Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Seepärast ostan ise sinna kaasa 1 liitri rasvatut jogurtit, (neid poes saadaval erinevaid – AB sari vast kõige tuntuim).
AB sarjas olevast jogurtist saab koguni 40g valku kätte. Vahi!!!
??:”>Aga kui see kopa ette viskab võib ka kohupiima või -kreemi. Viimane on võib-olla rohkem meeltmööda, kuna on hea maitsestatud ega pole kuiv. Seda on hea süüa piimaga
Järsku on song?
??:”>Siis peaksid raskuste tõstmise lõpetama ja kohe opile. Aga enne pead veenduma, mine perearsti juurde ja kohe asi selge mis probleem on.
Süsivesikuterikas toit tekitab unisust.Ma olen aru saanud siiamaani, et süsivesikud pidavat andma ikka energiat, mitte tegema uniseks. Miks nii on?
Miks ei talu lehmapiima, mis piima siis poes müüjakse?
??:”>Piim muidu pidi takistama konkreetseta toitainete imendumist ja seedimist, mille nime ei mäleta.
OldMan teab!
Aga siiski joon piima siiamaani toidu kõrvale ja miski ei takista mul seda jätkamast!
Proovisin, ei meeldinud. Ei segunenud hästi, toimet ka ei märganud. Rohkem ei osta.No, seljuhul, sa ei seganud piisavalt. Minul seguneb ta vägagi hästi. Jah, tõesti, ühe paki põhjal ei saa otsustada. Siis kui 5-6 pakk läheb, siis õige aeg vaadata kas toimet on märgata.
Aga loomulikult peab sööma ka normaalselt, sõber ei ole mul kunagi toidulisandeid võtnud, vaid 17 ja suuruse poolest on tõesti vägagi hästi arenenud. Võib öelda et paremini, kui mõni, kes toidulisandeid tarvitab. Ja 4 aastat on ta treeningstaaž. Vot, nii ta on, nagu elu käib.
Arvan, et olgu mis tahes toidulisand, pea kõik sobivad ka naistele. Ei tea sellist toidulisandit, millele kirjutatud ” Naistelt naistele” vms.
Aga küsimusele vastates on see hea lisand. Kiired valgud peale trenni kuluvad alati ära. Lisaks panen mina glükoos Trauben Zucker’it. Whey’l on nüüd ka erinevad maitsed, ma ei tea kuidas maitsetuga oli, aga neile polnud paki taha kirjutatud B-rühma vitamiini sisaldusest, nagu maitsega Whey’l.
Üldiselt on suht soodsa hinna eest hea proteiinilisand!
nii et 1 kord on täita norm – või isegi 2 ???Just. Omal oli varem nädalas 4-5 korda mingi pizza, kuid seegi ei teinud midagi, nüüd lihtsalt pole isu ja võib-olla paar korda nädalas saab. Mõni nädal mitte kordagi. See rämpstoit pole nii hull, nagu kõik seda hullult kardavad. Olen kuulnud et Ain Kimber sõi ka vahepeal pea iga päev pizzat. Pole ta vormil häda olnud kedagi. Isegi off-seasonil.
Ma arvan et 3 korda on juba palju. Aga üks, healjuhul kaks korda ei tee midagi.
Aga esimene küsimus peaks tegelt olema selline, et teed trenni ja kas eesmärk on mass või reljeef? Kui mass, siis tõesti vahet pole, võid ka süsikaid enne magama minekut süüa, kuid palju ei tasu muidugi liialdada. Ehk siis nagu öeldud on, kui massi tahad, söö kogu aeg ja kõike.
Ma soovitan küll enne magama minekut süüa. Ja muidugi ei ole ükskõik mida. soovitan lahjat rasvata kohupiima
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Selles on aeglaselt imenduvad valgud sees, et su keha saaks ikka terve ööpäev läbi toitaineid kasvamiseks. Ma eeldan et magad vähemalt 8+ tundi ja kui sa nt 4 tundi enne magama minekut ei söö, tuleb välja, et su keha ei saa toitaineid 12+ tundi. Sedasi eriti ei taha kasvada keha, sest suurima möll kehas toimub ikkagi öösel.Herr Ikkreh!
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõhulihaseid võib teha kuid ei pea. Kõhulihaseid ei pea tegema, et pekki kulutada, sest tegelikult see ei põletagi oluliselt rasva, vaid arendab kõhulihaseid, teeb suuremaks, nagu iga teise lihasrühma treenimine. Kuna on ju teada, et rasv ei põle ühe koha pealt vaid ühtlaselt, kogu kehalt. Ja üldiselt on kõhulihased pea kõigil inimestel olemas, asi selles et nad lihtsalt “pekikihi” all ja treenimata inimesel on muidugi kõhulihased väiksemad ka, kuid ei pruugi. Point ikkagi selles, et kui teed aeroobset ja toitumine paigas tulevad ka kõhulihased välja ja rasvakiht kaob igalt poolt. Aega võtab aga asja saab lõpuks.
Võib öelda tegelt, et lihase suurim valulikkus ilmneb ülejärgmisel päeval peale trenni. Kuid tegelikult tunned sa seda juba järgmisel päeval või mis!?Järgmine päev peale trenni on lihtsalt veidi valus, ülejärgmine päev on asi päris hull, eriti on hullud jalatreening järgsed päevad…vähemalt minul, kui mul jalad üle nädala vahele jäänud. Ja muidu venitus ei hoia täielikult lihasvalu ära. See tuleb nii või naa. Kuid see vähendab oluliselt, mida rohkem venitada. Ja kindlasti väga tähtis asi veel, mis vähendab lihasvalu ja selle kestvust – HEA TOITUMINE!!! Muidugi peab kogu aeg hästi toituma, kui tegeleda jõutrenniga, kuid ma olen seda enam toidule tähelepanu pöörand kui on treeningpäevad ja järgnev puhkepäev.
Aga muidu selga venitavad kõige rohkem venitustepangas olevad 2 esimest harjutust. Kalluta võimalikult taha,hoides kahest paralleelsest postist kinni, võid ka varieeruda ja teha seda ühe käega või hoida mõlema käega ühest postist kinni. Sama suur vahe kui teha kitsa või laia haardega trenni
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Tunnetus on erinev.
Pitsast sa küll vaevalt et vajaliku valgukoguse kätte saad…Saab ikka küll!
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Keskmisest pizzast (300g) saab ~32g valku kätte, rasvu ~12g ja süsivesikuid ~106g. Kokku siis umbes 666kcal
Kui sa ei kasuta toidulisandeid peale trenni siis võid ja tegelt peaksidki kohe ühe hea valgurikka sooja toidu ära süüa. Ma teen muidu pool tundi hiljem, kuna kasutan proteiini+glükoos kohe peale trenni
