WinnieThePooh
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Aga mul on selline küsimus et kas Eestis on steroidide omamine või tarvitamine või kogunisti tellimine keelatud ??
Endal teglt plaane pole et neid nüüd tellida aaga vaidlesin siin semudega pikalt selle üle ja otsustasin ikka spetsialisti poole pöörduda sellise küsimusega…
Ette tänades!!
Sellist jaburdust pole ammu kuulnud, tõsiselt mõtled?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Üks päev ühte rinda teine päev teist, no tule taevas appi, kuidas sa eraldi üldse kavatsed treenida teda? Jätka nii nagu teed ei ole midagi parata kui ta väiksem on, jälgi tehnikat ja vbl proovi surumist hantlitega siis see suurem pool ei tee tööd üksi!ma pole kordagi oma tekstis väitnud et ma treenin ühel päeval ühte rinnalihast ja teisel päeval teist lol
Kodujuustu, omletti jms saab täpselt samamoodi nagu massilisajatki tööle/kooli kaasa võtta.noo aga kui mul on valida massilisaja mis omab endas 25 erinavat mineraali vajalikuks lihase kasvuks plus veel kõvasti valku ja süsivesikuid või kodujuustu vahel siis kas ei tunduks mõtekam juua ära see üx sheik ??….
Miks ta peaks paisuma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> rasva arvelt hakkab kindlasti paisuma ja kiiresti ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>no loodame siis et kogu keha läheb jämedamaks mitte aint magu:D…….muide mu ühel tuttaval juhtus nii et magu tuli kuidagi rõvedalt ette aga käed nagu ei paisunudki nii väga:D:D….tea jah…eks tuleb ise proovida ja kogeda
ma ei alustaks, sest sul on kreatiini tase niigi kõrgepealegi, kas põlvevigastus segab muid kehaosasid treenimast?
Nooo…..ma suhtkoht ei saa liikutagi rääkimata siis jõusaali minekust
aga kui ma olen kreatiini laadimis perioodi läbi teind……ehk sis 5 päeva 20g ja sis juhtus selline asi et laupäeval olid mul kickpoksi võistlused ja ma sain tõsise põlve vigastuse ja keelati treenida 1-2 nädalat
Aa ma nendin niisama fakti et mulle meeldivad kaa kui naisel on lihastes sääred…..nii et ää põe
Ei, kullake, ei… ei ole norm.Kohupiim ja puder (tavalistest Eestis toodetus helvestest) on parem variant.
Mysli piimaga on etem, kui ilma hommikus88gita olemine.
järelikult hakkan sis kohupiima ja putru sööma hommikuti
“> …see on suht käepärane kah….suured tänud sulle 
1)aeglaselt tehes raskusega millega jõuad teha 8-12 kordust on väga hea lihaskasvuks.kiiresti teha on hea nt korvpalli mängijatel- vaja kõrgele hüpata siis tehakse kangiga kiireid üleshüppeid. põhimõtteliselt on see vahe et lihas harjub ära tegema nii nagu sa teda treenid2)kerge raskusega palju kordusi annab vastupidavust ja plahvatuslikku jõudu peaaegu et mitte, kui aga teed suure raskusega ja vähe kordusi siis on asi vastupidi.
3)vahe on selles keha allapoole tehes on raskem, kui jalad kõrgemal siis on hea teha kõhu ülemist osa kontsentreeritult kuna parem kokkutõmme
kõhuga nii et istessetõusu ei ole eriti mõtet teha kui selg veel nõrk. tee parem nii et ülemist ja alumist osa eraldi( ülemist teha nii et teed nagu istessetõusu aga aint sinnamaale kus veel alaselg on vastu alust,alumist – jalatõsted- oled alusel ja sirged jalad tõstad enda ette. harjutuste pangas seal igast variatsioone
ise teen ka nii kuna mul on juba pikemat aega seljavalud
4)fikseeritud kangiga ei tööta stabilisaator lihased ja biitseps saab paremini eraldatud. samuti on mitmekesisuse mõttes vaja ka hantlitega
veel väike vihje. kui teed kitsa haardega siis saad lihase kõrgemaks, sii on nii et kui seljatagant keegi vaatab kuidas biitsepsit näitad paistab lihas suur.
kui teed laia haardega siis lihas kasvab laiemaks ja ilusamaks.samuti on amplituud väga oluline (et lased kangi ikka sirgetele kätele alla ja siis üles)
kui tahad suuri käsi siis tee ka triitsepsit kuna see on ikkagi 2/3 käe ümbermõõdust
Nii nii….esiteks tänan vastuse eest sellest oli rohkem abi kui sa arvatagi oskad
…….muidu et sa teaksid treenin biitsepsit kah korralikult neli erinevat harjutuse varianti on välja mõeldud 
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …….ainuke asi mis jäi arusaamatuks oli see “istessetõus” mulle kohe ei karga pähe milline see harjutus välja näeb et ta kõhulihastele on? 
“>muu on kõik selge kui seebivesi
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ….ja siis weel selline küsimus et kui võrd ma teen kaheks jaotatud treening kava (1.jalad, selg, kõht..2.käed ja rind)….sis kas on normaalne kui ühel päeval teen üle kümne erineva harjutuse????Kui ma olin ilma k88gita…n2iteks talve- v6i suvelaagris, siis (mingi veekeetja ikka on…) kasutasin kaerakliisid ja kiirkaerahelbeid pudru tegemiseks.Mingi kaanega n6u, m66dad vajaliku hulga helbeid natuke soola, kallasin keeva vee peale (arvestasin 1/2 le), kaas peale. Ootasin mingi minutit viis…v6i isegi v2hem, segasin sinna kohupiima ka sisse…v6i s88 seda lihtsalt pudruga koos. Keefir… ja mina olin rahul.
Eks ta spartalik olnud, kuid ikka parem, kui mitte midagi.
Vohh!……see on juba variant
“> ……aga ma tahaks teada kas siuke asi nagu hommikune müsli, oleks hea variant??…..seal on kaa valgu sisaldus päris norm.kui seda piimaga süüa 
Mis sa tahad öelda, et terve ühika peale ei ole ühtegi kööki või isegi väikest pliiti. Igas ühikas on ikka üks köök korruse peale või ma eksin. Kui tõesti ei ole siis osta väike pliidi alus.Köök on täiesti olemas aga seda ei saa hommikul nii vara kasutada ja väikest pliiti ei tohi toas olla
“> ….see lihtsalt võetakse automaatselt käest ära ” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> …..olen proovinud juba seda trikki……..No vot j a ütle mulle mis ma tegema pean ….polegi teha midagiLaadimine: 5 päeva 20g. ehk siis 4x5g.Järgmised kolm-neli nädalat 5-10 g. päevas.
Tarbida koos proteiini ja süsivesikutega(parem toime)
5g. võrdub kuhjaga teelusikatäis.
Tegelikult on siin foorumis eraldi suur teema kreatiini kohta, loe läbi saad palju targemaks. Võib-olla leiad, et sinul ei olegi seda vaja.
Olen siin foorumis kõik teemad läbi lugenud mis puudutavad kreatiini ja selle manustamist.
Nüüdsis tahaksin et te ütleksite kas nii on normaalne kui võtan laadimis perioodi ajal: Hommikul 5g kreatiini koos 5g dekstroosiga vee lahuses ja nii neli korda päevas???
Ja edaspidi võtan 5g kreatiini koos sama koguse dekstroosiga 30 min. enne trenni ja 30min. peale trenni?????
Selle hommikusöögi autor on kirp2 :Niisiis on vaja:
panni, paned sinna oliiviõli.Peale läheb:
ca 1sibul (väga kasulik, antioksüdandid, Zn)
2 küüslauguküünt (sama jutt)
700g seeni(šhampinjonid) (veel tsinki)
4 muna (4×7 = 28 g valku)
parajalt sinki/vorsti
mehe moodi juustu peale (sulab ära ja on väga maitsev)
soola
pipart
serveerid vähemalt 100 grammi hapukoore ja veidikese murulauguga
Head isu!
See tundub väga maitsev ja ma hea meelega sööks seda aga mul pole ühika toas köökigi juuuuuuuuuu
Ma kll tean seda et teglt ei tohiks trenni igapäev teha aga kreatiinil pidi olema selline hea omadus, et see kiirendab taastumist treeningutest……kas see tähendab seda et võib ka igapäev tegema hakata????
Ma kll tean seda et teglt ei tohiks trenni igapäev teha aga kreatiinil pidi olema selline hea omadus, et see kiirendab taastumist treeningutest……kas see tähendab seda et võib ka igapäev tegema hakata????
