z3nka
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tere! Olen kolimas suvel Soomest Tallinnasse, ja otsin saali kuhu pääseks treenima kas ööpäev läbi või mis avatakse väga vara hommikul. Ega päev käima enne hommiku treeningut ei lähe!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nii et kas te oskate mind aidata leida hea ja odav saal Tallinnast?
Suur aitäh teile! Ja vabandage kirjavigade eest….
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>REVAL-SPORT on avatud 7 hommikul ja parimad tingimused treenimiseks.
Need kõrvad saavad kunagi üle maailma kuulsaks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Soovitaksin vaadata dream tani kruntgrimmi võimalik et võib olla parem kui jan tana.
Täna sai minu elus täidetud üks suur eesmärk. Kui Janika läks maijooksule või Ott valmistub MMiks, siis minu elu üks enimoodatud sündmusi oli kohtumine ühe minu iidoli
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, maailma stiilseima mehe ženja Fokiniga!
Elusaatus andis mulle selle võimaluse täna, kui ta Eedeni kaubanduskeskuses soojamaareisi välja käis loosimas.
Oijah… kui nüüd Ott Sepaga ka veel kohtuda õnnestuks ja seeläbi Eesti televisiooni ukse vahele jala saaks, hakkaks elu juba ilmet võtma.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Tule meile liblikasse külla ta käib meil päris tihti, äkki saategi ühe dringi kahekesi võtta:D
Tahtsin küsida, et kui minna HT-Rile üle. Hetkel tarbin kõike eraldi. Valku,süsivesikuid,kreatiin,glutamiin. HT-Ris on kogu kompott sees. Aga seda joodakse peale trenni, kui ma valesti aru ei saanud. Aga hetkel ma joon ennem trenni ka süsivesikutega kreatiini ja glutamiini. Aga HT-Ri ei jooda ennem trenni vms ? Et mida juua siis ennem trenni, et oleks pump efekti ja lihasmassi kasvataks. Kas nt L-arginiini ?Pump+ enne tenni koos kerge sheigiga, annab hea laksu ja peale trenni HT-R
Oot, on vahe küll ikka. Kui kallutada kere ette, lülitab juba sisse ka õla eesosad. Mida vertikaalsemalt suruda, seda rohkem töötab triitseps. Muidugi saab õlg ka siis koormust aga tunduvalt vähem.Kui sa kallutsd ette siis sa tunned tohutut venitus õlas ja rinnas, see pole olulune kui me tahame treenida triitsepsit, kuid mõju on siiski. Kui oled võimalikult sirge siis tunned maksimaalselt venitus triitsepsis ja saab samas järeldada et asi toimib paremini. See tuleb praktis ära proovida siis saab aru , triitseps läheb täis nagu õhupall.
no olulised on ikka mõlemad ju? sinu jutu järgi võiks ma kepikõndi teha ja kõvasti süüa, ja triitseps tuleb naguniuhti?On oluline seeriate ja korduste vahekord, ega lihas ei tea mis harjutust sa teed.
Tekkis selline küsimus mis mind tegelikult pikka aega on kimbutanud. Minu arusaamades on tekkinud vastaseis seoses sellega kas on olemas reljeefi e lihase kuju parandavaid harjutusi. Kui jagada harjutused massi kasvatavateks ja reljeefi parandavateks harjutusteks siis millised need oleks. Kujutan ette et siin hakatakse kohe jagama mulle tarkusi selle osas et need baasharjutused kasvatavad massi jne need teised on abistavad. Lugedes läbi Hr I.Otsuse raamatu selgub sealt et reljeefi parandavaid harjutusi ei ole olemas. Rinna lihase kuju muuta ei saa vaid selle suurust. Ja kui terav ja reljeefne see paistab oleneb ikkagi keha rasva protsendist. Kus on siis see tõde äkki keegi jagaks oma kogemustest tulenevat?See on tõde I.Otsuse raamat on väga hea ja lähtu sellest seal on kõik alustalad olemas millest õppida. Loe Janar Rückenberg blogi ja seal on näha et mees teeb põhiliselt ainult baashajutusi ja on reljeefne
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma nüüd ei saa sinust täpselt aru, ütled ei tee rohkem ega vähem aga ometi suunab sirge olemine rohkem tunde triitsepsile?Kui sa kallutsd ette siis sa tunned tohutut venitus õlas ja rinnas, see pole olulune kui me tahame treenida triitsepsit, kuid mõju on siiski. Kui oled võimalikult sirge siis tunned maksimaalselt venitus triitsepsis ja saab samas järeldada et asi toimib paremini. See tuleb praktis ära proovida siis saab aru , triitseps läheb täis nagu õhupall.
Vot see on üks asi mida ma pidevalt kuuled kuid millest ma pole kunagi aru saanud.Mis moodi peaks rööbaspuudel surumine ette kallutatult triitsepsit “vähem tegema”? Igal juhul teeb tema ju sama palju tööd, oma keha nurga muutmisega muudad sa vaid seda kas õlavart liigutab rohkem selg või rind, käsivarre tõmbab sirgeks mõlemal juhul triitseps.
Pole öelnutki et teeb rohkem või vähem, vaid mainin seda et triitseps on primaarne lihas mida tahame treenida ja see et oled sirge suunab tunde täpselt triitsepsile.
Kasuta baasharjutusi triitsepsile järjepidevalt, küll ta hakkab siis kasvama!
Rööbaspuud(võimalikult sirgelt pead olema)
Prantslane(käed ei tohi laiali joosta)
Hantliga ülepea
Trossil surumine alla
Kitsalt surumine(vajab tunnetust muidu pole kasu)
Reedel alustasin kreatiinikuuriga, ilma laadimiseta, aga nüüd on probleem, et jäin eile haigeks. Ilmselt kõige targem jätkata kuuri kui terveks saan? Vaid 20 grammi tarbisin 3 päevaga ära ning nt. täna ei võtnudki üldse, kuna ise tegelikult arvangi, et peaks jätkama kui terveks saan, aga küsin kindluse mõttes üle!See laadimine pole kohuslik võid vabalt võtta 5g enne ja 5g pärast trenni ja vabal päeval 5 esimese toiduga. Kreatiiniga ei tasu üle lahmida kui lihasmassi pole piisavalt mis seda salvestaks ja üleliigne creatiin lihtsalt tuleb kusega välja, nii et ära raiska kraami.
Tere Ott
Lähen täna trenni poole viieks, oleks hjelistanud aga ei saa helistada.
Loodn et nägid postitust
Oeh… Tahaks tunda neid hommikuid, kunas mitte midagi ei valuta. Neid trenne, kus valu ei tunne liigestes, neid õhtuid kunas saaks ilma valuta magama jääda, neid öid, kus ei pea valu pärast üles ärkama.Elu aeg on valud mind kimbutanud ja olen sellega juba ära harjunud.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üks kuulus korvpallur ütles kunagi , et kui sa ärkad ülesse ja midagi valuta ,siis oled sa surnud.
Tänasest päevast ka natuke, trenni ei jõudnud, asjad olid kaasas kuid tahtmist ei olnud, seega ei teinud trenni. Enesetunnet tuleb kuulata ja vägisi ei ole mõtet punnida. Vaatasin Revalis võistlejad üle, kes Balti Matšile valmistuvad, peale Zenja olid kõik kohal. Nähtuga võib rahule jääda ega mingit imet ei püüagi selle kahe nädalaga teha, eriti juuniore silmas pidades, kuid natuke loodan et mehed paremad välja näevad.Reedel teeme veel ülevaatuse, annan homme teada mis kell ja kus. Päeval saatsin välja võistlejatele vajaliku info Balti Matšiks, loodetavasti annavad sõitjad kiiresti tagasisidet.
Päeval käisin Talleegis toiduvarusid täiendamas, ladu oli mune puupüsti täis, küsisin et kas pean oma muna päevanormi tõstma, et jõuaks eest ära süüa, muidu pole varsti mune kuhugi panna….
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> 100 Oti muna sai kaasa haaratud ja lisaks ka paar kotti kanafileed ja suitsumaitselist fileesinki – see mu lemmik.Kohtusin ka ühe teleprojekti raames, kuid sellest on veel vara rääkida, kui käiku läheb on huvitav asi tulemas….
Suvelaagri viimane loosimine sai ka ära tehtud, loodetavasti tuleb võistja video ka lähiajal välja. Samas tegelesin ka laagrikorraldusega, ootan lihtsalt pakkumisi – et saaksin teha ära laagripaketid. Kuupäev on paigas 18-24 juuli, loodetavasti eliate aega osa võtta….
Homme lähen paigaldama jõusaaliseadmeid ,mis sai tellitud Muay Thai federatsioonile – neile ka palju õnne, nad on nüüd ametlikult EOK liikmed.
Loodetavasti lubab enestunne homme juba ka kerge trenni teha.
Kle ei saanud tulla, ise jõudsin trenni peale kaheksat, kool venis pikaks sest naistel uhked soengud
, aga ma helistan homme äkki meie ajad ühtivad ja saab asja üle vaadata.
