wola
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Tarvitan juba mitmendat nädalat Best Body Nutritioni kreatiini Pilt…ja ma lihtsalt ei suuda seda kuidagi vees lahustada, ükskõik kui palju seda “shakerdada”. See jääb ikka nagu pulbri kujul ja pm joon vett, milles on pulber (mitte terviklik vedelik).
Tahaks teada, kas kellelgi on selle kreatiiniga mingeid kogemusi…st kas üldiselt ongi tegemist viletsa tootega, mis ei lahustu.
Tänud!
Ise tarvitan sama kreatiini. Ilmselt oled Sa algaja ning ei tea erinevatest kreatiinidest kuigi palju. Mina olen kasutanud palju erinevaid. Ning just see BBNi kreatiin on lähemalt uuridest hoopis teistsuguse väljanägemisega – see on kristalne. Kui valguse käes vaatad, siis on ta suhteliselt suuretükiline ning läigib, justkui kristall – vastupidiselt TaiKane kreatiinile. Nt TaiKane kreatiin lahutsub peaaegu et täielikult, kui aga jääb seisma, siis vajub settena põhja. BBNi kreatiin ei lahustu absoluutselt. See kreatiin sisaldab KreXpharm kvaliteeti. See tähendab, et see on teistsuguse imendumisvõimega kui paljud teised kreatiinid. Mulle sobib see hästi. Inimesed on erinevad. Jõudu!
Vaatasin, et sellel Biolabil on selline asi nagu Wild Pack 9. Keegi selle kohta midagi rääkida oskab?Ma olen ise proovinud pea kõik selle firma tooted läbi. Enne kui ostsin, lugesin selle firma toodete kohta kommentaare/arvamusi. Inimesed laitsid maha nii mis vähe pold. Mõtlesin, et et proovion siiski järgi. Tõsi mis tõsi. Täiesti kohutavad tooted. Minu meelest kõige hullem oligi just WildPack. See ei lahustu, see on kibe, lõhn on äärmiselt ebameeldiv jne. Pole mõtet inimestel siin rääkida, et see ei tööta. Ma ei usu, et keegi on seda tarbinud tünnide viisi, et vahet märgata – pärast esimest tünni enam uut ei osta, usu mind
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kasuta otsingut, siin sellest lõputu arv kordi räägitud!
Kui Sa teed 1,5-2h jõusaali trenni siis ei ole Sul mingit vajadust tarbida ka trenni ajal süsivesikuid – ei usu, et Su trenn nii jõhker on. Ilmselt oled täiesti algaja kui ei tea elementaarseid asjugi.
1-2h enne trenni võtad 30-50gr valku (vastavalt oma kehakaalule) ning umbes 60-100gr süsivesikuid, sheigi võiksid teha piimaga sest siis imendub sheik aeglasemalt (või ära tee sheiki vaid söö hoopiski kohupiima nt ning võta süsivesikuid juurde). Pärast trenni võta koheselt sheik 30-50gr valguga (vadak) ning 60-100gr süsivesikutega ning kindlasti tee shake veega, siis imendub kiiremini.
Milleks poe suhkru asemel? Milleks pankreast mõttetult kurnata?Kas Te palun põhjendaksite oma seisukohta? Mina lisan ka oma trennijärgsesse shakei viinamarja suhtkrut, sest pidevalt on siin foorumis käinud jutt, et suhkrut tuleb vältida, sest see sisaldab “tühjasid ja mõttetuid kaloreid”. Kas Teie soovitate kasutada siis viinamarha suhkru asemel sheigis siiski tavalist poe suhkrut?
Vastust ootama jäädes…
Kartuli glükeemiline indeks on 85, makaronidel 47 kanti.Toidud, mille glükeemiline indeks on suur, langetavad vereseerumis antioksüdantide taset, süvendades organismi kudede kahjustusi ja soodustades krooniliste haiguste teket. Mõelge nüüd siis ise, kumb on parem, kas makaron või kartul…
Toime algab 1-2 nädala pärast ning soovitatakse toidulisandit kasutada 3-kuuliste kuuridena ning võib korrata 2-kuuliste intervallidena või valusümptomite taasilmnemisel. Profülaktiline kogus on 500 mg päevas. Purgis on 60 tbl.Ravi eesmärgil on kogused suuremad, aga profülaktikaks piisab eelöeldust.
Suured tänud ning head 2009. aasta jätku!
Kõik, mis liigub, see kulub. Igapäevaselt aastaringi ei ole just vaja võtta, neid toidulisandeid võetakse kuuridena. Loe pikemalt:Tänud informatiivse lingi eest. Küll aga polnud seal kahjuks mainitud nimetatud toidulisandi kuurilisest tarvitamisest. Mis intervalliga seda võetakse ning millised on kogused?
Glükosamiini + kondroitiinsulfaati sisaldavate toidulisandite kasutamine on alati kõigile kasulik.Kas Te arvate, et see on juba sobilik kasutamiseks noorsportlasele? Kui hakkan täna võtma, siis ei oleks ju soovituslik glükosamiini tarbimist lõpetada, vaid jäädagi seda ka tulevikus igapäevaselt tarbima?
Kas see on sul vanasti ka olnud nii või hiljuti tekkis? Mul on näiteks eluaeg nii olnud..Ausaltöeldes ma ei tea täpselt, sest pole seda enne niimoodi jälginud, aga ma kaldun arvama, et terve elu nii olnud. Enne aktiivsemat jõusaalis käima hakkamist olen tegelenud järjepidevalt 15 aastat spordiagaldega, millel on otsene koormus jalgadele (karate, korvpall, kickboxing).
Otsida pidevalt mingit ime kava on suhteliselt mõtetu tegevus. /see on pigem sellisele sportlase tüübile kes ei talu rutiini, neile ehk annab pidev kavavahetus mingit kasu/ Kava koostamisel on peamine jälgida , et eelnevalt treenitud l grupp ei hakkaks järgmisel päeval treenitavat l gruppi väsimuse pärast takistama, pidurdama. Päris ideaalset kava selles suhtes kokku panna ei olegi võimalik, sest vähem või rohkem mõjutab mõni väsinud ja taastumata lihas järgmiste päevade treeninguid ikkagi. Kui seda tahetakse aga siiski vältida peaks l grupi taastumine venima kuni 8 päevale, ehk siis iga 9 päev korduks l grupp uuesti. Seda aga ei saa paljudele soovitada, sest ei osata trennist niipalju välja pigistada , kui selline jaotus ja taastumise pikkus eeldaks.Areng sõltub ikkagi suuresti sellest kuidas me sooritame harjutust tehniliselt ja kuipalju suudame seeriat sooritades endast välja anda võimsust ehk siis kui piirini me pingutusega suudame minna.
Olen veendunud, et sipsida mingeid kergeid seeriaid oma treeningus kus paneme välja 70-80% oma maxist on mõtetu lihast nii kasvama ei sunni. Loomulikult ei pea ma silmas soojendus, ettevalmistus seeriaid.
Teine oluline asi on toitumine. Kui tahame kasvada peab seda ikka jätkuma, st, et sööge julgelt võimalusel 2,5 – 3g valku keha kg kohta, seda iga päev, ka trennivabadel päevadel. Ärge pange rõhku süsivesikutele vaid valige rasvad, mehele 100g rasvu päevas oleks minimaalne. Süsivesikute kuhjad jätke kestvusalade sportlastele. Minnes üle järsku valkude ja rasvade dieedile on alguses, umbes 10päeva suht raske v-olla, ei pruugi, kuid keha harjub peagi oma energia saama peamiselt rasvadest ja teie vorm ja kehaline võimekus trennis kasvab paraneb märgatavalt. Tuletan teile meelde, et seda saavad lubada endale just kulturistid ja ka näiteks tõstjad jõutõstjad. /samuti sobiks ideaalselt rasvadele valkudele põhinev dieet kontoriinimesele kes v-olla 2-3x nädalas mingit sportimist harrastab/ Rammumeestele see vast päris ei sobiks, ja päris kindlasti ei saa sellist dieeti endale lubada kestvusalade sportlased, ehk ka päris noored kehaehitajad peaks saama mõnevõrra rohkem süsivesikuid kui täiskasvanud meeskulturist.
Jättes nüüd kõrvale viimasel ajal endale tehtud “reklaami” soovitan vägagi oma toitumist selles suunas katsetada kõigil, sest see töötab ühtviisi hästi nii naturaali kui keemiku puhul.
/gannibali pakutud jaotus oleks aga täiesti ok/
Sa mainid, et süsivesikute kuhjad tuleb ära jätta. Nojah, ma ei teagi, mida mõtled sõna “kuhjade” all aga kindlasti on vaja tarbida korralikult süsivesikuid, sest süsivesik täidab nö. transpordi funktsiooni viies valgu rakku. Mul selline kogemus, et läksin üsna süsivesikute vaesele dieedile, sõin kõvasti valku ja rasvu ning tulemuseks oli, et rasva% hakkas tõusma. Mõtlesin, et mis kuradi jama on ning vähendasin veelgi süsivesikute kogust ning rasva% tõusis veelgi. Keha oli kuidagi stressis ning ka meeleolu pold kõikse parem. Kuskilt pidin hakkama midagi muutma ning väga teisiti tegema. Lõpuks proovisin nii, et hakkasin hulgaliselt süsivesikuid tarbima ning siis tuli keha “stressi seisundist” välja. St et ma ei tarbinud piisavalt süsivesikuid, et valk jõuaks rakku ning valkudest saadud energia aldestus rasvana.
Tahan öelda, et väga olulisel kohal on rasvad, just nagu Kalmus ütles, aga ka väga olulisel kohal on süsivesikud. Kõik sõltub inimese organismist – me kõik oleme erinevad! Peame kõik katsetama erinevaid variante ning TUNNETAMA oma KEHA ning leidma kuldse kesktee. Universaalselt parimat treening- ja toitumiskava ei ole ega saagi ka kunagi olema! Jõudu
16-20. Huvitav kes see 46 teeb. See vend treenib vist küll põhimõtte “lihtsaimad harjutused on ainus mida vaja” järgi.
Siiamaani olen kirja saanud sellised valguallikad: Muna,Kohupiim,Kodujuust,Liha(d),Sink,Kala,Heeringas(Kas selles pidi ka kreatiini leiduma?)Hea valguallikas on veel pähkel, sest lisaks valgule sisaldab ta ka häid rasvu. Veel on heaks valguallikaks oad. Kõik lihad sisaldavad kreatiini. Kindlasti tasuks kreatiini veel lisaks võtta, sest suurel tõenäosusel ei saa Sa vajalikku kogust kreatiini lihast kätte. Kreatiini hea toime ei avaldu mitte ainult jõunäitajate kasuvus ja lihaste vett täis olemises, vaid kreatiin on minu arvates ka üks parimaid liigeste kaitsjaid (pole vaja kasutada noorel harrastaval sportlasel mingisuguseid Bio Glycosamine jne).
Ära unusta ka valkude kõrval häid süsivesikuid, mis on valgu nö. “transporterid” rakkudesse. Head süsivesikud on puder (vilja helbed), (pruun) riis, juurviljad, teraviljatooted (sepik, leib, sai) – need kõik aeglaselt imenduvad ehk pikaahelalised süsivesikud. Pärast trenni võta kohe nt. viinamarjasuhkurt (dekstroos), et anda organismile taastumiseks vajaminev energia. Viinamarjasuhkur on kiiresti imenduv ehk lühiahelaline süsivesik.
Ka minu perearst laidab toidulisandeid. Minu arvamus on selline, et toidulisandeid tarvitades peab olema tavatoitumine paigas. Kui süüa päevas paar nirust portsionit mingit jama ja siis uhkelt juua peale trenni lisavalku – see on täiesti mõttetu. Toidulisandid toimivad ainult sel juhul, kui tegeleda aktiivselt spordiga ning muid toidukordi peale lisavalgu on minimaalselt 4 ning need peavad sisaldama: juurvilju, (pruuni) riisi, rohelist, puuvilju, piimatooteid, liha (kana, sea, looma), kala (tuunikala ja lõhe), muna, mineraalid jne. Neid on palju. Üldjuhul teevad arstid toidulisandid maha, sest paljud noored poisid tarbivad neid, teadmata midagi korralikust ja tervislikust toitumisest. Sel puhul ei täida toidulisand oma eesmärki, aga vaevalt ta nüüd niivõrd kahjulik on. Toidulisandid on otseses seoses neerudega, maksaga neil väga otsest pistmist pole, kaudsedlt aga küll. Suuremal hulgal valku tarbides koormatakse neerusid ning seetõttu tuleb ka palju vett tarbida (mina kaalun 104 kg ning tarbin umbes 5 l päevas). Kui maksa proovid on kehvad, siis võib see tingitud olla nt ebastabiilsest toitumisest, kui keha ei saa piisavalt vajalikke mineraale ja vitamiine kätte – maks ei suuda verd piisavalt ära puhastada.
Viimased nädala aega selline täiesti energiatühi tunne olnud. Ei saa hommikul kuidagi voodist üles. Lõuna paiku on selline juba suht ok olemine, et teeks ja oleks. Ja siis tuleb see õhtu, kui peale tööd tahan trenni minna. Ma olen peaaegu terve nädala viilinud, kuna koju jõudes tunnen, et no kohe mittemidagi ei viitsi teha. Selline elus laiba tunne” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Silmad ka kuidagi rasked, aga mis kõige huvitavam — und ei ole ja ei tule ka nii kergelt. Magan ikka oma 8 tundi täis öösel, toitumine kava järgi korras. Äkki mingi vitamiinipuudus? Oskab keegi nõu anda?Ei tea ju mis vitamiine saad. Oleneb kõik Su toidukavast. Mina pigem oletan, et Sul on motivatsioonipuudus. Inimene vajab pidevalt midagi uut, eriti veel juhul, kui tegeled lihasekasvatusega, mis on üsna raske töö, nõuab 100% järjepidevat pühendumist. Muuda näiteks jõusaali kus käid, või muuda midagi oma toidukavas või hakka tarvitama mõnda uut lisavalku või osta mingi uus treening riideese vms. Vartiante on palju ja usu mind, need kõik toimivad ja väga edukalt! Ise järgi proovitud. Jõudu!
