wtrix

Kui küsida võib, siis millest selline rinnalihase kultus. Mina treenin 3 korda nädalas ja kuna tean, et selline graafik on mul ajutine (uuest aastast saan vaid 2 korda teha), siis võtan kogu keha põhjalikult läbi, et anda nii palju koormust kui võimalik.

Rinnale ja deltale teen kummalegi kolm harjutust (kui kiire on, siis rinnale vaid kaks)

Seljale kaks (kui kiire on, siis üks)

Ülejäänud lihasgruppidele üks

Kogu keha töötan läbi ja kuna alustasin ca. kuu-poolteist tagasi (pärast kolmeaaestast pausi seoses kooli ja lapsega), siis tuleb lihast ja jõudu juurde mis mühin.

Nii, et minu soovitus oleks pigem rohkem rõhku panna deltale ja töötada siiski kogu keha läbi. Kasvõi igale rühmale üks harjutus.

See rinnalihase kummardamine tundub olevat rohkem sihuke jõusaali sisene teema. Väljaspool saali ei huvita kedagi, palju sa rinnalt surud aga korralik delta paistab välja küll.