xintoc
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kui tehnika on õige, siis tuleb põletust tunda
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väga hea, et selliseid hoiatavaid artikleid kirjutatakse, sest erinevate firmade toodangud on ju erinevad ja milleks saasta kalli raha eest osta, kui saab ka ilma hakkama.Ei tea, kes neid joob kui just pool tasuta ära ei anta.
Kas trennita lähevad üleliigsed kalorid siis 100% rasvaks?Kui kaalud rohkem, siis kindlasti on suurem mass, mida liigutada xD
Tõmba 1-2 lõuatõmmet päevas 10-20 korda.Lihased võiks enne igat paari tõmmet soojad olla, et endale viga ei teeks.
Lihas saab kasvada ka ilma kiude juurde tekitamata. Sarkoplasma arvelt näiteks.Tegelikult see lihaskiudude mitte juurde tulemine (nagu ka närvirakkude) on ka vaikselt ümber lükatud. Satelliitrakud võivad ühinedes uusi lihaskiude moodustada.
Satellite cells proliferate following muscle trauma (Seale, et al., 2003) and form new myofibres through a process similar to foetal muscle development (Parker, et al., 2003)
Trauma ei kõla väga lahedalt.
Tere!, kui sa kreattini sööma hakkad siis tänu lihasmassi kasvule võib su vastupidavus hakata vähenema kuna lihas koguaeg kasvab ja keha ei jõua harjuda uutesse lihastesse hapniku transportimisega ja see võibki
Lihasrakke on kindel arv minu teada
Jah, võin isiklikult öelda, et oli täiesti märgatav vahe, kui hakkasin kohvi joomist piirama ning jälgima millal joon. Kuid kohvist on samuti kasu – kui natuke aega enne jõusaali minekut juua, tuleb kõva trenn
7.30: 3 fazeri musta seemneleiba praetud koos 3 munaga, 6 küüslaugu küünt ja roheline tee meega10.30: 200g Alma kohupiima rosinatega
11.45: 200g Alma kohupiima rosinatega
13.45: 2 sealiha tükki riisi ja salatiga (koolieine)
15.45: 2 fazeri musta seemneleiba koos 2 suure mingi valge kala lihaga
17.00–18.15 – trenn
18.30: massilisaja Brutal Gainer
20.20: väike hunnik kartuliputru, suur kuhi keedetud juurvilju(porgandid,oad,spargel,brokkoli ), 1 suur kanakoib ja sea sisefilee
22.45: muraka kodujuust, roheline tee meega + omega3
Nälga ei jää, kui puhkepäevad ka graafikusse mahuvad
Oskab keegi soovitusi anda, kuidas leida endale mentorit, kes oleks abiks treeneriks saamisel, või siis kas või lihtsalt treeningpartnerit, kellega koos trenni teha ja pidevalt fitnessist rääkida? Lihtsalt mul pole praktiliselt ühtegi tuttavat/sõpra, kes huvituks fitnessist niimoodi nagu mina. Paljud teevad lihtsalt trenni, peaaegu keegi ei jälgi toitumist, ja mitte keegi ei loe/õpi fitnessi kohta…ei tea nüüd midagi, Loengutes sai fitness foorumis piisavalt aega surnuks löödud
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Üldiselt küll.rasvane pidi valgu imendumist aeglustama, kuskilt kõrva jäänud. Aga eks rasvu on kõige raskem enda menüüsse toppida. Kasulikke.
Tundub päris lahe tegevus, arvatavasti ongi
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Esmapilgul võib tunduda kodune treening massi seisukohast kasutu, aga kui trenn pooleli jätta, alles siis saab aru, palju sellest kasu on olnud. Esialgu on isegi hea kui ennast kodus ette valmistada, aga 15kg sangpommi asemel võiks olla hantlid, siis on võimalik natuke rohkem ära teha.
Saan aru, et tahad massi juurde võtta, aga kui jõusaali ei saa endale lubada, siis võib käia ka kuskil väljas jooksmas ja lõuga tõmbamas, kodus natuke kõhtu ja mõned kükid ning söögi isu peaks kasvama müdinal.
Toitumine on tähtis, kui see on paigas, siis igasugune teadlik liigutamine näitab tulemusi.
5 kuud on päris lühike aeg siiski, mõnel mehel toimub jah selle aja jooksul tohutu areng. Aga võta asja rahulikult ja sööma peab ikka tihti. Rind tahab ka natuke taastuda.
Ta ei küsinud ju toitumise kohta midagi, aga kohe väideti et tuleb toitumist korrigeerida.Kes ütles, et seda vaja on? Äkki tal see korras juba.
Ta küsis ikka trenni kohta.
Treeningust ja selle tulemustest ei saa rääkida ilma toitumiseta. Igasugune trenn on mõttetu ilma toitumiseta.
Ei saa ju rääkida korrutisest, kui üks tegur on puudu.
