yamikazi
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nüüd läksid sul lingid vist sassi! Alaselg ju täitsa olemas jõutsükli kava all käsivarsi võid ju tunde järgi teha, kui tunned et on vaja tugevdada neid siis tee kui ei siis ei! Samas paljude harjutuste juures peab haare tugev olema näiteks nagu see sama jõutõmme, kui teed seda ilma rihmadeta saad haarde küllaltki tugevaks aga jah lihase poolest võid ju lisada kuskile peale biitsepsit mõne harjutuse käsivartele! Isiklikult mulle meeldib ja sobiks see kolmene jaotus paremini ja loomulikult ära kõki harjutusi muuda 3×4-6 baasharjutused just need mida raskelt sooritada tuleb abistavad võivad jääda sinna 8-10 korduse kanti!
Ntx rind ja reied ja selg 3×4-6 siis ? Ja käevarrele ja värki teen ikka siis 8-10 vms
Oleneb valgu iseloomust, kiire või aeglane! Aga ma soovitan peale trenni kindlasti teha, kui valid kahe vahel siis vali sheik peale trenni! Enne trenni võid ju selle kreatiini mahlaga teha ja valgu pulbri asemel hoopis kohupiim, munad vms!Ja kuule kui sa siin tarka paned siis aita veel mind veidi kui oskad
Jõutsükkel ja panin tähele et seal pole osadele lihastele harjutusi ntx alaselg ja käevarred jms. Kas neid pole siis jõutsükli ajal vaja teha või kuidas ? Tekkis ka küsimus kas sellist kava oleks mõtekas jõutsüklina teha kui seeriad panna 3×4-6 nagu jõutsükli kavas näitab ?!Jah 1:2, süsivesikute suhtes oleks ideaalne veel nii, et 1:1 dextroos+maltoos aga ajab ka lihtsalt viinamarjasuhkruga läbi! Oleneb kuidas kreatiini võtad, kas teed koos valgu sheigiga vms, muidu vist erilist tähtsust ei tohiks olla, et jah kuskil 30min enne!Ma kasutan viinamarjasuhkrut jah. Ja võtan kreatiini koos valgu sheigiga.
Tean ka seda et iga 3h tagant vajab keha kuskil 30g valku.
Aga kui võtan 30min enne trenni 30g valku ja siis treenin 1,5h mis teeb 2h, kas on mõtet kohe peale trenni siis uut sheiki teha? Või tasub siis enne trenni tsipa varem või vähem valku võtta ?
Sellise menüüga peaksid alla võtma küll, kui seda järjepidevalt jälgid. Kui sa veel füüsilise aktiivsuse ka lisaksid, siis peaks kaal veel kiiremini langema hakkama.Minuarust on hommikusöök isegi liiga lahja. Lõuna kohta on selline kommentaar, et piimatooted ja liha ei sobi kokku – asenda keefir veega. Mahlad on ka minuarust mõttetud, selle asemel võiks hoopis puuvilju süüa
Piimatooted ja liha ei sobi kokku ? Asenda keefir veega ? Möh
ei ole ikka nii juKunagi kirjutasin kuskil et joon liha kõrvale piima siis öeldi et keefir on parem, aga et vesi keefirist parem on ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>5g kreatiini kohta võetakse lisaks 30-40g viinamarjasuhkrut(dextroos) ja soovitatav juua palju vett, et siis sheigis vähemalt 400-500ml!Ok jätan meelde, valguga oli siis suhe 1:2 ? Süsikaid rohkem nagu…
Ja kui kreatiini enne trenni võtta siis oli see aeg mingi 30-40 min enne trenni ? Või oli see valguga nii ?
Kaks varjanti on, kas võtta 5g enne ja 5g peale trenni või siis 10g peale trenni, ise kasutan seda viimast varjanti!Ok tänud. Kreatiini 5g ja süsivesikuid 10g, oli vist nii jah ?
Vihjasin sellele:”Võib kasutada pidevalt, kui doos on väike ja tarbid ainult trennipäevadel.”
Ehk vastab keegi veel miskit ?
Kas keegi seletaks mulle, milleks üldse selle numbri teadmine vajalik on? Ise jälgin enesetunnet ja peegelpilti ning pole veel aru saanud, milleks mulle mingi mitmesajakroonine vidin.Sest mõni tahab teada palju tal enda kehakaalu(lihase kõrval) juures ka rasva leidub
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi ise ka ei poolda selliseid VIDINAID 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui tõega võistleks ja värki ja tahaks enda keha rasvaprotsenti teada siis käiksin spordiarsti juures ära, seal pidi see üsna täpne tulema vist.
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>No enda poolt võin tuua surumisest sellise näite, et jõuperioodil alustan u 70kg kui näiteks massiperiodil lõpetan 70kg!Ja töötab hästi ?
Tere, sooviks teada et millist tõmmet oleks kasulikum teha, kas jõutõmme sirgete jalgadega või siis tavalist tõmmet, või on mõlemad vajalikudKui ma ei eksi siis sirgete jalgadega treenid sa nii reietagu osa rohkem.
Mul sõbranna ütles et suvel tuleb porgandi mahla juua et see pidi päevitamisel aitama pruuniks saada….ise pole testinud
Steroidid jne, nendega saad ilmatu suureks ja tugevaks ning muuseas ka impontendiks, viljatuks, südamehaigeks ning tegelt sured üldse lõpuks ära.yer right
päris nii need asjad ka ei ole
teed mahvi kanepit, oled kohe narkomaan, mõte ei jookse, oled IMPO, elu on per*es
jõid viinast ennast kainerisse, oled pommar, töötu, elu hukas
nii need asjad päris ei käi
võimalus on ja et juhtub palju halba
olen jumala kindel et steroide on võimalik ka nii tarvitada et jääd terveks kui oled arstide järelvalve all ja teed kõik mis vajalik
nii et ärge kohe üle liialdage aga muidugi minu soovitus on trenn ilma steroiditega, nagu siis öeldud, korralik trenn+toitumine+puhkus
3x nädalas, trenni pikkus 1,5h. teen ühe treeneri poolt antud alagaja kava järgi (paar harjutust väljas).“kartulit/riisi,LIHA/LIHA siis keefir pidi vist hea olema kuigi ise joon piima rsk biggrin.gif ja salateid söö kõrvale jne” — liha veits rasvane ju, ja kartul teeb paksuks
