yamikazi

Ega need raksud head asjad pole, olgu valu või mitte.

Peavalu tekib sellest, et füüsilisel koormusel vererõhk ja kehatemperatuur tõusevad. Eriti sagedasti tuleb seda ette siseruumes treenides, sest jõusaalides on enamasti palav ja liigse kehasoojuse äraandmine häiritud.

Mis aitab:

1. tee aeroobset õues – jookse või sõida jalgrattaga või mis iganes sulle meeldib

2. joo trenni ajal piisavalt – peavalu tekib kergesti ka vedelikupuudusest

3. võid trennijoogi sisse panna veerand tabletti lahustuvat aspiriini

Puhkeoleku vererõhk ja südame löögisagedus on sul täiesti normis. See on täiesti normaalne, et pulss (ja hingamissagedus) natuke pärast koormuse lõppu veel kõrge on, sest organismis on lihastöö tulemusena tekkinud piimhape, mis muudetakse süsihappegaasiks ja viiakse kopsude kaudu välja. Süda ja hingamine püüavadki seda protsessi kiirendada. Trepist üles tulemisel ei jõua süda aga momentaalselt reageerida – lihastes avanevad koormuse korral “varuveresooned” ja süda peab hakkama arendama intensiivsemat tööd, et neid verega varustada. See protsess võtab natuke aega ja sellepärast oledki enne trepist üles jõudnud, kui löögisageduse tõstmise “käsk” lihastest aju kaudu südamesse pärale jõuab.

Mina arvan et asperiini nüüd küll ei tohiks igakord trenni joogi sisse panna, see on omamoodi kahjulik . Kui keegi teistmoodi arvab siis parandagu.

Mina ei taha tülitseda ei flexi ega andreazega (minuarust on andreaz küll väljamõeldud tegelane), olen noor tõesti, aga see ei tähenda et ma endast vanemaid ei austaks, suurem osa foorumlasi on minust palju kauem trenni teinud, elus kindlasti palju rohkem saavutanud, pean neist väga lugu.

Osadele siin foorumis olen ette jäänud, asi, mida kindlasti ei soovi. Mis on järgmine samm, otsite mind ip aadressi järgi üles ja annate lõuga?

Võta rahulikult ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Keegi ei tule sind otsima ega puutuma. See sõnalus mis siin oli siia jääbki.

Ja kui keegi midagi kunagi otsustab siis otsustage täis kõhuga, alati valite parima valiku kui olete söönud ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Kaua sa ööseti magad ? Kui ma vähe magada saan ja pikk koolipäev ja siis veel väsitav trenn siis ka pea valutab vahest.

Aga pulssiga pole seda trikki olnud.

Olen u. poolteist kuud käinud jõusaalis, 3 korda nädalas. Millal tuleks trennikoormust tõsta?

Kui aus olla, siis väga palju ma küll selle ajaga arenend pole. Ainult 2 kg olen rinnaltsurumisel lisanud ja ka mõnele teisele asjale paar kilo juurde pand, on see normaalne areng pooleteist kuuga või teen lihtsalt midagi valesti? Toitun küll omaarust normaalselt. Valke söön umbes 110-120 g päeva kohta, ise kaalun 60..

No raskusi lisad nii juurde kuidas ise jaksad, seal pole mingit teatud piiri kuna pead juurde lisama ja palju, enda tunde järgi kuidas jaksu on. No rinnalt peaks olema vb natukene rohkem 1,5kuuga kui 2kilo. Aga kui sa alles käima hakkasid ja nüüd said kava paremini paika eks asi läheb paremaks.

Endal 1,5 kuuga ca. 5-10kg rinnalt.