Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
3. Lõpeta söömine pärast 17.00-18.00. Enda puhul tean öelda, et mina saan 1 nädalaga endal sixpacki välja selle põhmõtte abil. Ma muidugi käin ise trennis regulaarselt.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Mida?Lõpetad söömise kell 6 õhtul ja arvatavasti lähed 10 paiku magama, tõused kell 8-9. Mitu tundi su organism on näljas seljuhul olnud? SEE on tervise tapmine. see pole enam normaalne. Viimane söömine võib olla 2 tundi enne magama minekut. Õhtul söömine ei tee paksuks, loe sellist artiklit mis siin kuskil on.
Su kõrv on paska ja vaiku täis. Puhasta vahepeal seda
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Milleks see läbu siin? Te olete mingid lapsed siin w? Eriti vihjan neil bossudele siin fitness.ee’s. Milleks selline laimamine, kui Imre solvus, siis jätnud rahule ja palunu andestust, kuid jätkaket sama juraga edasi ja veel sarkasmiliselt? Kas sellist Eesti kulturismi me tahtsimegi..
Mis see mikrokogus soola maitseks ikka tomati peal teeb
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kui dieeti ei pea siis pole hullu ju, kuid arvan et isegi dieedipidajale see üliväike kogu soola lihtsalt maitseks tomati peal ei tapa ära.
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei oskagi konkreetselt vastata, kuid liitrite kogus päevas on individuaalne. Kord vähem, kord rohkem. Panin siiski keskmise üle 3. Arvan et mõtlesid vee joomise all ka koos toiduga saadavat vett.
Hmm…Xero kas sa lisad viinamarjasuhkrut proteiinile ka või sa mõtlesid seda kreatiinile lisades? Kreatiinile lisades peaks 1:2 suhe olemas vist(viinamarjasuhkrut rohkem). Või on proteiinile ka tarvis seda lisada?!” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ma mõtlesin suhet 1:2 ikka samuti proteiinile. Organismi vajadus on suur ja seega, kui on rohkelt süsivesikuid (mitte üleliia), taastuvad varud kiiremini. 1:2 tõin välja seepärast, et see võiks olla maksimum, aga oleneb see ka kehakaalust.
Loe seda artklit
Põhimõtteliselt alustame ÕIGESTI. Proteiinile peakski lisama süsivesikuid, kui proteiin ei sisalda või süsivesikute kogus on väike. Süsivesikud taastavad glükogeeni varud su lihastest. Oluliselt vajalik. Mina saan läbi nt odavama süsivesikutega – glükoos e. viinamarjasuhkur (Trauben Zucker) mida peaks igas korralikus poes olema.
Vajalik kogus oleks suhe 1:1 või siis 1:2 süsivesikutele.
Võib-olla mõtleski tavalist surumist, kuna rööbaspuul ei ole võimalik kitsamalt suruda, surud nii laialt kui on rööbaspuu, või kui annab kohendada, siis kuni keha laiuseni. Aga tavaliselt surumisel on vahe kas kitsalt või laialt. -aron- selgitas juba
Prantsuse surumine = hantli surumine kukla tagant(kahe käega)! kaela tagant, soodustan kõige enam pika pea(sisemine pea) mõjutamist ja venitab suurel määral seda. Keskmine pea on lihas, mis ulatub küünarnukini. Keskmist pead saab väga edukalt treenide plokil allasurumisel, kuid <strong>althaardega</strong>, mitte pealthaardega. Samas, pealthaardega treenib hästi küünarnukilihast.</p>
<p></p>
</div><!-- .bbp-reply-content -->
</div><!-- .reply -->
<div id=)
Heh. Flex250 pani asjale punkti. Nüüd on defcore’l vaja loogiliselt mõelda kas võib anda verd.
Aga see ei ole sama, kui süstid end narkootikumidega, et mõni ütleb, et seda ka sünnist saati pannud.
Proovi prantsuse surumist. Väga hea baasharjutus võid proovida ka kuidas mõjub rööbaspuudel surumis või kui see ei sobi, siis jalad toolil ja käed ka toolil vms.
Just! Schwarzenegger, Arnold Schwarzenegger. Oli parim ja jääb ajalukku pikkadeks aastateks, kui üks parimaid kulturiste, kes saavutas oma kuulsuse ja edu juba suht noorelt. Ise pean temast lugu, vaatamata sellele, et ta ei olnud mitte päris puhas poiss. Igastahes respect (Y)
Õlale paneb see harjutus suurema koormuse. Ehk siis pigem õlaharjutuse. Mina nt erilist tähelepanu ei pööra keskosale, kuna saab erinevate seljaharjutustega koormust. Ka üleosa ei tee palju, kuna liiga suured trapetsid jätavad visuaalse pildi kitsamatest õlgadest.
