zon
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Oleneb ka, kui suured lihased, sest “suur” on suhteline mõiste. Ilmselt mingil lühikesel ja kaks meetrit laial kulturistil läheks mõne mõõdukalt treenitud venna vastu ikka päris võimatuks, et selle lihakuhja all end kaitsta ja liigutada. Mõõdukas lihaskond on ilmselt tänavakakluses kõige parem, a’la taipoksijate kehasid vaadata ja selline, mitte kulturist.
Niipalju kui neid tänavakaklusi nähtud on ei ole need eriti Tai poksi stiilis
Millise pikkusega need kuni 85 kg võistlejad tavaliselt on?, tunduvad igaljuhul väga massiivsed oma kaalu kohta, pean silmas kahte esimest.
Mis seal öelda, eks Imre lähenemistest treeningutele ja toitumisele on vastavates ringkondades palju juttu olnud. See, et kükki ja tõmmet ei ole sees…ei olegi kuskil kirjas, et ALATI peab olema. Teiseks, Imre ei ole algaja ja ta ei kasvata massi, liiatigi veel nüüd enne võistlusi, seepärast ei ole tal kükiks ja tõmbeks ka erilist vajadust. Mehel on teatud kategooria, kuhu ta tahab mahtuda, sellest tulenevalt ei saa ta ka võistluste vahel metsikult paisuda, isegi mitte lihaste arvelt. Ent treeningstiil, mida Imre selles viimases videos viljeleb…see sobib kahtlemata just TEMALE. Paljud algajad vahivad ilmselt küll vasika vaimustusega, kuid algajate ABC rubriiki sellest lähenemisest palju ei saa, pean silmas seda, et kui rääkida jõu treenimise üldistest põhimõtetest (põhimõtetest, mis toetavad lihasmassi kasvatamist). Ei saa sellise lähenemisega rammumeheks, ei kulturistiks (ei kasvata lihasmassi) ega ammugi mitte jõutõstjaks, kuid lisan uuesti ja kiiresti, tundub, et Imrele selline stiil sobib. Esiteks on Imrel ilmselt superaeglane ainevahetus. Teiseks on seesamane argument, mida Imre ka ise ütleb…tal on ilus terav ja lopsakas vorm juba 82 – 83 kg – ga käes, kuid vaja on veel alla pigistada 2 – 3 kg minimaalselt. Siin ei olegi suurt muud võimalust, kui metsik kulutamine. Vastupidavuse koha pealt ajab mees õiget juttu, kuid mina teeks neid asju muidugi teises järjekorras, enne ikka jõusaal ja siis muud asjad.Treeningut vaatasin ka ise huviga ja väga lahe osa on, kuid ärgem arvakem, et kõik võivad ja saavad endale sellist lähenemist lubada, kaugeltki mitte. Imrel on selliste lähenemiste jaoks ka vastav geneetika ja tahteomadused. Mõni vähegi ektomorfsusele kalduv ja raskesti lihast koguv võistlev kulturist ei tohiks sellisest lähenemisest mitte ise mõelda.
Samuti, usun ka, et Imre ei treeni kindlasti koguaeg sellise intensiivsusega (pean silmas puhkepauside pikkust), tegu ikkagi võistluseelse ettevalmitusega. Seda ei tohiks ka vaatajad unustada.
Nii, et, ma ei mõista Imre tegemisi hukka, mees on leidnud, mis temale õige ja nii peabki, pealegi, võitjate üle kohut ju ei mõisteta ka, kuid vaatajale/lugejale soovitan enne selliste asjade enda peal rakendamist ikka enne tõsiselt mõelda mida te tahate saavutada, mis on teie individuaalsed iseärasused jne.
Täpselt minu mõte, huvitav video iseenesest aga mingiks inspiratsiooni allikaks ei tasuks seda pidada nagu mõned eelpool kõnelejad arvavad. Asi on ikkagi liigagi individuaalne, viimatigi kui tegu on võistluseelse ettevalmistusega. Kuigi isegi siis ei pruugi selline lähenemine kõigile sobida. Asi töötab tema peal see on selge, mitte
kõigi peal- arvan et isegi enamike võistluseelne või siis vormi tegemise periood oleks sellest palju erinev.
Aga edu kõigile!
Tegelikult ei saa sina poindist aru
ei väidagi, et tavakükk parim poleks, kodus seda suure raskusega teha… kahjuks vist ei saa. samas harjutus, mille nimi on sissy squat (link:). see peaks olema piisavalt raske ja samas, kui hakkab olema liiga lkerge – hantel kätte.
Kas see liiga jõhker pole põlvedele?
Sellest tuhandeid kordi?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Et siis kui sv on 50%, valgud 30%, siis rasvad on 20%? Loogiliselt võttes? Arvestades seda, et 1 gramm rasva annab poole rohkem energiat kui 1 gramm valku või 1 gramm süsivesikuid, siis peab rasvu tarbima niigi vähe.. st ainult 30%. Aga tasakaalustatud on, kui vähendada seda nüüd 20% peale?
natukene võiks olla selgem jutt. Väga keeruliselt sõnastatud see viimane lause?
IMHO on alguses vaja suurendada massi kasvatamiseks just süsivesikute osakaalu ja valk on üsna ebaoluline. Mina pistsin mingi aeg päevas 200g valku pintslisse ja mingeid tulemusi polnud märgata, ilmselt sellepärast, et süsivesikuid oli kõigest sama palju.” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kohupiim, kodujuustud ja selline on kõhtu täitev, ent väga kalorivaene toit.
Öelda tahan ma seda, et minu arust peaksid sa lõpetama söödava valgukoguse jälgimise ja keskenduma sellele, et süsivesikuid ja häid rasvu (hapukoor!) saaks juurde. Minu jaoks oli hea idee vähemalt ühel suurel söögikorral päevas piim välja vahetada mahla või joogijogurti vastu, sealt sain ma juba tubli 50g süsivesikuid juurde.
Kõik peavad olema tasakaalus, süsivesikud rasvad ja proteiinid e. valgud, süsivesikute osakaal võiks jääda 50 protsendi juurde ja valkude oma umbes 30 .protsenti päevasest toiduga saadavast energia hulgast. sellest on siin foorumis juba tuhandeid kordi räägitud ka.
Ei soovitaks küll algajatele meeletus koguses süsivesikuid tarbida kuna see võib viia kiire rasvumiseni.
väga tublid vanad kui nii tohib öelda. Aga siiski mis vanuses keegi on, lihtsalt huvi pärast küsin, tulemused on ju väga kõvad?
Teisel pildil täiega Vin Dieseli nägu.
“>Katsuge olla nüüd oma Vin dieseliga keda huvitab mis moll tal peas on olgu või muumitrolli oma!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No suvevaheajad-nädalavahetused möödusid Mustvee ligidal jah. Täpsemalt siis Kasepää külas.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga naljakas olukord, kuna mina olen terve elu seal kylas elanud ja pole ühtegi Jokkerit näinud seal… heh
eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo……ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus
ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit
või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära……..
ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem……………….
Nii lolli juttu pole tükk aeaga kuulnud!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>kusjuures vaadates tema treeningvideosid nt selja ja biitsepsi trenni, siis polegi raskused väga suured. Nt kangiga kahele käele biitsepsit teeb mees 43 kg,
proovisin järgi sama raskusega, polegi vägä raske, aga jah tal on enne seda selg ja kaks harjutust kätele juba all!
