Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Vahue, muide tähtaja ületanud piimatooteid ei tohi müüa tegelt.
Tglt võib müüa, kuid neid tooteid võib müüa aint sellel päeval mil “parim enne” sai läbi, järgmisel päeval peavad nad juba kadund olema poelettitelt, kuid paraku see kogu aeg nii ei ole, olen näind isegi 3-4 päeva “parim ennem” kuupäevast möödund tooteid, aga vaatamata sellele, kui välimus pandav ja suus hea ja kõhtu lahti hiljem ei tee, oli ost postitiivne
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga jah, säästumunad
??:”> Kas Säästumarket kasvatab säästukanu, et sellist toodet müüa, mis on halvem kui turu muna? 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik söödavad asjad peaksid Säästus ikka sama olema mis teistes kauplustes, vahet pole, aga ntx 10 in 1 trenazööri ei tasuks eriti osta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kuigi jah, ma kunagi ostsin kaks 15kg reguleeritavat hantlit, peavad siiamaani vastu ja ei kahetse ostu.See viimane läx küll teemast mööda, aga põhimõte sai vist ikka selgeks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>• Oled kui tulistel sütel, kui ei pääse piisavalt treenima või kui väikseimgi treening jääb vahele.• Kui oled treeninud plaanitust mõned minutid vähem, siis karistad end järgmine kord topelt treeningu ajaga.
• Treenid ka siis kui oled haige või väsinud.
• Treeningud hõivavad kogu su vaba aja.
• Inimsuhted, töö ja õpingud jäävad treeningute varju.
• Oled kaotanud treenimise lõbu, kuid enesetunne on väljakannatamatu, kui ei pääse trenni.
Olen suht treeningsõltlane, kuid need 6 punkti minu puhul ei kehti õnneks
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mul saavad, ma räägingi seda, et ma tunnen kohe et olen teind neid, sest tihti seeriate lõpus kõhulihas sõna otseses mõttes valus. Kuid see ikka pos valu
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Muidu poleks mu kõht 4-5 kuuga nii kiirelt arenend ja just tänu jalatõstetele, sest peale seda hakkas areng veelgi kiiremini toimuma.
Kuid siiski, kui teha jalatõsteid ja keha liigub, ei treeni puhtalt ikkagi kõhtu, selleks ongi hea, millestki kinni hoida. Puusad peaks ikka maas hoidma ja puusadest ülevalt poolt ei tohiks midagi liikuda, eks prooviga siis teha jalatõsteid, päris raske
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Vahel isegi nii raske, et seeria lõpus kõhulihas sõnaotses mõttes valus, eriti alumine pool!
Aga xero, miks sa hantleid hoiad vms?Kui ma voodi äärel teen, nii et kann on enam-vähem ääre peal, siis on raske teha jalatõseid, kuna keha tõuseb väheke ja ei saa korralikult neid teha. Seega hoian hantlist kinni, siis on keha paigal. See vaid minu strateegia, mul nii parem teha, aitab 12kg, et kehal mitte lasta tõusta jalgade tõstete ajal.
Mul kodus kaks 15 kg tellitavad hantlid, olen aint 2 kuud mingi aasta jooxul jõuakas käind, muidu olen kodus aint nende kahega treening, erinevatele lihasgruppidele ja ma ütlen et saab
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sõbralt laenasin mingi aeg nüüd 8 ketast veel, kokku siis 20 kg raskusi, nii et nüüd saan mõlemale hantlile panna 20 kg otsa, üx hantel on siis 22 kg
Ma teen küll jalatõsteid pehmemal voodil, hantel kah voodis, millest kinni hoian. Jalad hoia suht sirged. Tõsta jalad puusade kohale, puusi üles tõstmata ja siis rahulikult tagasi, rapsida pole mõtet, siis tunned kuidas lihased töötavad.
Sama ka istesse tõused, kiirustada pole mõtet, keskendu iga korduse ajal ja ära mõtle sellest näitex, millised su kõhukad peale trenni on, kuigi ma ikka vahetevahel teen seda, sest ikka ju mõeldaxe “ohhh, ma teen trenni, varsti on kõhukad zbz”
Siin on minu lemmik :See on juba minu maitse järgi, kuid ka Jrx’il olid vapustaval võimsad picid, hea maitse teil
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Reied, pepu, rind, kõht.
Halvasti mõjub, väga halvasti. Lihased hakkavad pikkamööda närbuma. Pealegi, mida varem joomisega alustad, seda suurem risk joodikuks saada.Lahendus- tuleb loobuda joomisest ja hakkata taimetoitlaseks.
Taimetoitlasena närbuvad ta lihased veelgi kiiremini, kui selle mõne õlle tarvitamine.
To algaja17: Kui sa tõesti võtad mõne õlle vahest, mitte end laua alla ei joo, nii et hommikul pohmell, siis OK, sest ma olen aru saan et isegi Marek Kalmusele on õlle meelt mööda ja naq näed, ei ole talle see halvasti mõjund.
Tee üle päeva 6 seeriat kordustega 25…30. Peaks mõjuma.Jah, kuus seeriat kokku kahe harjutuse peale – istesse tõused ja jalatõsted. ühele harjutusele on max 3-4 seeriat, isegi 4 on ehk palju.
Kõhulihaseid kuuga küll ei saa, võib-olla väga heade geenidega inimene. Kõhulihaseid võid lootma hakata pärast 4-6 kuu pärast. Kuid sellex võixid vähemalt 3x nädalas kõhukaid teha ja korralikult toituda.
Sügisel, kui mina hakkasin kõhukaid treenima, polnud mul midagi peale rasvavoltide, mis ei tähenda, et ma pax olin, olin tglt üsna kõhnake ja seda ka praegu tglt (72kg;181cm) Nüüd, kui sellest möödas peaaegu 5 kuud on mul suurem rasvakiht kõhu pealt kadunud ja 4-pack paistab ja ilmnema hakkab juba kuuekas, kuid selgelt paistavad nad pingul olekus. Kuid kui ma mõtlen siis oli mu 4-pack enam-vähem nähtavad juba peale 4 kuu treeningut. Nüüd areneb sellest 6-pack.
Nii et soovitan et võixid teha istesse tõuse, jalatõsteid horisontaalis(voodi ääre peale kann). Samuti võid teha ka küljekallutusi, võta mõni rasku ühte kätte, mis ei pea olema raske. Mulle piisav täiesti 12kg käsikust. Hoides seda ühes käes kalluta oma kere, puusi paigal hoides ja siis kalluta teisele poole, kalluta seda raskust kõhuga, mitte õlgadega, õlad proovi lõdvalt hoia ja kui ühtepidi tehtud, võta raskus teise kätte ja samamoodi. Neid harjutusi võix teha 3-4 seeriat max, kordusi ei tohix üle 30 minna, kui teed õieti
Postitused
