Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Ma saan nii aru, et esimesel nädalal teen seda treeningut 2 korda ja ülejäänd 7 nädalat 1x nädalas…parandage, kui eksisin!
Minumeelest on see normaalne kui lihased valutavad järgmine või ülejärgmine päev, kui ei ole tükk aega trenni teinud vms. Aga kindlasti aitab trennijärgne lihasvenitus ära hoida suuremat valu. Ja muidugi võid venitada ka igal ajal. Venitusharjutusi leiad Tööriistade alt!
Aga mul raxuvad need kogu aeg, ei ole vahet kui palju aega möödas on, va küünarnuki ja põlveliigesed, palju muret teeb ranne, mõlemal käel, paremal nata vähem, tekib kogu aeg selline nõme tunne et ei liigu kuskile vms ja siis pean meelega raxutama, vasakut saaxin kasvõi tund aega järjest raxutada :S
Ja see pole tõesti enam “mullide” lõhkemisega seotud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kardan et seda võivad tulevikus liigesed p***es olla
Sest nad naq ei jäta järgi, kui ma meelega ei tee, siis ühel hetkel käib veelgi suurem rax ära ja see ajab hirmu nahka, naq sõltuvus juba..
Kõhtu võid teha iga trenn. Trennide vahel on sul kindlasti ka puhkepäevad, mil ka kõht puhkust saab.Ma teengi iga trenn kõhulihaseid, aga küsimus oli selles, kas seda võib ka nö puhkepäevadel teha, ehk siis iga päev!
Muudatus on, et “Pulloveri” asemel on “Tõmbed plokil kukla taha” ja lisatud lõppu veel jalatõsted.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Need ju kaks täiesti erinevatele lihastele harjutust.
Pullover – rind, triitseps.
Tõmbed kukla taha – selja lailihas, veidi biitsepsit.
Eksin või mitte aga tean, et pullover teeb ka selja lailihast, samuti teeb mingi määral rinda ja selga.. SEE harjutus treenib selja lailihast
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tõsi tõsi, see on Arnoldi pic, nii parempoolne kui ka vasakpoolne, parempoolsel picil on tõesti tema, kuid jah, naq siin mõni ütles, ajas ta end vormi, kuna pidi Terminaator 3 näitlema, see on enne T3 võtteid tehtud pic ja kui exi siis on see kuskil puhkusel tehtud pic, kus ta oligi selline, lõtv kõht, lõtv tiss jne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Xero: http://www.amazon.ee/main.php?main=artikke…w=1&textID=2584Peale trenni soovitatakse ka valku kohe võtta, et just siis vajab lihas kõige rohkem valku kasvamiseks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Seda artiklit ma eelmine kord uurisin kah ja tänu sellele hakkasin selle järgi tegema kah, kuid eriti naq raha ei jätku ja seepärast ma mõtlesin nata kokkuhoidlik olla ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga ex see ole tõsi jah et treeninjärgne toitumine ja keha varustamine energia ja valguga on tähtis, aga jah
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Olgu, tänan igaljuhul, ma proovin seda kuidagi siis ära jaotada, et enne trenni siis nata vähema valgusisaldusega sheik sisse võtta, kui pakil kirjas ja peale trenni see õige annus või ma ei tea, uurin ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tänan!
Kõik ei tule nö üleöö..vaja on kannatust, rahu ja ainult rahu, järjepidevust ja alla mitte anda, siis tulevad ka tulemused, sa jõuad neid raskuseid eluaeg peale panna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kõige tähtsam on õieti teha, siis on ka tulemused näha, kuid mitte kohe, sellex kulub aega, kannatust ja natuke ka raha ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Söö, treeni, söö, puhka, söö, puhka, söö, treeni…. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul selline taoline küsimus, ma ei hakanud teist teemat tegema.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui ma ei soovi sheiki võtta 2 korda – enne ja pärast trenni- Vaid ainult ühe korra, st kas siis aint enne trenni või pärast trenni, et siis vastavalt sellele söön pärast trenni või enne trenni valgurikast toitu(kohupiim, muna, jogurt). Mis varianti soovitavad asjatundija?Valgulisandiks on Whey 8100
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vabandust veelkord, et trügin teise teemasse!
Nii palju kui videost olen näind, Ronnie surus jalgadega (ma ei mäleta kui palju seda oli, 8x oli vist jah) 2250£ ehk siis 1020,583..kg, kükki (2x vist oli) tegi ta 800£’ga, mis on 362,874..kg, peale seda ütles:”That was light”
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tulge kõik Pärnu Üksikjalaväepataljoni, siis näete õiget sõjaväge, tavalised rännakud on 15km täisvarustustes ehk siis 40kg, noorte aeg on 30km jalgsirännakud täisvarustuses ja kui mehed ei jõua kõndida hakkavd jooxma
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Vot nii on lood, suicumehed suicu ei saa teha, kui aint, siis kätekõverdusi tehes. Kui võrrelda Kuperjanovi pataljoniga, on Kuperjanov lapsemäng ja nii ka enamus pataljone, paljud ei tea, mis tähendab metsas nädal aega olla ja jagada sööki üxteisega!!! Kui te Üksikjalaväepataljonist läbi käite ei taha te kunagi sõjaväge näha. Ja teie räägite venitusharjutustest ja kõiest ülesronimistest :DNormaaaaalne 
Vahel on tulnud Tallinna mõnest väest siia mehed, oi kuidas nende üle naerdaxe, küll vinguvad: “Ma ei saa joosta, 5kg püss on käes noh” Aga teate, see 5kg muutub hiljem teile naq 20kg
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>“Selga” kondenspiimamaitseliste küpsiste (190g) toiteväärtus 100 grammis on:
Valkaineid 8g
Rasvasid 13g
Süsivesikuid 70g
Energeetiline väärtus 429 kcal/1807 kj
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kitsahaardega surumine teeb ikka triitsa ning keskosa ta ei treeni praktiliselt üldse, kui soovid rinna keskosa treenida, tee hantlite lennutamist või trosside ristivedu!
Ma kasutan sama ja kiire imendumise tõttu, naq pakilgi kirjas, võix peale trenni veega juua. Ma teen nii: 500mg vett+ 30g valku( 3 mõõdulusikatäit) + sama palju viinamarjasuhkurt e glükoosi, mida peax leiduma igas hästivarustatud poes Trauben Zucker’i nime all. Tekib selline lahjalt magus segu, mida ülimõnus juua
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Paljalt, veega segatuna seda valku jube juua
