Skip to main content

Zad

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 88 total)
1 2 3 4 5 6
  • Autor
    Postitused
  • august 15, 2005 at 7:01 e.l. in reply to: Sõudetrena?öör #57909
    Zad
    Member

    Niipalju võin õelda, et kui ma selle masin taha esimest korda istusin ja väikse trenni tegin, siis järgmine päev olid jalalihased päris valusad. Järelikult treenib ikka. Kindlasti kasulik ka seljalihastele, biitsepsile. Arvan, et keha vormi ajamiseks sobib hästi.

    august 10, 2005 at 12:09 e.l. in reply to: kaua keegi treeninud on #57709
    Zad
    Member

    2-3 tundi päevas. 3 aastat vahelduva eduga treeninud ennast.

    august 10, 2005 at 12:05 e.l. in reply to: Kui palju jõuate lõuatõmbeid teha? #57708
    Zad
    Member

    15 kanti tuleb ära ilma nõksuta. Eraldi lõuatõmbamise trenni ei tee kah.

    august 10, 2005 at 12:02 e.l. in reply to: Kreatiin #57707
    Zad
    Member

    Peaaegu õige…ainult, et need 2-3 nädalat ikka 10g päevas(mitte 5). Pauside pidamine pole vist väga oluline, kui seda Dr. Greenhaffi uskuda.

    august 9, 2005 at 11:47 p.l. in reply to: Küsimused #57706
    Zad
    Member

    Ise tarbisin kreatiini 1 kuu pikkuste pausidega nagu amazon.ee leheküljel soovitati, aga uuemad uuringud näitavad, et kuuridena kreatiini tarbimine pole üldse vajalik… (Ülejäänud küsimustele ei oska kahjuks vastata).

    Niipalju on otsingust ikka kasu:

    Dr. Greenhaffi uurimused näitavad, et kreatiini tarvitamine kuuridena ei anna mingeid eeliseid. Kreatiini tarvitamisel lõpetab organism ise kreatiini tootmise, kuid niipea kui lõpeda kreatiini tarvitamine, siis see taastub. Leiti, et kreatiini tarbimisel 20-30gr seitsme päeva jooksul ja seejärel 5-10gr 4-5 nädala jooksul ning seejärel kõik uuesti, on hea skeem.

    juuli 29, 2005 at 3:48 p.l. in reply to: Tahaks visata… #57251
    Zad
    Member

    Peab ikka jõledalt palju kossu mängima ja kõvasti annet olema, et viset nii käppa saada…

    juuli 29, 2005 at 3:40 p.l. in reply to: Jõusaal vene moodi #57249
    Zad
    Member

    Vot see on juba jõusaal! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ise olen treeninud ka suhteliselt viletsates stagna aja jõukates, aga midagi nii hullu pole veel näinud :wacko: Trenni kannatab muidugi teha.

    juuli 29, 2005 at 3:27 p.l. in reply to: kas mul on normaalsed tulemused? #57246
    Zad
    Member

    kas ma sain õieti aru, et surumise all mõeldakse rinnalt surumist?

    Kui nii, siis mu aju ei suuda kuidagi leppida, et minust 40 kilo kergem vend surub must 6 kilo rohkem rinnalt, kusjuures selle 84 ma punnisin ikka täiega.

    Trenni pead veel tegema, n2k!

    R1Ho, sinu tulemused on minu silmis küll head.

    juuli 29, 2005 at 3:19 p.l. in reply to: paus #57245
    Zad
    Member

    Eks see ole muidugi iga inimese puhul erinev(nagu eelpool mainitud), aga mul on neid pause ka olnud. Üks asi on kindel: mida parem sul vorm enne pausi oli, seda raskem on seda tagasi saada. Minul läks 4 kuu pausi järel vormi taastamiseks umbes 1 kuu. Arvan, et vormi taastamiseks läheb sulgi vähemalt mõned nädalad. Välimuse koha pealt ei oska kommenteerida.

    juuli 28, 2005 at 1:50 p.l. in reply to: Kus trennis käid ja kus elad??? #57184
    Zad
    Member

    Elan Põlvas. Trenni olen siiamaani teinud peamiselt Nõo Reaalgümnaasiumi jõusaalis(kui seal koolis käisin) ja Kuperjanovi ÜJP jõusaalis(ajateenistuse ajal). Põlva jõukat külastan harva. Sügisel plaanis mõnes Tartu jõusaalis treenima hakata.

    juuli 28, 2005 at 1:45 p.l. in reply to: mitu korda päevas protekat #57183
    Zad
    Member

    Soovitav on võtta üks proteiinisheik peale trenni ja ikka supilusikatäisi nagu eelpool mainitud.

    juuli 28, 2005 at 1:42 p.l. in reply to: Kõrvetised aka reflukshaigus #57181
    Zad
    Member

    Tühja kõhu peale võttes võib nii mõnigi aine kõrvetisi tekitada.

    juuli 28, 2005 at 12:08 p.l. in reply to: kreatiin #57178
    Zad
    Member

    Teaduslikest tekstidest olen lugenud, et kreatiini lisatarbimine ei pruugigi osadel inimestel mingeid tulemusi anda(umbes igale viiendale inimesele pole kreatiini tarbimisest peaaegu mingit kasu). Üks põhjustest oli see, et osal inimestel on looduslikult juba kreatiini tase organismis suht. kõrge. Mul on üks sõber sama probleemiga, tal areng niigi aeglane ja kreatiiniga ka asi ei paranenud.

    Pikemalt kreatiinist -kui on viitsimist võid läbi lugeda.

    Mina tarbisin kreatiini järgmiselt:

    1. nädal: 4 x pool teelusikatäit

    2-4. nädal: 2 x pool teelusikatäit

    Selliseid kuure olen teinud juba päris mitmeid ja tulemused on alati positiivsed olnud(jõu ja lihasmassi kasv).

    juuli 27, 2005 at 2:34 p.l. in reply to: Millise eelsoojenduse teed sina treeninguks? #57140
    Zad
    Member

    Tavaliselt teen venitusharjutusi ja mõned seeriad kergete raskustega lihasgruppidele, mida treenima kavatsen hakata. Pole kunagi eriti soojendust viitsinud teha, aga teen piisavalt, et vigastusi ära hoida. Ajaliselt läheb mul soojendusega ~5 min.

    juuli 27, 2005 at 2:30 p.l. in reply to: kreatiin #57139
    Zad
    Member

    Olen kuulnud, et kreatiini tasub tarbima hakata alles siis kui muidu enam suurt edasi ei arene. Isiklikult alustasin kreatiini tarbimist 17. aastaselt ja vahelduva eduga siiamaani kasutanud. Peale naharebendite midagi kahjulikku sellega ei kaasnenud. Kasu oli aga kõvasti.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 88 total)
1 2 3 4 5 6