z3nka
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Pead rohkem pingutama…tavainimene ei söö isegi 5x päevas, rääkimatta 7x, neid näiteid on veel palju mis on sinu ja normaalse inimese vahe ning sinulgi on veel palju õppida
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Loomulikult on palju õppida!
Elu on näidanud, et igalt inimeselt on midagi õppida.
Üritan!
4xnädlas trenni, söön kui kõht tühi. Taimset kraami võiks rohkem süüa.
Tegelt, üritan jälgida tavainimese seisukohti ja söömist ,kuid mängin toidu kogusega.
Protsendid on kõigil samad kui kogused on erinevad. Loomulikult ka eesmärgid.
Normaalsel inimesel jääb lihtsalt teadmistest natuke puudu, kuid kõik on õpitav.
HEa tähelepanek!
Mida kauem oled toitumisega tegelenud seda paremini hakkad sa oma keha tundma.
Esialgu kui ma kasutasin 50%Sv – 30%valk-25%. Kaal kukkus, pilt oli hea,lihase tunnetus hea, kuid tekkis see probleem, et ma ei saanud hakkama isude ja ärevusega. Piinas närvilisus ja ärritusin kergelt – enesetunne SITT.
Kui vähendasin sv ja lisasin rasvu paranes enesetunne kaal langes, olin rahulikum, elasin toidukorrast-toidukorrani ja tõusis seksuaalsus
Tekkis probleem, et lihase täitvus ei olnud nii hea, kuid samas võis asi olla selles, et dieet venis nii pikaks ja keha oli niivõrd väsinud.
Mõelmad dieedit töötavad nii sv rikkad kui ka vaesed. Kõik sõltub kuidas keegi kannatab.
Panen oma menüü ja vormipildi mis saavutasin kõrgema sv rotatsiooniga.
Jäägem ikka kestvalt normaalseteks sööjateks!
Lugege üks korralik raamat läbi ehk saate targemaks!
“Normaalne söömine” Mihkel Zilmer
1250 mg ikka väga vähe. Kuid 8g korraga ei andnud rohkem efekti kui 5g. Puhas siiras soovitus võta 5g enne trenni ja 3g enne magamaminekut, ära jälgi piitsa soont pigem jalad,õlg ja rind.
- on organismi põhiliseks energiaallikaks: 1 gramm süsivesikuid = 4 kcal,
- kuuluvad rakkude ja kudede koostisesse,
- määravad veregrupi,
- kuuluvad paljude hormoonide koostisesse,
- omavad kaitsefunktsiooni antikehade koostises,
- neil on inimorganismis varuaine roll – maksas ja lihastes talletatav glükogeen on ajutine glükoosi tagavara, mida organism saab vastavalt vajadusele hõlpsasti kasutada,
- kiudained on vajalikud seedesüsteemi korrashoidmiseks.
Süsivesik ei ole seesama, mis suhkur. Suhkur on kokkuleppeline käibemõiste, mida kasutatakse peamiselt sahharoosi aga ka teiste magusamaitseliste vees lahustuvate lihtsüsivesikute (mono- ja disahhariidide) kohta.
Kõik sõltub, mõned kannatavad väga hästi sv. Hea näide on Mikk Raudsepp kes hoiab süsivesikuid päris kõrgel ja valgud üpriski madalal ja kõik töötab kuni teatud piirini:D
Olen samuti proovinut mõlemat dieeti, mõlemad on tulemust toonud aga ,enesetunne on mõlema dieediga erinev. Süsivesikutega on tundus, et lihas on täidlasem kuid pidevalt on isud ja ärevus. Rasvdega on see, et tunnen ennast rahulikumalt kui treenida ei saa väga intensiivselt, pea on selgem ja isud väiksemad, mainimata ei sa ka jätta ,et seksuaalsus tõusis. Eks need isud ole tingitud veresuhkru ja insulini mängimisest. Mul on selline tunne ,et mu keha hakkab insliini tootma suht väikse sv hulga peale.
Soovituslikud protsendid on tavaliselt 50-60% sv 20-30% rasva 10-20%valgud. Kindlasti inimene kes oskab seda jälgida peab leidma endale sobiva vahemiku. Mul plaanis hakata kasutama dieeti kus sv on 35% Rasvad 40% Valgud 25%. Olen tähendanud ka seda kui mõtled,et rasvad töötavad sinu kasuks siis nad ka töötavad. No eks rasvadel ja rasvadel on vahe. Eelistan süüa rasvasemaid piimatooteid, mandlid, oliiviõli ja rasvasemat liha.
