ylbort

Kaalu langetamiseks on sobiv anaeroobne trenn. Kui sa igapäev jooksed 4 km ja kaalu langemine ei näita mingeid märke, siis jookse paaril päevl nt 6 km. Tõenäoliselt jooksed sa seda nelja kiltsa aeroobselt (ehk siis oled võimeline vabalt kaasinimesega rääkima), kuid proovi siiski teha seda anaeroobselt (ehk siis rääkimine on peaaegu võimatu). Püüa aretada tempot – võta igakord kui oled selle maa läbi jooksnud aega, ning iga järgmine kord proovi eelmisest kiiremini joosta – selline eesmärk/suhtumine peaks tagama anaeroobse treeningu.

Teisena peaksid silma peal hoidma toitumisel – vähem rasva ja natuke vähem ka süsivesikuid (kuid ära süsivesikute söömist ka liiga ära piira, kuna neid läheb hädasti vaja treeninguteks). Rohkem puu- ja juurvilju. Rasvade põletajatena sobivad väga hästi ka tsitruselised.

Küsimus käib ikka selle vastuse kohta.

Seega kus on selles postituses räme möödalaskmine?

ilmselt ei ole glutamin kõige olulisem, kuna seda suudab organism ise ka produtseerida. kõige olulisemad ongi need, mis seal BCAA-s on.

Kulturistile on ikkagi glutamiin kõige tähtsam,kuna glutamiin on esimene aminohape,mida organism kasutama hakkab.

Ja kui glutamiini puudust pole,siis teisi aminohappeid ei puututa vms?

Ma ei väidagi, et glutamiin pole oluline. Loomulikult on, kuid ma väidan, et olulisemad on asendametud e. olulised aminohapped:

Histidiin Isoleutsiin Leutsiin Valiin Lüsiin Metioniin Fenüülalaniin Treoniin Trüptofaan

Jah ja mitte nii olulised on asendatavad e. mitteolulised aminohapped:

Alaniin Arginiin Aspargiin Aspartaat hape Tsüsteiin Glutamiinhape Glutamiin Glütsiin Proliin Seriin Türosiin.

Olen tuginenud amazon.ee artiklitele.

Võtsin kätte oma valgukoti ja ohoo, mis sinna peale kirjutatud on – aminohappeline koostis: tryptophan, valine, threonine, isoleucine, leucine, lysine, phenylamine, methionine, arginine, cystine, tyrosine, histidine, proline, glutamine & precursors, aspartic acid, serine glycine, alanine.

Jah ja mida me sellest järeldame. Valgud ongi aminohapped ja nende eraldi ostmine oleks ju iseenesest mõttetu, sest kõik vajalikud ju olemas. Osad tarbivad lisaks veel neid BCAA aminohappeid, kuid kui eriline tegija just pole ei näe ma sellel erilist mõtet.

Minu arvates oli see parempoolne mees aastad 1-2 tagasi tunduvalt suurem kui ta praegu on. Preaguseks on ainult pool sellest mehest alles jäänud.  ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

endal oli sama mulje aga kuivem on ta ka ikka väga kõvasti!

Sorry, kuid siiski ei usu, et see ainult sellest tingitud on. Ta on ikka liiga palju väiksemaks jäänud.

Kaalulangetamise seisukohalt on ikka oluline ju aeroobne treenining, mitte anaeroobne. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kui sa jooksmas käid proovi distantsi pikemaks ajada ja just rahulikus tempos joosta. Jooks võiks kesta vähemalt 30 minti.

Minu arvates oli see parempoolne mees aastad 1-2 tagasi tunduvalt suurem kui ta praegu on. Preaguseks on ainult pool sellest mehest alles jäänud. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Saab ka ilma toidulisanditeta hakkama, paisud suuremaks ja tugevamaks.

kas sina Mr.Y tead midagi hardgainerite toitumisest? lugedes su postitust järeldan, et ilmselt mitte. olen lugenud mõnda hardgainerite toitumiskava ja tavaliselt joodakse kohe peale trenni valgusheik, kus on vähemalt 100g süsivesikuid ja seda korratakse u tunni aja pärast uuesti. sellist süivesikute ja valkude kogust söögiga saada tunni aja jooksul on väga raske ja sellepärast ka sheik.

Sa teed trenni, aga midagi ei muutu, siis on asi toidulisandis? Vaevalt küll.

milles siis asi on? kindlasti on üheks osaks toitumine(seega ka kuigipalju toidulisandid), teiseks trenn ja kolmandaks puhkus.

aga kindlasti ei saa veel öelda, et 14-16 aastane nooruk , kellel on kiire ainevahetus oleks hardgainer. küll see ainevahetus ajapikku aeglustub ja hakkab kaalu ka tulema.