xintoc
Forum Replies Created
-
Postitused
-
lihasekasv lõpeb seal, kus ainevahetus ei suuda enam seda massi säilitada
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Minu loogika järgi.Aga naine vajab, et teda peetakse ilusaks…Naised jah imetlevad julgust ja neil on üsna suur tähelepanu vajadus.
Keha eest hoolitsemine aitab sul end enesekindlamalt tunda ja ei pruugi olla seotud enda imetlemisega.
See kilo kaob kohe, kui 2 söögikorda vahele jääb.Ma ise olen ka seda mõelnud. Nüüd õnneks või kahjuks hooaeg läbi kah.
Korralik hommikusöök ja lõuna peaks asja ära ajama. Kui õhtul liiga palju sööd, siis võib hommikune isu häiritud olla. Mulle meeldib päevas 2 tassi kama koos piimaga ära süüa lisaks kõigile toidukordadele.
Lühikestel ei maksa väga palju massi rasva arvelt juurde võtta, muidu näevad välja nagu pallid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma olen endiselt arvamusel, et vahe on ainult keskkoha treenimises. Pikemad peavad sellega rohkem vaeva nägema, et see paistaks vägevam(pinda, mida täita, on rohkem)ma pole seni pidanud triitsepsit eraldi treenima ja ta on kõige paremini arenenud. Väga paljud harjutused kaasavad triitsepsit ja ma treeniks lihtsalt üle. Pealegi, biits ei taha eriti järgi arenenda, tahab natuke aega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga eks ma ole algaja ka veel ja areng toimub kergemini.Coca light tavaliselt ajab mul kõhu valutma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>TereMul on mureks madal mass ja vajan teie nõuandeid selle mure lahendamiseks.
Vanuseks on mul 22 ja kaal on 70kg 189cm juures. Võibolla see tundub normaalne aga suur osa sellest on puusades, tahaks aga suunata rinnalihastesse ja ülakehasse.
Umbes kahe aasta eest tegelesin natuke raskuste tõstmisega umbes aasta või nii ja suutsin rinnalt suruda 70kg 71kg keha kaalu juures.
Praegu olen sellest ajast saadik tegelenud ainult aeroobse treeninguga ja raskusi ei tõsta ültse. Täpsemalt teen trenni umbes 14 korda nädalas 1h kord: jooksu 5x, keharaskustega harjutused 4x (kätekõverdused, lõuatõmme, kõhulihased jne) ja kas ujumine, jalgratas või poks 5x nädalas.
Kas mul on reaalne praeguse treeninguga massi juurde võtta ja saavutada kehakaal 75kg või isegi pikemas perspektiivis 80kg. Varem ma järgisin mida ma sõin üritasin vältida rasva ja magusat aga kuna treening on nii intensiivne siis hoolimata sellest, et umbes pool aastat olen valimatult söönud on ikka rasva kehas ülivähe. Hirm on selle ees, et kui hakata sööma peale kõhutäistunde tekkimist liig suuri koguseid kaob kehas tasakaal ja tulevikus võin lihtsalt paksuks minna.
Tulevikus ei minda paksus, kui süüakse olevikus. Mis on su eesmärk? karta paksuks minemist või võtta lihasmassis juurde? Probleemi pole, tee toitumine korda ja hakka ülakeha treenima. Kavad leiad siit saidilt.
värskeid puuvilju on muidugi tore süüa, aga need sisaldavad siiski kiireid süsivesikuid. Soovitaks need sokutada menüüs peale trenni,siis võid kindel olla, et insuliin kuidagi lakke ei tõuse. Menüü võiks sisaldada ka kala
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>hommikusöök ära ei unune, siis pole vast probleem seda kolme tuhandet kätte saada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tundub lahe
Ma olen märganud kuidas paljud käivad jõusaalis käsi pumpamas.. õla ja rinna harjutused on natuke raskemad (ja ka paljud teised harjutused) ja siis tehakse neid kuidagi prostalt, aga lemmikharjutusi tehakse hoolega. Tasub rõhku seega panna nõrgematele lihasgruppidele, et need järgi jõuaks või siis proportsiooni saavutaksid. Mõne lemmikharjutusega võiks rahulikumalt võtta kui eesmärk on proportsioonid.
Korralik aeglane sooritus, lühikeste seeriatega, peale selja midagi muud mitte treenida, korralik taastumine (kiire valk ja süsivesikud), pmst liigse aeroobse vältimine. Kui need nõuded on kõik täidetud, võiks iga trenniga raskust hästi natukene juurde lisada, aga teatud piirini muidugi, et selga mitte vigastada.
Rohkem ei oskagi kohe öelda, mis võib valesti teinekord olla. Endal pole seljaga probleeme olnud ja iga trenn olen suutnud valusaks treenida.
rinda on paratamatult kõige lihtsam treenida kätekõverduste näol, nii et see on mul alati treenitud olnud.
Kui sulle füüsiliselt need toitained vastureaktsiooni ei tekita, siis ma kahtlustan, et siin on tegemist laiskusega. Muuda enda hoiakut. Kui tahad kuskilt alustada.
