yamikazi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
väga hea! ma iga trenni lõpus olen taastusjoogi teinud rasvatu piimaga
Kuidas sa seda piima kaasas kannad? Rebid paki lahti ja paned soojalt ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peaks ka seda jooma hakkama
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Või nii, mõni tegija kiidab ise ka selle heaks ?
Ma nägin Tartus linnapeal venda kelle ülekeha oli väga hästi treenitud ja jalad olid nii peenikesed, see nägi VÄGA veider välja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vaata et jalad ei kanna varsti keha enam Ise algul ajasin ka et ülekeha huvitav rohkem kuid nüüd olen teisel arvamusel.
Tere.
http://pood.sportlab.ee/product_info.php?c…products_id=400 Kas pean sellele veel lisaks ka proteiini tarvitama?Ettetänades
Ma pole asjatundja aga see minu arust sisaldab juba kreatiini : Crea-Edge™ (Hardcore kreatiini segu) 10g (kreatiin monohüdraat, kreatiin anhüdroos, dikreatiin malaat, kreatiin alfa-ketoglutraat, creakic™, kreatiin püroglutamaat, trikreatiin
Nii et ära toppelt küll võta kreatiini aga proteiini ma soovitaks küll võtta.
Aga ma joon valku ja värki koos viinamarja suhkruga…jook tuleb täna sellele ka päris magus. On see sama omadustega mis tavaline suhkur ?
Mida sa selle all mõtled..?
Kõik siin räägivad, et peab tellima toitumiskava, et üldse oleks lootust toitumist parandada. Miks see nii on, kas hoopis nii ei saa, et teen endale lihtsalt põhimõtte selgeks ja vahel arvutan kaloraaži, et kohandada koguseid. Tellitud toitumiskava on küll individuaalne, aga siiski koostatud inimese poolt, kelle toidueelistused on hoopis teised. Miks ei julgustata inimesi endale ise toitumiskava koostama?Mul ei oleks üldse mitte rahast kahju. Tellitud toitumiskava oleks asja ette, aga ma saaksin ju ainult paari päeva toitumisplaani, mis põhineb üldistel toitumissoovitustel. Algaja saaks endale ise arvutada toitumiskava vastavalt sellele, mida ta süüa suudab. Näiteks maitsestamata kohupiim ei kuulu kindlasti nende asjade hulka, mida mina süüa suudan, aga see on siin foorumis nagu leiva eest ja ma arvan, et see on igas toimumiskavas sees.
Ma küll ei tea mitte halligi aga siin teisel teemas räägiti et SINU tellitud toitumiskava tehakse täpselt SINULE eraldi vastavalt sinu eesmärgile. Ja ma arvan et paljud ei oska endale ise toitumiskava teha, mina olen ka üks nendest.
Ära nüüd inimest päris ära ehmata.Midagi ikka jõuab.Ntx 10-12kg kaalust maha võtta – kui vaja muidugi.Oleneb pikk ta on ja palju kaalub.
Teema nimi : kiireim viis kaalust alla
nälgimine ?!
Üks põhi vigasi on minu arust see et paljud kes neid tarbivad näevad head kiiremat lihase kasvu ja jäävad hasarti sellest, mõni tarvitab rohkem ja vaatab et aitab ka rohkem kuni varsti ära p—e läheb.
Ma pigem piirdun valgu ja kreatiini suguste asjadega.
Siiamaani ainuke harjutus, mida ma olen effektiivselt suutnud seljale teha, on ette kallutades kangi tõmbamine vastu rinda.Kas selles seljaharjutuses kangi vastu kõhtu ei pea tõmbama ?
MM ma vaatan et sul seal nime all :
toidu- ja treeningkava
Paljuga toitumiskava teed ? Nagu teised 300.- ?
Tere!Kaalu alandamisega on nii, et lisaks treeningule peab arvestama ka tavatoiduga. Ainult jooksmise ja L-karnitiini abil ei pruugi saavutada soovitud effekti, kui pärast trenni süüakse ära seapraad ja juuakse limonaadi peale. Mina käisin ka just jooksmas ja jooksin ajaliselt umbes 1 tunni parajat sörki vahelduvate kiirendustega. Jooksin spordisaalis ringiratast ja seljas oli mul pikk soe dress, et natuke rohkem higistaksin. Õhtul on mul veel 1 tund spinningutrenni ja pärast seda jõusaalitreening ning saun. Mul on vaja veel 1 kg alla saada ja seda kaalu hoida 2-3 nädalat võistlushooaja lõpuni. Söönud olen täna ühe õuna ja 300 grammi rasvata kodujuustu. Loomulikult on minu dieet väga äärmuslik, aga hetkel pidasin seda vajalikuks välja tuua, et lugejad mõistaksid kõige paremini, kuidas on võimalik ennast dieediga kõige hullemini piinata maksimaalse eesmärgi nimel. Kaalu alandamiseks oleks soovitav omale seada konkreetne eesmärk- mis kaaluni tahad kehakaalu alandada, sest kui puudub konkreetne eesmärk, siis puudub ka 100% motivatsioon. Jooksmisega on nii, et aja jooksul paratamatult koormused tõusevad ning tore oleks kui saad vahelduseks sõita ka jalgrattaga, tegeleda aeroobikaga jne. L-karnitiini kasutamine on individuaalne ja mina kasutan seda keskmiselt 3 korda päevas nii hommikul lõuna ajal kui õhtul normaalsetes kogustes enda jaoks.
Edu!
Miks sa õuna sööd? Kas see tervislik dieedi juures või/ja kasulik või lihtsalt meeldib sulle?
Ma ka just teised teemast kirjutasin sellest, et parim harjutus minu arust maas jalgu kõsted veits kõverdatult. Aga just lugesin et kui teha raskustega siis lähevad massiivsemaks? Kui kõht pingule ajada siis 4 ülemist enamvähem hästi näha ja kui katsuda siis alumised nagu väiksemad(vähem arenenud), oleks siis mõtemaks jalgate otsa mingi paar kilo juurde lisada mis muudab selle korduste arvu poole väiksemaks ? Arenevad nad siis paremini välja nagu ülemised?
