xajez
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Sai mõõdetud oma bioloogilise vanuse jne ( Bioloogiline vanus -7a vähem e. 12 rofl. )
Sisemist rasvaprotsenti on miinimum “1” ja rasvaprotsent 14.9 %.
Kuna enam trenni pole teinud on ka kadunud lihasmass, mis sai kogutud poole aastaga.. väga nõme, lihtsalt ainevahetus nii kiire nagu linnul, söö ja rooja. Eks väga palju mõjutas ka operatsioon, sest paar päeva ei püsinud toit maoski.
Bioloogiline vanus ehk metaboolne vanus on inimkeha puhul tema vanusainevahetuse ehk metabolismi järgi.
Kaal 65.5, kukkunud 5-6 kilo..
Ma ise mingi 15x haigeks jäänud .. Septembrist -> Jaanuarini .. Ei tea imuunsus liiga nõrk kuidagi (varem aastas 2-3x)
Mul õnneks pole seda , aga aeroobsed peale jõutrenni teha on üli mõnus , istuks mingi 5 h jõusaalis , kui päev poleks muude asjadega sisustatud
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kuna sul trennid nii pikad koos aeroobsega, kaloraaž võib jääda miinustesse. Arenemine on kõigil erinev ja ka ainevahetus. Üks jõusaali trenn 1h = 500-600kcal.
Üks hea raamat, kus on räägitud toitumisest ja kõigest muust on : Rein Jalak – Taastumine ja toitumine.. muidugi on muid raamatuid. Kuna kavu on väga erinevaid, siis peab ka neid katsetama. Kuna ma pole kursis, missugune vorm sul on, siis ma ei oska midagi muud öelda .Kuna ma pole väga kursis, ma oletan lihtsalt.
Ma olen ise ka algaja kuid ajapikku, kui loed ja katsetad, siis ka saad rohkem aimu. Toitumisest ma ei teadnud enamjaolt tuhkagi aga nüüd juba tasapisi mõistan, dieedi kohta ei tea midagi. Isekaalun ligikaudu ~68 ja pikkust veidi 184, sügisest tõusnud kaal ligi 8kg.
Väljas jooksmisega hakkab esinema mul suures osas hingeldus , sest väljas jooste on takistus , see on tuul , aga jõusaalis lindil pole takistust ja mingit pinget ei tule sellest . Väljas pikkamaad joostes hakkan lämbuma :S , sest mul koormus astma .
Mis mõju on sellel aeroobsel trennil lihastele , kas ta põletab neid või põleb rasv , muidu kui lihased hakkavad sellest kaduma oleks veits halb , kuigi täna ma sain teha alla kaldpilgil surumist 70 kg mis oli minu jaoks suur üllatus , kunagi oli mul rinnalt surumise max 70 kg , nüüd suudan seeriad juba teha sellega , muidu tegin 65 kg ja siit tuleb ka küsimus palju kaalub SPARTAS kang , küsisin treener Kerlilt seda ta ei osanud täpselt öelda .
Spartas peaks kang kaaluma 20kg nii palju, kui ma kuulnud. Aeroobne trenn teeb südamele head ja muidugi ka mingil määral põleb ka rasv. See oleneb täiesti toitumisest ja pulsisagedusest. Minu lähtekohalt on küll 2,5 tundi trenni üleliia, 50-60min sobib ka algajale. Naturaalselt tehes pole vaja suurt koormust. Võid vabalt ka ühe harjutuse teha rinnale.
Kõik on läbirääkimiste küsimus Taavi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> !Tõsi, ma arvan, et enamus ettevõtteid ei järgi seda… Ainult suuremad firmad vast.
Kurat no nii ei lähe mehed :S, ma tahan täna trenni tulla ja uksepeal on mingi krdi silt et ,, RANNAPÄEV
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ” 
:@ nii ei saa, siis kui ma terve siis ka trenni ei lasta :S ” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>haha nice one
Ja kas on selgunud, et mis päeval võiks olla pidistamine, kolmap alates 5 mind ei ole ja laup ka mitte
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>, ütlen igaks-juhuks ära ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Sooviks ka teada :]
E: Kolmapäeval küll mitte, kui siis pühapäeval
Üritan need eilsed pildid tõesti facebooki üles panna. Tundub, et orkut annab kohe saba
Hüppan võimalusel ise ka läbi :]. Vorm kehvemaks vast läinud. Pole paar kuud trenni teinud.
Teatud põhjustel ei saa see nädal tulla. Aga meeldivat päeva kõigile:]. Rattaralli täna ja kaasa elama
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Postitusest saan aru ,et tahab veel alla võtta, kuid kaal hetke seisuga seisab.
Vahest võiksid kehale rahu anda dieeditamisega. Nt: 1-2 nädalat ja siis jälle jälgima hakata.
Taolisi teemasi on väga palju, ainult tuleb otsida.
Sarge, mis põhjusel on sul tekkinud vigastused? (Lihtsalt huvitab, pole kursis)
Mingi eelsoodumused või lihtsalt pingutanud üle? Jäi meelde kuskilt, et keegi ei suuda teha sulle treeningkava, sest sul liiga palju vigastusi.
Ma ei küsi seda sellepärast, et seda eelmist teemat arendada(küki jura).
Tean Paul, olen näinud kuidas Sa teed, aga kas on tõesti vaja vaielda 2 lk selle üle kuidas ma kükki teen?
“>Lihtsalt tahetakse sulle nõu anda, mitte vaielda. Kui vähegi hoolid oma tervisest, siis võiksid aidata ennast kogenenumatel. Ma ei väida nüüd ,et mul tehnika oleks väga korras, eks Tanel (Realxone) teab, kas on või mitte.
Jõudu !
Mul ka endal song – nii hulluks veel pole läinud, mingi värk oli küll kubeme otsas kinni, mis tekitas põrgulist valu… Erakorralises ei tehtud midagi , valuvaigisti ja kuidagi tõmbus tagasi(lükati tagasi vist).
Kui õigesti mäletan , siis kolmandal kuul võis juba pingutada rohkem.. esimesed 2 kuud ei soovitata tõsta isegi 4 kilost hantlit..
Järgmine kuu on operatsioon (Venitavad küll sellega väga kaua… Ma sain veebruaris v märtsis aja juuni kuusse.
ma suudan ka punnitada kõhtu välja, tavaolekus ta ei tule nii välja
Tee täpselt nii nagu gmaster ütles ja tee ka alaselga
