine päevalõikes aga noh 100 protsendiliselt seda kava täita ei suuda alati. Soovitan sellises stiilis toituda umbes. Kui soovi lihast kasvatada. Edu
Tere!Mina olen hetkel umbes 90 kg ja eilsest alustasin dieeti, et 7-daks aprilliks olla -78 kg! Hakkan nüüd oma dieedist ka blogides kirjutama. Tegemist on suhteliselt äärmusliku treening- ja toitumiskavaga, aga loodetavasti leiad enda jaoks ka midagi kasulikku
on olemas isegi taimetoitlasest kulturisteEi tea seal nagu ei saa aru kyll millised need taiemtoitlastest “kulturistid” välja näevad
Enam vähem usutav jutt, see koht aga kus väidetakse et taimetoitlane kasvatab sama edukalt lihast kui liha trbiv inimene- võimatu, kuna taimses toidus leidub küll valku aga puuduvad nn asendamatud aminohapped mida saame loomsest valgust.
Tere!Jah, internetis rahvale treeningkava koostamine ja saatmine on väga mõttetu, kui ma inimest oma silmaga jõusaalis näinud ei ole. Kas sul on võimalik mingil ajal Tartusse tulla?
Oleks võimalik tegelikult käin seal üsna tihti. Ses suhtes et praegu pole eestis aga kui saabun mingil ajal siis annan märku ja saab kindlama aja ja koha Tartus kokku leppia!
Rattaga ei sõida aga jooksmine mingi -10 C juures on väga hea minu arust, parem isegi kui nt suvel palavaga.
