xintoc

Kui sa tead, mida sööd, siis ei ole vaja muretseda ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Massiperioodil on puder päris hea minu arust. Ja teadagi, et ühe päevaga ennast paksuks ei söö. AGa kui pudru üldse ei söö, siis lihas ei kasva ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ja ma ei mõtle ainult pudru.

Kus pubis töötad?

panni kaane all sibulaga liha hautada natuke on ka päris hea.. selline mõnus kebabi maik ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

enamasti käiakse jõusaalis 3 korda nädalas, kuna treenitakse erinevaid lihasgruppe: selg, jalad ja rind. Koormuse valid vastavalt sellele, kuidas tunned et lihas on taastunud. Enne uut sama lihasgrupi trenni võiks vähemalt üks päev vahet olla.

Kas on kiire rasvaprotsendi langetamisega? ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

Hetkel olen 7 kuud seda kava teinud, kuigi suvi oli vahel, ehk enne suve 7 kuud treenitud selle kava järgi : http://www.fitness.ee/main.php?main=toorii…rcise&nr=17

Edasi minek on normaalne olnud, alustades läks rinnalt 45kg, hetkel 87,5 jne. Kõik näitajad on päris kenasti tõusnud.

Hetkel söön kreatiini glükoosiga ja võtan ka hera80.

Abi sooviks küsida just selles vallas, et kaalun endiselt 73kg, pakist herast pole mitte midagi kasu olnud. Olen küll treeningutega kõvasti laiemaks läinud, aga tahaks just massi ja jõudu juurde.

Mis võiks kavas ära muuta ? On küll suht piiratud võimalustega jõusaal aga enamus asjad saab tehtud.

Ja mis toidulisandit võiks proovida massi saamiseks ? Rasva ei tahaks eriti, kuna lihas on päris hästi välja tulnud.

Hetkel näitajad ka:

Kaalu: 73kg

Rinnalt surumine: 87,5kg – 7 kuud tagasi 45.

Kükk: 105kg – alguses kuskil 55-60.

Tõmme – 140kg – alguses kuskil 90.

Teema tegingi sellepärast, et ise arvan et oleks aeg muuta treeningut ja tahaks suuremaks saada. (Kuigi olen kõvasti läinud ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> )

vanust? aga ma loodan et sa võtad herat ja kreatiini dekstroosiga ikka. Ja muidugi kui tahad kaalu natuke juurde, siis loomulikult kohvi ja alkoholi tarbimist piirata. Aga ma ise olen 75 kilo pealt tõmbunud 73 kg peale. Pole midagi imelikku, üleliigne rasv kaob lihtsalt ära intensiivse trenni tagajärjel. Rohkem on vaja

süüa kui tõesti vajad seda massi. Puder sisse ja korras, ära looda toidulisanditele ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Suured raskused ja lühikesed seeriad peaks asja ära ajama.

See on loomulik, et tulemused lähevad paremaks. Aga kuidas on muutunud sinu päevane kaloraaž ja ümbermõõdud? Jälgi et toidukordi oleks piisavalt ja et need oleksid igapäev stabiilsed ning et mingi vajalik toitaine rühm menüüst välja pole jäetud. Kui 3 korda nädalas jõusaali on liiga palju, siis tuleks 2le lasta. Oleneb mis sa nende vahel korda saadad.

Sportlaste kohta oleks vast eraldi artiklit vaja, kuna ma usun, et tavainimesel ja sportlasel on kindlasti erinevad vitamiinide ja mineraalide vajadused.

Samalaadne oli ka artikkel ühes ajakirjas, mida hiljuti lugesin. Et puuviljamahla ei tohi liiga tihti juua, fruktoosist mitte imendumisest tuleneb maksa rasvumine