Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Paistab et tegevus toimub vanglas, aga kes see tüüp tegelt on ja miks ta sinna sattus võiks keegi selgitada?
Mulle meeldis samuti Oskari poolt näidatud kava rohkem, pingelisem kohe võrreldes viimasega. Thumbs up!
Kas ei näe see harjutus välja selline
No käed 90* nurga all on kõige lihtsam viis õlad nurka visata. Väikseid raskuseid kasutades teed aeroobikat ja bodypumpi, jõud=lihas
ja pealegi miks sul pingil surudes üldse midagi isoleerida on vaja ? Pingil surumine on üks väheseid baasharjutusi mis enamus rahvas kasutab ja sa soovitad seda ka väikse raskusega teha et “isoleerida” ?
Argo on minu arust asjalik ja teab mis räägib, teeb kükki ka mis on kõige olulisem. Kui võimalus on las ta räägib kuidas ja mida tegema peab.
Jah, seepärast soovitasin võtta väiksema raskuse, sest paljud teevad megaraskustega, aga tehnikat pole üldse ja rind ei saa korralikult läbi töötatud. Nagu öeldud ei loe kordused, mis lihast vigastavad, vaid korduste kestvus. Sa võid megaraskuse peale panna, teed kiirelt need 8-10 kordust ära, mis sest rinnale tolku on? Teed rahulikumalt ja RINNAGA proovid töötada mitte triicaga, on väga palju rinnale tolku. Palun SIIN on õpetus korralikust rinnatreeningust.
Mida see indeks näitab?
??:”>Kas sa oled ülekaaluline, alakaaluline või normis. Aga tegelt see suht suhteline ja see näita midagi. Välimus loeb.
Valida õlgadest natuke laiema haare, keha suhtes peaksid käöed olema 90 kraadise nurga all, mitte keha ligidal. Ja kasuta väiksemaid raskusi. Siis on võimalik rinda rohkem isoleerida.
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma arvan et Kiivikas ei olnud väga hea raskuse hoidmises seepärast, et ta lühikest võitu. Pikemal mehel ju lihtsam hoida, sest siis ei pea ju kõrgel hoidma.
tänud jah, aga just ongi see värk, et ei taha hakata igat viilukest ja kaloripoissi jälgima. tahaks ikka normaalset edasi elada. katsun rasvasemaid asju vältida ja aeroobsele suuremat rõhku panna. paari kuu pärast valkudest ja asjadest mõneks ajaks eemalduma, siis peaks kindlasti kõht koomale tõmbuma. tegelikult on plaanis lihasmassi 3-4 kilo juurde kasvatada, üle 75kg jõuda ei tahaks. hetkel ligi 70.Ega jah, muud ma ei ütle midagi, et sa ei tee vahet vist toidulisanditel ja toidul. Valku saad toidust samuti, ära mõtle aint toidulisanditest ja ilma valguta pole areng võimalik! Toidulisand ei asenda toitumist. Toidulisand on pigem kiireks taastamiseks peale trenni. Kuid see kui paned oma sheigi peale trenni sisse, ei tähenda et sa ei peaks sööma. Just vastupidi, toidulisand nagu nimigi ütleb taastab sinu hetkelise oleku. Edasine taastumine toimub järgnevatel päevadel. Seepärast on väga oluline toitumine! Loogiline, kas pole?
Kunagi Ott ja Argo rääkisid Hommiku tv’s et aasta on max lihaskasv 3-4 kg. Muidugi tuleb rasva mitmeid kordi rohkem. See on vältimatu. Kui sa tahad on “pekikõhust” lahti saada samal ajal lihast kasvatades – sorry, dude. Ja pealegi, mis see väike kõhuke halba teeb? Kasvata parem lihast – söö, treeni ja pane suur rõhk ka puhkusele, siis lihas kasvab ja jõudsalt. Toidulisandid võid sekundaarseks jätta. ja tulemused tulevad. Kuid mitte kiirelt, aga kui sul on tahtejõudu, sisi saavutad selle. Jõudu ja edu!
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Heh, see pole veel midagi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma söön enne trenni ja vahest ka õhtuti enne magama minekut kohupiimapaki ära (250g) , mis sisaldab tervelt :
Valku 40.25g
Süsivesikuid 28.5 g
rasvad 1g
See on lahja kohupiim vanilliga. Muidu olen söönud ka maitsetud kohupiima, seal veel suurem valgukogus, mis oli vist 45 g, ülejäänud koostis oli sama, mis vanilliga kohupiimal. Mina ostan seda kohupiima Maximast, aint 7.50 pakk.
Äkki oskab veel keegi õelda rohkem harjutusi just tagaosale!!Hädasti oleks vaja” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kangi tõmbamine vastu rinda, mitte vastu kõhtu!?
Algajatel ongi lihase areng, üksõik kui vastuoluliselt ta ka ei treniks. Aga kui sa nii edasi jätkad hakkab toimuma vastupidine areng
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Ma ei väida, et lähed väiksemaks, aga lihas lihtsalt ei hakka arenema. 1-2x nädalas lihast treenida on kõige mõistlikum. Lihas ei kasva treenides vaid puhates. Ja et kasvaks pead korralikult sööma. Ikka mehemoodi. Trenn vaid stimuleerib kasvu nagu eelpool mõned ütlesid.Minumeelest ei ole see üldse nii, niipalju kui ma asjast aru olen saanud. Kui teed tugevat trenni siis omastab arvatavasti kõik ära, mis sisse sööd. Ja pealegi, alati võib ju tagavaraga süüa. Kui saad 30g valku toidust, ei tähenda et see kõik sul ära imendub. Kui sööd rohkem, kui 30, on kindel et imendub maximum.
