ZnTro
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seepärast selle teema tegingi, et tundus see kava kuidagi väga vale. Alakeha päeval treeningi T ja R sellise kava järgi :
Hack-kükk trenazööril 4×10-12
Jalgade kõverdamine trenazööril istudes 4×10-12
Jalgade kõverdamine trenazööril kõhuli 4×10-12
Pöiasirutus hack-kükk trenazööril 4×10-12
Ploki tõmbed vastu kõhtu istudes 4×10-12
Seljalihased 4 x max
Tean, et kavad sellised nagu mainisid huinamuinad. Seepärast olekski soov, et keegi targem parandaks mu kavasid nii et treeningul oleks ka mingi mõte ja tulemus näha.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Alustasin mõni kuu tagasi sellise kergema trenniga et keha harjutada koormusega jne. Kuid seda kava nüüd paar nädalat teinud juba ja ülakeha kava teen ma E ja N, T ja vahel ka R on alakeha päev siis.
kõik valud on ikkagi personaalsed, niiet sammud arsti poole kohe! seljavigastused jäävad muide väga erksalt kunagisi treeninglollusi meenutama, olen kuulnud” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>! üldiselt muud vist pole (juhul kui midagi tõesti tuksi pole keeranud), kui et tasapisi ja vaikselt hakata selga treenima, mis seal muud aidata saab!
*PS! ega pole juhuslikult selline jama, et kõhulihased üle treenitud ja seljalihaseid väga vähe? see seletaks nii mõndagi …
Ei kõhulihased ei ole üle treenitud, pigem vähe treenitud.
Põhilised lihased olidki mida treenisin käed,õlad ja rind.
Järgmisest nädalast tekib mul nädala sees aega palju, et siis alustan ka vaikselt alaselja treenimisega kodus. Harjutuste pangast mõningaid harjutusi vaadanud, mida saan ka kodus teha.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>