Skip to main content

xintoc

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 233 total)
1 2 3 4 … 14 15 16
  • Autor
    Postitused
  • veebruar 19, 2011 at 8:05 p.l. in reply to: MASSI ! ! ! #290528
    xintoc
    Member

    Noo… hommikul üldiselt kogukas omlett koos mingi singilisega (lisaks kohvi), siis poest läbi ja tööle kaasa šokolaad või jogurt, keefir või midagi siukest lisaks mõnele puuviljale, siis lõunaks üks kogukas praad kas siis looma, linnu- või sigalihaga pluss magustoit ja klaas piima, enne õhtust korda veel šoksi või lihtsalt piima koos vitamiinidega ja siis õhtune mõnus rasvane praad ( <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ). Peale seda tuleb siis erinevad näksid. ja siis magama

    Kaal on selline, et võiksid neli praadi päevas süüa <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> mis sa ikka näksid. Kuid toidulisandit mitte toidu asemel tarbida, vaid toidule lisaks. :o

    veebruar 18, 2011 at 7:16 e.l. in reply to: Hommikusöök esimese toidukorrana #290332
    xintoc
    Member

    Hehe.. Need kõik menüüd on päris OK-d. Võin enda kogemusest nii palju öelda, et suurt vahet pole kui peensusteni see lihvitud on juhul kui mõni toidukord jääb vahelt ära.

    Lihtsalt selline kommentaar <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Sellesmõttes, et tavaline toit kõlbab kah enne trenni. Saiake ja tee on muidugi vähevõitu.

    Kohvi on kindlasti hea nipp ergutamiseks, aga olen kuulnud, et kui kohvi joomise lõpetad, võib tulla nigelam trenn. Oleneb ka kogusest ehk.

    veebruar 17, 2011 at 11:11 e.l. in reply to: Abi toidukava koostamisel #290240
    xintoc
    Member

    Niimoodi. Mina ei alustaks hommikut kohupiimaga. Pigem rohkem putru, paar keedumuna, klaas piima ja see tuunikala on päris hea.

    Vaatan, et toppinud kohupiima igale poole. Muidugi trenni tegemisega tuleb valku kõvasti süüa, aga kaalus juurde võtmiseks kulub ka hunnik süsivesikuid, mida sa energiaks vajad.

    Selline kogus “et kõht piisavalt täis saaks” on väga subjektiivne. Toitu olgu kartul/riis/pasta/tatar(koonerdada ei maksa nendega) koos lihaga. Natuke salatit kõrvale.

    Peale trenni võiks korralikult taastuda. Muna on hea, lisaks mõne puuvilja sinna, näiteks banaan peaks alla küll minema.

    Kui trenn ei ole piisavalt intensiivne, siis isu ei pruugi ka tekkida ja tulemusi ka mitte. Erinevus on ka selles, kas treenida vastupidavust või jõudu. Kui eeldada, et oled sellest teadlik, siis suurenda toidukoguseid.

    veebruar 12, 2011 at 2:04 p.l. in reply to: Minu toidukava #289647
    xintoc
    Member

    selline küsimus veel ka…millal oleks kõige õigem glutamiinijooki juua, kas enne või pärast trenni? ja kas selle tarvitamise ajal peaks alkoholist loobuma nagu kraetiini puhul?

    Soovitatavalt vahetult enne ja pärast treeningut.

    Alkohol ei tule trennile kasuks. Mõni joob edasi <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ma olen märganud, et massilisamisel aitab minu puhul iga päev juua umbes liiter piima ära. Päeva peale jaotatult. Mahla võib ka vahel.

    veebruar 12, 2011 at 12:52 p.l. in reply to: Toidulisandid #289643
    xintoc
    Member

    Kooli pärast ei jõua süüa 6 korda päevas nii et söön 4. Kuulub kala,kana,looma/sea liha, kartul, riis,munad, iga hommik pudru.Ei ole kordagi saali aja jooksul söönud ühtegi rämpstoitu vms.

    Täiesti võimalik, et need 2 korda võid toidulisanditest kätte saada, aga tahaks teada palju sa jõusaalis käid nädalas, mis on treeningkava jne. Kui väidad, et toitumine on korras, siis viga kuskil mujal. Mõnikord annab tulemust, kui seljapäev, jalapäev ja rind erinevatele päevadele korralikult ära jaotada ja harjutusi pidevalt vahetada. Toidulisanditest võib ehk alguses kasu olla, aga areng jääb üsna kiiresti kinni kui ei toitu korralikult.

    Soovitan süüa nii suuri koguseid kui jaksad.. näiteks riisi ja kanaliha või midagi taolist. Ja jälgi peeglist ning kaalult, kas vähendada midagi või suurendada.

    veebruar 6, 2011 at 3:10 p.l. in reply to: Jõud / Rinnalt surumine #289078
    xintoc
    Member

    Tere ! Olen 15 ja ei jaksa praegu 40kg rinnalt suruda, aga 30kg saan teha ilusti 10-seid seerijaid ( ma ainult 1 korra proovind 40 suruda ja ei lükanud üles )

    Praegu ma jõusaalis ei käi ja tahtsin küsida et mis harjutusi peaksin ma kodus tegema et nö valmistuda selleks 40kiloks ?

    Vahendid mul siis :

    Käed :???:”> , ( kätekõverdused jne )

    1 Hantel ~7kg

    õues lõugatõmbamis koht, kuigi jaksan vaid 1 kuskil poole pealt .

    Palju ma peaksin tegema kätekõverdusi ja kui tihti ja kas hantliga ja lõugatõmbamine aitab ?

    Või peaksin ma minema lihtsalt jõusaali ja 30kg pumpama kuni suudan 40 ära lükata ?

    ette tänades bproof

    Palju sul endal massi on? Jõumehed peavad korralikult sööma, et areng toimuks.

    veebruar 1, 2011 at 3:42 p.l. in reply to: Lihasmassi juurde saamine #288529
    xintoc
    Member

    Ega ma siis sellepeale ei loodagi, et söön pulbrit ja saan ramboks. Paljud räägivad, et võiks neid kasutada, ei saa kõiki aineid ikka niipalju toidust kätte kui võiks.

    Ja kuna ma alles 16 ja elan vanematega koos, siis enamasti söön seda mida teised, niiet toitumine nüüd päris sellline ei ole kui ta olla võiks.

    Ramboks võib saada, aga oletan et su rasvaprotsent on üsna suur. Soovitan uurida, kuidas pidevalt tervislikult elada ja vanemaid ka harida ning et see lihas säiliks ja massiperioodiga saadud lihas pärast koos rasvaga ära ei kaoks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 30, 2011 at 3:08 p.l. in reply to: Söögiisu puudumine. #288314
    xintoc
    Member

    Aga kuidas siis tagasi said? Mul ka olnud selliseid perioode kus ei taha lihtsalt süüa kuna on halb meeleolu olnud, aga praegu on nii, et midagi lahti pole, aga söögiisu pole <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üritasin oma lemmiktoitudega päevast kalorikogust täis saada, aga ka siis ropsisin välja <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    NB: Füüsiline koormus on piisavalt suur, et kaloreid ära põletada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Ületrennist kaob ka söögiisu ära. Aga muidu soovitaks just süüa vastupidist oma lemmiktoitudele. midagi sellist mida tihti ei söö <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 26, 2011 at 12:04 e.l. in reply to: Kaalu langus haiguse tõttu #287714
    xintoc
    Member

    Olin paar päeva haige ja olen tänu haigusele kaotanud tubli 3kg.

    Küsimus oleks siis selline et kuidas võimalukult kiiresti see 3kg tagasi saada? Peaks kaal ju kergemine tagasi tulema kuna see oli ennem mu norm kaal`?

    Kehakaalul on jah kombeks kõikuda päris palju. Kui pika ajajooksul sa need 3 kilo kaotasid? Võimalik et lihastes on vedelikku natuke vähem, sel juhul võib nädalaga uuesti vormis olla.

    Kerge rasvaprotsendi langus pole ka paha. Mis muud ikka ette võtta kui süüa ja teha trenni <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kui tükk aega trenni pole teinud, võivad lihased natuke valusaks muutuda, nii et ära üle pinguta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 12, 2011 at 6:52 p.l. in reply to: Süsivesikud pärast trenni #286003
    xintoc
    Member

    Mind huvitab ka, kas võtta siis või mitte valk+süsivesik pärast aeroobset

    Sööma ju peab:O

    Ma ei ole märganud, et peale aeroobset mu energiavajadus oleks muutunud.

    Artikkel millest juttu, räägib rasvaprotsendist pigem. Kasulik on teada, aga sõltub eesmärgist.

    jaanuar 12, 2011 at 6:41 p.l. in reply to: Nimelt üldist informatsiooni #285999
    xintoc
    Member

    Nii, tere olen 18 aastane noormees. Kaalun 87.2 kg, olen 190cm pikk. Nimelt oleks mul abi vaja treeninguga, jõusaalis käimise võimalust ei ole kuna lähedal pole kusagil neid. Mul on endal isiklikult olemas sõude trenašöör ning 3.5 kg hantlid kui ka 5 kg hantlid, lõua tõmbamise võimalused ka olemas. Kui palju ma peaksin tegema ning kuidas tegema, mida esimesena tegema ning viimasena mida tegema? Mida ma peaksin sööma? Proteiin on mul täiesti olemas, kui palju ma peaksin enne trenni või pärast trenni sööma/jooma proteiini? Kui tihti ma peaks sööma ning millal ma sööma peaksin mingit toitu. Palun aidake keegi. Oleksin väga tänulik abi eest kuna seda on väga tarvis. Olen suhteliselt 2 kuud teinud trenni kuid tulemust pole märgata olnud ( Kui siis ainult natukene ) Pakkuge ideid mida teie teeksite kui sellises olukorras oleks? – Sooviksin biitsepseid treenida.

    Mina kleepisin kahed kerged hantlid kleeplindiga üksteise külge kinni. Ei tea mis kujuga nad sul on ja ei soovita sama teha, aga üks võimalus ^^

    Samuti annab raskused seljakotti panna ja mõelda, mis harjutusi sellega annab ohutult teha.

    Proteiini peal on kirjas, kuidas seda võtta tuleb. EI tasu leiutama hakata:D

    detsember 31, 2010 at 6:40 p.l. in reply to: Allergia #285056
    xintoc
    Member

    Kohvi joomise lõpetamine? St tähendab, et lõpetad kohe mitmeks päevaks või jood vähem kui tavaliselt? Kohvi joomine on sõltuvus tõesti ja tekitab ärajäämanähtusid nagu peavalu ja uimasus.

    Mulle tundub vähe kahtlane, et see punn tekib samasse kohta. Kas ei ole võimalik, et mingi riidese vms võib reaktsiooni põhjustada.

    Kui kahtlustad mõnda toidulisandit, siis tarvita korraga ainult ühte ja vaata, mis juhtub.

    Lõpetasin mitmeks päevaks. Tuleb parem uni kindlasti ja kreatiiniga ei tarvita seda koos.

    Kahtlustan juba pähkleid või kookosehelbeid. Need on ainukesed, mida ma selle päeva menüüst pole veel uuesti proovinud.

    detsember 31, 2010 at 3:27 p.l. in reply to: Allergia #285051
    xintoc
    Member

    Mida sa õhtul sõid? Äkki toidust, mitte toidulisandist?

    tundub, et toidulisanditest ei ole. Sai katsetatud. Arvatavasti toidust sel juhul.

    detsember 30, 2010 at 1:53 p.l. in reply to: Allergia #284973
    xintoc
    Member

    Pole küll mingi arst ega teadlane, kuid ise jõin iga päev 4-5 tassi kohvi. Ühel hetkel loobusin sellest ja nädala ringi pea valutas ning oli natukene kehv enesetunne, ent see läks üle. Minu puhul oli tegu juba vist sõltuvusega? Sellest hetkest pole kohvi enam joonud.

    Njah, võõrutusnähud <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    peab vist hakkama katsetama, kas ilma nende aineteta tekib midagi. Ja siis ükshaaval katsetama.

    detsember 18, 2010 at 7:38 p.l. in reply to: Kaalust alla, kiirelt?! #284095
    xintoc
    Member

    Olen 18, kaalun 77kg ja olen 175cm pikk. Olen proovinud erinevaid dieete ja asju, kuid kaale ei lange..

    Proovisin korra ka jõusaalis aga ei saa seal rohkem kui korra kuus käia.

    Ültse on kõik sportimis võimalused minimaalsed, mida saaksin teha?

    Vaba hetk on maks. 30min. kui sedagi…

    Ja paraku olen ka kannatamatu, seega peaks muutus olema kohene… <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Miks kohene? Motivatsioon kaalu langetada lõpeb varsti otsa? <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Kaalu langetamist saad alustada kohe, aga tervislik toitumine ja suhtumine peab igavesti kestma. Ma ei usu, et sul elu lõpuni ainult 30 minutit vaba aega on, ma näen et sa oled tõsiselt laisk. EI taha solvata, aga see väide on lihtsalt nii absurdne. Ma siin mõtlen, et äkki peaksid hoopis enda kannatamatusega midagi ette võtma.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 31 through 45 (of 233 total)
1 2 3 4 … 14 15 16