Xero
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kuigi siin mõned soovitavad raskemad harjutused ennem teha, teen mina, pea iga trenn vaheldust – vastupidises järjekorras, nt alguses ristivedu või liblikas ja lõpus surumine, vahest surumine keskel jne nö ajan harjutused pea iga trenn “sassi”. Ja seda suht iga lihasgrupi korral. Hea vaheldus, mulle mõjub.
Enemy juba mainis toitumist ja minu arust toitumine sõltub ka treeningust..Tahtsin lisada,et kõhulihased on vastupidavamad,kui enamik teised lihased ning neid tuleks treenida rohkem ja pikemate seeriatega..
vale!
Kõht on nagu iga teinegi lihas, mis vajab puhkust. Aga selles on õigus et tuleks treenida pikemate seeriatega.
No siin võeti kohe teema üles, kes kui palju viina kannatab ja mida peale hammustada
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Kas minu tulemusele on kellelgi midagi vastu panna: 29,5 aasta jooksul 1 pits viina ja umbes 1 liiter õlut(midagi muud lihtsalt ei olnud juua). Kogu alkohol. Mitte tilkagi alkoholi ei oma sünnipäevadel, oma pulmas… ega teistel üritustel. Isegi Starteri energiajooki joon ilma viinaga lahjendamata
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kes on kangem mees?
Mina oma 22 eluaasta jooksul kuskil üle poole liitri viina, kuid õlust ma räägigi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Nüüd ei ole alko maitset tundnud üle 2 aasta.Igaljuhul respect !
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Usun et ta ei mõelnud “sooja toidu” all aint sooja toitu, vaid üldiselt ikkagi toit, sest ükski toidulisand ei asenda ju head toitu ja toitumist
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Massilisajal ja proteiinil pole erilist suurt vahet. Võid ise ka massika valmis teha tavalisest proteiinipakist. Massikal on lihtsalt süsivesikute ja valkude osakaal võrdne või süsivesikuid rohkem. Kui ostsid proteiini vms ja tahad seda massikaks teha, pane juurde süsivesikuid (Trauben Zucker) ja lase heal maitsta. Ja lihast ei saa kasvatada, ilma et rasva ei tuleks! Massikas aitab lihtsalt paremini, kuna sisaldab suuremaks koguses süsivesikuid, mis on peale trenni väga hea valik.
a ma kuskilt lugesin, et pärast trenni tuleb kohe suhkrut tarbida:Onakjakas ju…mis ma siis üldse trenni teen, kui pärast jälle kaotatud rasvad tagasi teen..” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mitte otsesel suhkrut, vaid süsivesikuid, et su lihastest olev glükogeeni tase jälle normaalne oleks. Muidu, kui ei tarvi peale trenni süsikaid, võivad lihased kataboolsesse seisundisse minna, mis tähendab, et energia saamiseks peab keha võtma seda lihastest.
Viimase postitaja tarkuseterad on head
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aga endale meeldib kah Steven Seagal… mmm mr.kondimurdja
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mees, kes on igal ajal sama näoilmega ja kellest ei saa kunagi aru (väliselt).
Ise eiole absoluutselt mingi võitluskunsti harrastaja, kuid võib arvata ju et on tugema kui tavaline rusikalöök, kuna sa ikkagi lööd terve keha massiga. Rusikalöögil ei kasuta niivõrd palju kehamassi. See on minu arvamus.
Midagi
Algajal on mõtet alguses süüa kõvasti ehk toitumine korda seada. Nimelt on toidus samuti valku, süsivesikuid, rasva.. isegi kreatiini. Vitamiine ja mineraalaineid, võib-olla ehk veel midagi. Ja alles siis vaata toidulisandeid. Muidu on see raha raiskamine. Aga eks ise tead. rikkus pole häbiasi.
Suht uus film, ei usu et dvdrip oleks veel saada, rääkimata subtiitridest. Aga kinno tahaks küll seda vaatama minna.
Mul oli kunagi närvisüsteemiga midagi viga ja seepärast ma nüüd väristan pidevalt
Pärast jõusaali tuleb süüa nii valke, süsivesikud kui ka rasvu. Seda tuleks teha 1h jooksul peale trenni. Muidugi ei tohi neid süüa meeletutes kogustes hundiisu tõttu. Süsivesikute söömine annab energiat lihaste taastumiseks. Valkudest ehitatakse lihased ning rasvad, sh ka küllastunud rasvad (nt testosteroon sünteesitakse kolesteroolist), toetavad hormoonide sünteesi.Trenni koha pealt mainiks, et pärast aeroobset treeningut soovitatakse kuskil 1h mitte süüa, sest siis jätkub treeningul alanud rasvade lagundamine miski aeg.
Xerole: Dieediga treenimine on mingi etapini vägagi kasulik organismile. Puhastab organismi sinna kogunenud ebatervislikest ainetest.
Mingi etapini on see kindlasti kasulik, kuid mitte kella 18, samas, kui inimene tõuseb 10st. Kas 16 tundi söömata organism puhastab end kahjulikest ainetest? Ma arvan et ärkvel olles sa üle 7 tunni näljas pole, rääkimata 16 tunnist, mis sest et organism on veidi aeglustunud, aga sel ajal on just kõige intensiivsem kasvamine.
Ma arvan, et peale 18 mitte söömine on väga ebatervislik ja veel kui jõusaal ning ujumine on 2 tundi peale viimast sööki ning peale seda ka midagi ei söö. Esiteks pole siis trennist mingit tolku ja viid ka keha, k.a tervise p**se.
