xwcw
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui sul palju pekki on, sinu ainus lootus on
</p>
<p>Kalorid vallutavad maailma, ära lase neil ka sind vallutada – fitness.ee</p>
<p>If you have to much kCal and no one els cam help, then you most hire the fitness.ee team:lol:</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
See viimane kava on rasva põletamiseks. Kuna mul rasva väga palju, tahan ma rasvast lahti saada.
Kui toitun selle kava järgi, saan ma kuskil 2000-2500 kCal
Ja kui hakata käima jõusaalis ja põletada päeva jooksul 3000 (3000-3200)kCal
Siis puudujääk tekib kuskil 7-10%
Ja nii ma saan edukalt vabaneda oma SUURTEST PEKIVOLTIDEST
Aga kui ringi muuta ja oleks midagi taolist?
Hommikusöök
kiirkaerahelbed, neljaviljahelbed, müsli,
keeta putru või lisada 2,5% piim müslile.
1 puuvili.
50-100 ml jogurtit.
50g 4% kodujuustu või muna.
1 tass mahla sidruni või tass piima
Lõuna
100-150g liha või kala
100-150g toorsalatit või siis keedetud juurvili
200-300g riisi, makarone või kartulit
võileib
Paar tilka õli
1 tass keefiri või piima
Õhtusöök
100-200g kodujuustu või muna
100-150 g köögivilju
võileib
1 tass kohvi või teed
xwcw, se ju pole mingit korralik toitumiskava, see on ema tehtav toit
ma arvan et sa peaksid tellima toitumiskava, sest juba 3 nädala pärast hakkad sa vahet nägema ja siis motivatsioonist puudust ei tulesamas ei pea ju tellima, võib ise koostada
Hommik: 4-5 võileiba või puder koos piima või teega
Vahepeal: mingi õun või mandariin
Lõuna: terve või poolik supp, terve praad kas kartuli või riisiga, liha või kala, soust või kaste, 2 või 3 salatit
Vahepeal: juurvili, puuvili
Õhtul: Kartul, makaronid või riis, lihaga või kalaga, kastmega, ja värske salat
See on mu praegune toitumisviis.
Kui on ettepanekuid, soovitusi või peab midagi muutma siis palun andke märku
Tänud!
