Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kohe kui vaatad 5. viskab nagu 86, aga kui süveneda siis ei saa kottigi aru enam..
Mu meelest ka viiendas pigem 86, aga täpselt ei näe jah, nii et asi ei ole kindel veel
vitamiini yledoosi võid ka mõnest korralikumast sheigist saada, kui vitamiinid tootele lisatud.Sellest ju räägitaksegi.
Rasvu on pea võimatu lokaalselt põletada. Rasva kaotamine toimub üldiselt, kogu kehas. Vaid see on oluline märkus, et sealt läheb rasv raskemini, kuhu ta kergemini tuli.
Ja põhimõtteliselt algabki kaalu kaotus toitumisega. Võib öelda, et ka ilma trennita saab kaalu kaotada. Liikumine on vaid lisa, mis teeb tervisele head. Toitumine peab kindlalt korras olema, mitte enam-vähem. Et kaal langeks ja mitte lihaste abil, peab kalorite kulutus olema suurem, kui söödud kalorite hulk ja kalori defitsiit ei tohi väga miinuses olla. Nii 400..500kcal.
Vahest keedan, vahest praen, oleneb. Toorelt ei taha mitte seepärast, et sealt võib saada salmonellot, vaid see on lihtsalt väga rõveda maitsega.
Hakkasid nad siis kangiga küünarvarte kõverdusi tegema. Minu arvates võiks algaja enamasti vaid baasharjutuste juurde jääda kuid see selleks.OT: Kangiga küünarvarte kõverdused on ju baasharjutus biitsepseile või olen millestki valesti aru saanud ?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Just, vaata mida sööd, kuid siiski, ära liiga vähe söö, kuna siis hakkab kaal kaduma ka lihaste arvelt. Ja tavaliselt kaob rasv nendes kehapiirkondadest hiljem, kuhu ta esimesena tekkis.
Üks asi on magusisu, kui on vajadus magusa järele, teine asi on “vabast” ajast magusat sisse kühveldada. Järelikult pole sa korralikult kõhu täis söönud, kui sa suudad veel midagi süüa, matti. Aga see on tegelt normaalne. Fakt on see, et ükskõik kui täis kõht pole, magus läheb alati sisse !?
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Taaskord, mitte mingisugused pulbrid ei aita, kui sa ei toitu piisavalt korralikult ja treening ning taastumine ei ole paigas. Pole aega 5-6 korralikuks lõunaks. No tee siis esialgu 3-4 korralikku toidukorda. Kui sedagi ei suuda teha, siis miks sa peaksid pulbritest abi otsima.
Enne trenni midagi kergemat, nagu kala, kodujuust, kohupiim. Peale trenni peaksid saama piisavalt valke ja süsivesikuid. Kohe peale trenni, kui kohe ei ole võimalik suurt sööki süüa, võta banaani, piima või kohupiima rosinatega. Peale seda võiksid süüa kanaliha või kanafilee, sobib ka loomalihafilee; riis, kartul, makaron; salat , aed-ja köögiviljad(muidugi neid peaksid päevalõikes saama, mitte ainult peale trenni.
Kindel on see, et toitumise pead korda saama, enne kui jõusaalis hakkad käima. Kui kaalu langetada, siis samas lihast ei ole võimalik kasvatada. Nagu aru saan, soovid ikka kaalust alla võtta. Peaksid 4-5 korda päevas sööma ning korralikult. Praegu, tundub, et asi vastupidi nagu peaks olema – hommikul ei söö üldse, siis natuke, siis natuke rohkem ja lõpuks palju. Hommisöök on kõige tähtsam ja päeva alus.
Esialgu ei lähe sul mitte mingeid lisandeid/pulbreid vaja. Toitu korralikult(siin on piisavalt materjali, kui otsingut kasutad teatud märksõnade abil) ning tulemused ka tulevad. Tähtsaim on see, et valke, rasvu ja süsivesikuid peaksid saama toidust piisavalt, mitte liiga palju ja ka ka liiga vähe. Ka selle kohta on siin artikleid ja teemasid.
Jõutrenni kõrval on tähtis teha ka aeroobset. Kui oled algaja, siis soovitan esialgu neli korda nädalas kokku käia saalis – kaks jõutreeningut ja kaks kardiotreeningut. Koormust tõsta järk-järgult. Nii jõutrennil kui ka kardiol. Siin samal lehel Tööriistade alt leiad kindlasti endale sobiva jõutreeningkava, sovitav siis esialgu jagatud kahele päevale.
Edasi pead ise vaatama, ei jõua kõike siia kirjutada, kuid kindlasti lisavad asjatundjad veel mingeid näpunäiteid siia.
1.Dexter Jackson
2.Kai Greene
3.Phil Heath
4.Branch Warren
5.Toney Freeman
6.Johnnie Jackson
7.Ronny Rockel
8.Hidetada Yamagishi
9.Robert Piotrkowicz
10.Sergey Shelestov
Ma ei kannata absoluutselt veenist vere võtmist, tahab pilti taskusse kiskuda. Ma ei mõista kuidas inimesed suudavad” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>See on vaata, kuidas kellegile. Aga samas, sellega ei harju ära kah, kui ikka ei kannata verd või selle loovutamist. Mulle on veenist vere võtmine normaalne protseduur. Torkamise hetke ajal silmad kohe veenil
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
