wola
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Mis, palju see puru siis valku sisaldab 100 g, et sul läheb kuus 4,7 kg teda
“>Ta oli ilmselty hajevil kui vastas – ta rääkis Serious Mass’ist, selle kõige suuremast kotist (5,5kg). Arvutuste kohaselt jätkub seda 2 nädalaks (kui panna 2 kulbitäit) ning 4 nädalaks (kui panna 1 kulbitäis).
Gold Whey Standardit jätkub arvutuste kohaselt (4,7kg) 4ks kuuks, kui teha kord päevas topelt kogusega sheigi võis siis ühekordne sheik enne ja pärast trenni.
Kui toitumiskava on olemas ja toimib siis pole tõesti mõtet massilisajat süüa, piisab tavalisest valgust.Süsikaid saab ka odavamalt
No toitumine ja trenn väga paigas. Viimase aasta jooksul on kehakaal tõusnud 90lt 105le. Söön päevas 6x ja treenin massiperioodil 5x nädalas ja dieediperioodil (kevadest suve lõpuni) 4x nädalas. Nüüd septembrist jälle massiperioodile minek.
Tundub tõesti, et Whey Gold Standard’i peale üleminek on õigustatud, lisades sinna nii aeglaseid kui ka kiiresti imenduvaid süsivesikuid – siis saabki praktiliselt kokku Serious Mass’i ju…
Võiks soovitada sulle sama firma (ON) Whey Gold Standard valku. Endal teine tünn järjest läheb ja väga rahul!Oskad Sa öelda, kui kauaks seda 4,7 kg pakki jätkub? Kui suur on üks serveering (mitu grammi)?
Ma arvan, et see on ohtlik kraam. Väga kerge paksuks minna. Osta parem puhast valku ja lisa vajalik kogus süsikaid otsa.Jah, mõte liigub õiges suunas, aga asi selles, et see toode on sellepärast hea, et ta sisaldab vadaku valgu kontsentraati, kaltsium kaseinaati ja muna valget + kolmpleks süsivesikuid. Ok, süsivesikuid saan segada sisse küll nii maltot kui dekstrot, aga valgust saaks panna ainult vadakut – keeruline ise niimoodi kodus kokku segada 3 sorti valku…
Ma ei saa aru mille üle sa kurdad kui sa oled 13 kilo juurde võtnud umbes 9 kuuga. See, et rasva % on sul samaks jäänud on vähe kahtlane. See tähendaks, et lihast kasvab 1,5 kilo kuus juurde. Selge see, et esimene treeningaasta on kõige effektiivsem aga arvan, et kui sa ei ole just üliandekas siis keskmiselt 1 treeningaastal lisandub lihast nii umbes 5-8 kilo, järgmisel 2-4 ja edasi 1-2 kilo aastas juurde. Mis puudutab kaloraazi siis pole midagi imestada siin, et 2000 cal juures kehakaal seisab. Mu enda näite puhul võin öelda, et jääb seisma isegi 1000 kalori peal, kui keha on täiega stressi seisundis. Ma arvan, et võiksid vahepeal võta natuke rahulikumalt ja treenida mitte üle 4 korra nädalas, vaikselt lisades ka kaloraazi(mitte valgu arvelt). Usu mind, enesetunne muutub paremaks ja ehk ka pilt.Marek, tänud vastamast!
Asi ei ole selles, et ma millegi ülekurdaks. Vastupidi. Kõik on hästi, olen tulemustega rahul ja areng toimub. Postitasin selle teema siia selleks, et küsida nõu, mis teised arvavad. Sest imelik on ju see, et minu kaalu ja treeningintensiivsuse juures 2500 kcal süües toimub pidev areng. Rasva % on veidi tõusnud, päris sama ta pole, mis oli eelmisel sügisel.
Kas Sa vihjad sellele, et mu keha võib olla hetkel stressi seisundis ning sestap peaksin tegema trenni 4x nädalas ning sööma rohkem kaloreid süsivesikute arvelt, et areng läheks 103 kg pealt edasi? Tegelikkuses pole mu kaal seisma jäänud. Talvel sõin lisaks juurde massilisajat ning süsivesikute osakaal oli kõrgem, kui praegu. Talvise massiperioodi lõpus oli kaal 107. Siis vähendasin süsivesikute hulka ning massilisaja asendasin tavalise vadakuvalguga, lisades sheikerisse eraldi pika- ja lühiahelialiseid süsivesikuid. Nüüd kaal langend 103 kg-le, aga alla poole kaal ei lähe. See polegi eesmärk.
On Sul mõni hea soovitus veel anda?
Ette tänades
Ma ei oska sulle mingit nõu anda…Kuid mu ülim soov oleks näha sind 103 kgna sellise kasvu juures…Vb paneksid mingi pildi ?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>
Ning kaloraasi asja ,tahaks näha ühe päeva menüüd,kui võimalik?
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Palun väga, lisasin isikliku pildi oma profiili, aga ma ei tea, miks ta seda siin ei kuva.
kust sa selle toitumiskava üldse said, mõnest naistelehest äkki, siis sinusuguse suure mehe puhul korruta kõik kahega” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Mida ma Sul kahega korrutan? Loe mu algne postitus korralikult läbi. Ma kirjutasin, et olen juba pikemat aega nii toitunud, katsetanud erinevaid variante. Olen massiperioodis ning rasva % on mulle sobiv (suhteliselt kõrge) ning ei soovi rasva % tõsta. Kui ma Sinu soovituse järgi teen ja suurendan oma kaloraaži 2x, siis ma võtan kaalus ülipalju juurde ning rasvun täielikult. Mõtle enne, kui oma arvamust avaldad.
Tänan komplimendi eest – sain jah naistelehest. Erinevalt Sinust võin väita, et olen aastaid rohkem toitumise kohta lugenud, kui ilmselt Sina. Niiet ära seleta, kui Sa midagi ei tea.
Postitasin selle teema sellepärast, et küsida teadjate inimeste käest arvamust, et miks mul nii on. Tean, et minu kaalu juures, treenides 5x nädalas ja kasvatades lihast, peaksin ma tunduvalt rohkem saama kaloreid, aga mul lihtsalt ei ole neid vaja, muidu läheb rasva % liiga kõrgeks. Selle toitumise juures toimib kõik mulle sobivalt – areng toimub märgatavalt nädalat nädalasse.
Nooh, kas keegi ei oskagi rohkem midagi kommenteerida peale selles, et keegi ei usu? Olukord on nii nagu kirjeldasin ning palun vastake keegi vüi öelge oma arvamus, kes asja jagab.
“Though it is lower in energy than the food it came from, feces may still contain a large amount of energy, often 50% of that of the original food.”http://en.wikipedia.org/wiki/Fecies
Võib-olla su seedeelundkond töötab efektiivsemalt kui muudel inimestel, umbes nagu Švejki sõjaväekaaslasel Balounil
Küllap ma eksin, aga toidulisanditest tulevad kalorid arvutasid ju ka ikka sisse?Jah, ikka, kogu kaloraaž kirjas.
2000 KCal-ga hoida kaalu 103 kg peal näib mulle küll VÕIMATU, eriti arvestades seda, et 5x nädalas trenni teed. Kui ma eelmisel aastal kava järgi u. 3000 Kcal sõin, siis kaal langes 3 kuuga 10 kg võrra. Pikkus on 183 cm ja kaalu muutus oli 96-lt 86 kg-le. Praegu söön vist ligi 4000 KCal ja kaal pole veel kordagi 100 kg piiri ületanud. See, et sina oled 187 cm pikk ning 2000 Kcal-ga hoiad kaalu 103 kg peal ei ole võimalik.
Hea küll, Sa võid ju seda korrutada, et see ei ole võimalik, aga ma ütlen Sulle, milline on reaalsus. Ma olen palju lugenud toitumise ja trenni kohta ning jagan Sinuga arvamust, et sellise kaloraaži puhul ei saa hoida massi üleval, aga mis ma siis tegema pean, kui see nii on?
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Just täna lükkasin oma toidukava kaloriarvutusse siin samal veebil ja vastuseks tuli see, mille edastasin. Hea küll, paari asja seal kaloriarvutuse pangas kirjas polnud, aga üle 2500 kcal mul päevas ei tule.
