zon
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Jah , ülevalt lasen hantlid ainult natuke rohkem koomale , muidu sama
Minu arust on veel eriti effektiivne alumises venitatud faasis haoida 1-2 sek ja siis sujuvalt üles. negatiivne faas jälle kerge pigurdusega ja seisatada alumises jne… poovige kellel rinnaga probleeme, minul mõjus…!
Kujutan ette et selles mass2 on nagu tavaliselt elementaarsed proteiini ja kiire süsivesiku ühendid. Üldjuhul on need massilisajad sama sugused. Toidulisand on üldjuhul ikka niisugune abivahend mis annab meile 10-20 protsenti kasulikust energiast päevas. Lühidalt öeldes tuleks pigem keskenduda selle ülejäänud 80-90 prodsendile energiast mida kvaliteetse massi kasvatamiseks vaja on.
Lihtne oleks õgida massilisajat ja kõik laabub….nii see ei ole. Kirjuta parem mida ja kui palju sa tavaliselt sööd, oleks ülevaade eesmärkide saavutamisest või mitte saavutamisest selgem siin foorumi lugejatele ja usun et saaksid hääd nõu….edu
Huvitav, mis vahenditega ta sellise muutuse saavutas.Mitte mingi ime läbi, kasutas kroomi tablette ja multi vitamiine, piirdus 1800 kcal-2400 kcal päevas, sõi 6-7 väikest toidukorda ja tegi mingeid harjutusi. Kõik elementaarsed soovitused nagu meilgi siin foorumis valdavalt läbi on käinud.
võib kõhu lahti võtta, võib üldse mitte mõjuda, võib vinne tekitada, võib näkku rasva tekitada, seob kehas vett ja mass tõuseb kuni lõpetamisenisee jutt siis kreatiinmonohürdaadi kohta, uuemad kreatiine pole veel piisavalt testitud nii et ise tead, soovitan monohüdraati, rohkem kõrvalmõjusid ei tohiks olla
mis moodi näkku rasva tekitada
Ka venitamine trenni lõpus aitab tegelikult lihase kasvule kaasa, tekib rohkem mikrotraumasi. Kui nüüd mõni mõtleb et hakkabki ainult venitama siis ei mõtle ma selle all seda, pigem on nee asjad kompleksed(treening-venitus)…..elementaarne. Järgmisel treeningul on lihased võimekamad, vähemalt mul ja paraneb ka ,paljudele raskusi tekitav, lihase tunnetus.
Kel huvi lugege raamatut “Tagasi tekkeloo juurde”, lühidalt öeldes elavad Nibirul inimeste nö klooniad kes kunagi iidsetel aegadel olevad enda geeni ristanud ahvi omaga ja nii meid siia tekitatigi. Ja kõik muu millele ei ole siiani seletust ,nt püramiidid, pidid ka nende käekiri olema. Füüsika proffessor ülikoolist teadis öelda et kui need meie loojad peaksid oma planeediga, mille trjektoor on ellipsi kujuline ja mis jõuab päikese süsteemi lähedusse umbes iga 2000 aasta pärast, ei looda selle teooriasse uskujad et nad siia uuesti heade kavatsustega tulevad.
Huvitav oli lugeda igaljuhul soovitan huvilistele…….
Arvan et jõutõmmet ja kükki peaks ikka tegema iga nädal regulaarselt….koormust võiks ikka alaseljale ja jalgadele hoida. Isegi siis kui on jalad küllalt hästi arenenud.
Usun et küsija soovib teada mida see kava vahetamine sisuliselt tähendab. St kui radikaalselt, mõni harjutus või kogu jaotus või midagi veel, ise sooviks ka teada!
See tundub hea variant!
1. päev – Jõutõmme, trapets, õla tagaosa.
2. päev – Puhkus
3. päev – Õlg, biitseps, triitseps.
4. päev – Puhkus
5. päev – Reie esikülg, tagakülg.
6. päev – Seljalailihas.
7. päev – Puhkus
Proovin järgi,…. aga tänud!!
Miks seda kodujuustu üldse süüa,on ju palju paremaid allikaid valgu saaamikseks nagu liha,munad jne jne jne..4% kodujuust on üks lemmikumaid toiduained koguaeg olnud. Vaidle vastu et ei ole hea valguallikas
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>et hommikul siis ainult niipalju süsivesikuid kui valgurikkast toidud sisaldavad, lõunaajal samuti, alles õhtul midagi süsivesikuterikkamat nt kaerahelbe pudru. See artikkel pööras mu senised uskumused toitumisest nö pea peale. On keegi selle artikkli pöhimötet järgides häid tulemusi saavutanud rasva põltusej ja samas lihasmassi säilitamisel.
