younger

No kurjam..mees on 20. alguses oma eluga, ei juhtu nende põlvedega midagi, v.a see, et lähevad kinnitused hoopis oluliselt tugevamaks. Kui tanksaabastega ka harjunud ei ole, siis väikesed villikesed on suuremaks mureks.

Mina prooviks nii:

Kõik raskused on progresseeruvad, nagu sul mõned harjutusel on.

Võtame näiteks küki: Kui sa suudad teha tõesti 60kg 5 korda, ehk see on sinu maksumum, siis alusta 40kg, tee 5 korda, pane 50, tee 5 korda ja siis oane hoopis 65 ja tee 5 korda (viimane väikese abiga kellegi poolt). just see viimane kordus on see, mis kasvatab.

Ehk lähed maksimumi ainult iga harjutuse viimase seeriaga.

Kõik võiks nii olla.

Kus reie kakspealihase harjutused on (jala tagaosa) ? Ometi on just see lihas selline, mis tavaolekus töötab minimaalselt (juhul, kui sa just ei armasta tagurpidi liikuda). Alusta hoopis tagaosast. Õla puhul ka, alusta õla tagaosast, see annab sulle ilusa rühi ja hoiaku, hoiab õlad taga ja üleval.

Kui sa just tippvormis pole, siis seljale on liiga palju seeriaid.

Üldse ma arvan, et sa alahindad ennast.

Tule, teeme üks nädal koos trenni.

Tegi tänase päeva oluliselt paremaks:) Palju õnne Võitjatele ja Otile.

See viimane on päris hea ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma tahaks maalida ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Demagoogia. Jõusaalitreening ei koosne vaiud 10 sekundilistest pingutustest. Selle lahutamatuks osaks on vaimne seeriaks ettevalmistumine, millega tihtipeale kaasneb vererõhu oluline tõus. Samuti on olulised välistegurid – kui palav ja kui palju õhku on saalis. Lisaks on inimeste ainevahetus tugevasti varieeruv ning osadel tekib dehüdratsioon kiiremini kui teistel.

Aga tore, kui on inimesi, kellel mitte kunagi trenni ajal dehüdratsiooni ei teki ning kelle sportlikud sooritused selle all ei kannata ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mina nii õnnelik inimene ei ole ja kardan, et ma pole ainuke.

No ma olen harrastaja, tunnen ennast trenni ajal kogu aeg hästi ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> raskused kasvavad, tunne on hea. Ja raskuste tõstmise ajal ma reegline ei joo. Nagu mainisin, oleneb see tihti sellest, kui palju ma olen joonud enne trenni päeva lõikes. Kui ikka olen unustanud, siis pool liitrit käib sisse trenni ajal. Teine 300 läheb sheigiga otsa ja ongi tulemuseks hommikune kella 5-ne wc külastus.

Ja vaimne seeriaks ettevalmistumine? ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> No olete teie ikka humoristid. Raskus tuleb kätte/selga võtta ja alistuma panna, mitte koos joogat harrastada. Ma mõtlesin, et selline lause on juba unustatud. Heh…päris hea ajupesu on ikka saadud.

Mis puudutab tavaharrastajat, mis kogu selle saatelõigu mõte oli, siis see jutt on õige.

Räägib ju selgelt, et mugavuse mõttes on see hea. Ise ka kasutan mugavuse mõttes. Joon ära ja korras. Trenn 3 korda nädalas ja ainult peale trenni. Muud ajal söön tavatoitu.

JA täpselt nii ta rääkis.

Mis puudutab vee joomist, siis liigne vee tarbimine trenni ajal viitab sellele, et päeva I pooles pole sellega piisavalt tegeletud. Kui jood enne trenni päeva lõikes piisavalt vedelikku, siis minul trenni ajal janu ei ole.

Ja teiseks- jõusaal ei ole aeroobikasaal, kus higi peab leemendama. Teie seeria kestab 10-15 sekundit, mis krd moodi saab higi jooksma hakata? see näitab, et aeroobne tase on ikka väga väga kehva ja ma muretseksin hoopis oma südame pärast.