yamikazi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
POSTITUSED JA RUBRIIK ALLES JÄTTA !!!
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Moderaator Rebane!Ole hea ning kustuta ära kõik vend Vähi teemad siin portaalis. Samuti kustuta ära ka see rubriik: Küsi Vend Vähilt.
Kes ma ikka selline olen, et selles toredas portaalis sõna võtta? Mittekeegi.
EIII !! Moderaator Rebane ära kustuta.
Ära pulli nüüd Imre, sa oled Euroopa III
Ma usun, et seda nalja naerate te juba mitmendat päeva seal Robocopi kontoris. Teeme nii, et kui ma reedel sinna tulen, siis hoitakse ennast natukene tagasi, sest ma olen viimasel ajal natuke närviline ja kanade moodi kaagutamist väga ei kannata.Kas see Robocopi kontor asub Tartus ja kui asub siis kus?
Miks paljud Imre turjas
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Head tulemused sul kulturismi, jätka samas vaimus kui mitte paremas !!!
Ja inimesed, ärge olge nii vaenulikud
Põhimõtteliselt alustame ÕIGESTI. Proteiinile peakski lisama süsivesikuid, kui proteiin ei sisalda või süsivesikute kogus on väike. Süsivesikud taastavad glükogeeni varud su lihastest. Oluliselt vajalik. Mina saan läbi nt odavama süsivesikutega – glükoos e. viinamarjasuhkur (Trauben Zucker) mida peaks igas korralikus poes olema.Vajalik kogus oleks suhe 1:1 või siis 1:2 süsivesikutele.
Hmm…Xero kas sa lisad viinamarjasuhkrut proteiinile ka või sa mõtlesid seda kreatiinile lisades? Kreatiinile lisades peaks 1:2 suhe olemas vist(viinamarjasuhkrut rohkem). Või on proteiinile ka tarvis seda lisada?!
Rippes jalgade tõsted ette…kui sirgeid jalgu ette tõsta veel e suuda siis tõsta põlvi.Väga hea harjutus kõhu alaosale!Selge tänud.
Aga kuhu kanti selline harjutus läheb et ütleme oled kaldus jalad allapoole rippseina juures ja venitad jalgu üles rippseina vastu?
Piirdu 4x söömisega päevas ja ära näksi kogu aeg ja vähem magusat. Ja treeni kõhulihased, hea ka jõusaal 2x nädalas. Ise pole rasvapõletajaid kasutanud aga need peaksid ka aitama kui trenni teed ja jooksed.
Kui siin juba selline teema on siis küsiks kuidas neid kõige alumisi kõhulihaseid treenida?
Peaks vist nii olema et ntx kui lamad tõstad jalga, aga mul saavad ülemised ikka kuidagi rohkem koormust. Ehk oskate mõnda head harjutust alumistele soovitada?
Odav on see valk tõesti. Odav on ta arvatavasti selle tõttu, et seal on 10 erinevat valku koos(ja mitte just kõige väärtuslikumad). Aga selle hinna eest tasub see valk end täitsa ära ma arvan. Ise kasutan hetkel Whey 8100 81% vadakuvalku(Powermanist). 900g/200EEEK.Hmmm…polegi vägapalju kallim, tundub kvaliteetsem olema, ehk võtan isegi ligi.
valgu kohapealt ütlen et kui sa just dieeti ei pea siis massi kasvatamiseks võib vabalt rohkem valku kah võtta!!! siis võid kindel olla et ei teki valgu defitsiiti!!! 2,5g kg kohta võib kaa võta ja ma arvan et tippsportlased kes tegelevad kulturismiga võtavad massiperioodil ikka 2,5-4gr kg-kohta!!! nii olen lugenud!Ei pea dieeti jah, tahangi just massi juurde. Eks ma üritan siis rohkem valku süüa.
Minu poolt ka HEAD NAISTEPÄEVA siis (F)
kahjuliki külgi neil ei ole aga soovitav oleks ikka ettenähtud kogustest kinni pidada!!! on olnud juhtum kus arvati et kreatiin rikkus ühe mehe suguelu ära aga ise ei usu seda kuna kreatiin on nagu valk on lihase ehitusmaterjal!!!! on kaa veel kuuldus et liialt valku hakkab neerudele!!! kui reeglitest kinni pidada siis ei juhtu küll midagi!!Lugesin ise ka selle “Kreatiinist lähemalt” kõik läbi ja seal oli ja et keegi oli väikemehe võimetuks teinud.
Eks pean ikka kogustest kinni. Eriti kreatiinist, valku pidi inimesele vaja minema 1,5-2,0g ühe kg kohta(tippsportlastel 2,5g).
Kaalun 65kg nii et 100-130g valku päevas ei tohiks palju olla siis. Pealegi ei tarbi ma seda korraga ja mitte ainult proteiini pulbrist vaid piimast,kohupiimast jne.
Ei hakka eraldi teemat postitama, ehk mõni loeb seda siit.
Et on ka mingit vahet nendel proteiinidel ?
See proteiin on väga odav ja sisaldab 100g korda 85g valku mis on minu arust väga hea.
Ja kas keegi oskad ka öelda mis on KAHJULIKUD asjad kreatiini või valkude juures? Et äkki on küll mõni odav ja hea aga sisaldab liialt kahjulikke asju.
Ma niisama huvipärast küsisin, ei peagi kiiresti kuhugi jooksma aga jama kui üldse kiiresti joosta EI SAAKSKI.
olen lugenud igalt poolt ja kasutamine näeb välja nii laadimis periood 4 korda päevas 5 gr 5-7 päeva ja edasi 2kuud 10 gr päevas (5 enne ja 5 peale trenni) ning siis järgneb 4 nädalane paus kasutamises!!! küsin aga miks sa sinna seda massilisajat lisad? vali üks neist ei ole mõtet kahte marki proteiini panna !!Massilisajas väga valku, seal rohkem süsivesikuid…Sellepärast lisangi eraldi valku ka.
Seal 100g kohta 25g valku vist.
Ma tean et laadimisfaas 20g nädal aega. 5g 4x päevas. Mainisin ise ka seda.
Ja massilisajat lisan et rohkem massi saada.
