Skip to main content

zaazk

Forum Replies Created

Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)
  • Autor
    Postitused
  • detsember 19, 2009 at 12:28 p.l. in reply to: Trenn rinnale #243842
    zaazk
    Member

    Tänud komentaaride eest, eile oligi rinna päev ja proovisin teha nii:

    1. lamades surumine (iga seeriaga tõstsin raskust 5kg, kõige viimases seerias jäi raskus samaks)

    2×10 kerge varuga

    1×8 viimane kordus tuli väga raskelt

    2×7 kaks viimast kordust koos abiga

    2. kaldpingil hantlitega surumine

    3×9 viimane kordus läks väga raskelt

    3. pec-tec

    3×10

    Pärast seda oli rind ikka korralikult läbi ja mõnusalt tõmbas “täis”, täna rind valus ka, seega proovin seda süsteemi, mõni trenn varieerin vbl natuke.

    Saab näha kuidas edasine areng toimub ja tänud nõu andmast Teile. :o

    detsember 22, 2005 at 4:41 p.l. in reply to: Periodiseerimine ja tsükeldamine #64954
    zaazk
    Member

    Tere!

    natuke OT, kuid küsiksin, et kuidas peaksid olema seeriate ja korduste suhted, kui teha 1.jõudu/2.massi/3.vastupidavust? Nimelt mul just ongi asi selles, et trenn on muutunud liiga monotoonseks, midagi kuskilt enam muutuda ei taha. Selle pärast muretsesin nüüd omale kreatiini ja valku, nädal aega saab varsti täis ja muutsin ka oma toitumist ja selle tähtsust. Kuidas ma peaksin nendel erinevatel tsüklitel trenni tegema (jõud/mass/vastupidavus), et trenn efektiivsemaks muutuks?

    leidsin just ühe sellise postituse, kas see oleks suht hea soovitus/vastus minu esitatud küsimusele?

    detsember 22, 2005 at 4:27 p.l. in reply to: Kreatiin + proteiin #64953
    zaazk
    Member

    Proteiini 40g peale trenni, sinna hulka veel 60-80g süsivesikuid ja 5g kreatiini!

    mina teen ka nii.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    ühe suurema banaani söön ka veel <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 22, 2005 at 4:16 p.l. in reply to: millised on kiiresti ja aeglaselt imenduvad valgud #64952
    zaazk
    Member

    liiga loll küsimus? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    hakkasin alles hiljuti toitumist jälgima/planeerima, selle pärast küsisingi siinsete tarkade peade käest <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    detsember 22, 2005 at 4:09 p.l. in reply to: Periodiseerimine ja tsükeldamine #64951
    zaazk
    Member

    Tere!

    natuke OT, kuid küsiksin, et kuidas peaksid olema seeriate ja korduste suhted, kui teha 1.jõudu/2.massi/3.vastupidavust? Nimelt mul just ongi asi selles, et trenn on muutunud liiga monotoonseks, midagi kuskilt enam muutuda ei taha. Selle pärast muretsesin nüüd omale kreatiini ja valku, nädal aega saab varsti täis ja muutsin ka oma toitumist ja selle tähtsust. Kuidas ma peaksin nendel erinevatel tsüklitel trenni tegema (jõud/mass/vastupidavus), et trenn efektiivsemaks muutuks?

    juuni 19, 2005 at 9:16 p.l. in reply to: biitseps ja triitseps #55958
    zaazk
    Member

    mina teen ka bicepsit ja tricepsit ühel ja samal päeval, kuid teen üle nädala natuke erinevaid harjutusi ja superseeriad kasutan ka.

    juuni 19, 2005 at 9:01 p.l. in reply to: Jõusaali kuutasu Tallinnas #55957
    zaazk
    Member

    Mina käin kristiine spordis jõusaalis, olen seal pea 2 aastat käinud. Kuu aega maksab 300 eeku ja treenimiseks on kõik peamine ja vajalikud aparaadid olemas, mis küll ei ole uued, kuid toimivad ilusti. Mul ei ole veel küll midagi tegemata jäänud. Rahva hulk oleneb jah kella ajast, koolijütsid käivad päeva poole, töö inimesed jõuavad kuskil kella 6 ajal. Koht on väike, kuid rahvast väga palju ei käigi, on olnud vist mõned korrad, kui on olnud jah puupüsti saal täis, kuid tavaliselt on asi ikka normaalne, kõik saab tehtud, mul pole probleemi olnud. Suurem osa seal käijatest on rohkem niisama käijad, teevad siit-sealt ja lähevad ja siis on mõningad põhitegijad ka, keda ma seal ikka kogu aeg näen. Mulle on see mu kodukohale suht lähedal, saab kõik asjad, mis vaja ära tehtud, hind 2x odavam kui teised kohad, nii et võib täitsa rahule jääda.

    märts 22, 2005 at 10:46 p.l. in reply to: kehakaalust rohkem #50808
    zaazk
    Member

    +35kg

    veebruar 24, 2005 at 11:50 e.l. in reply to: max surumine #48443
    zaazk
    Member

    isometroonilisi ja dünaamilisi harjutusi vaheldumisi……

    ???

    ma ei saanud aru, keeruline sõnastus.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2005 at 5:32 p.l. in reply to: Kangi tõstmisel töötavad lihased #48381
    zaazk
    Member

    väga hea link <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    sain kohe PALJU targemaks, mu kava saab kohe uuenduskuuri <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    veebruar 23, 2005 at 4:40 p.l. in reply to: max surumine #48370
    zaazk
    Member

    mesikäpp

    ehk räägiksid oma rinna treeningu kavast lähemalt, et kuidas teed siis??

    mul ei taha rind kuidagi edasi areneda, toppab suht ühe koha peal..

    vahepeal tegin küll kavas vaheldust, muutsin veidi harjutusi, veits mõjus küll, kuid ei midagi väga erilist.

    praegu teen ise horisontaalis(lamades) 3×6 85kg (max 105 kg) ja kuskilt seda powerit juurde ka ei tule, areneb, kuid väga visalt.

    ma muideks ka proovisin seda 8-nädalast käe programmi, mul tuli mingi 1cm juurde (tundub kuidagi vähevõitu???)

  • Autor
    Postitused
Viewing 11 posts - 1 through 11 (of 11 total)