WinchesterMan
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Põhjamaade meistrikate ennustus läks täiesti mööda aga siiski proovin siin ka ennustada.
Ott Kiivikas 7. koht
Ise olen jooksnud tavaliselt nii: Jalas tossud ja 2 paari sokke, vähemalt kaks paari pükse+pikk pesu, 1-2 t-särki ja 2-3 fliisi või dressipluusi, soojad talvekindad ja müts, kuid vastupidiselt ühele eelkõnelejaist peaks minu arust müts katma kindlasti kõrvad! Muidu on kõrvavalu ja haigused kerged tulema.
Mul sõber arvas ka, et see kapsel tuleb lahti teha ja siis tarvitada!
See tundus ju plastmass seal ümber
Esmaspäeviti: Jalgade tõsted pingil istudes või rippudes, keretõsted pikali, keretõsted jalad seinal
Reedeti: Kere kallutused külgedele, keha pöörded kangiga(seda tõesti teen pikemad seeriad, sest seda on ohtlik lisaraskusega teha ning see on minu arust rohkem kõhu põiklihasele rohkem defineeritust lisav harjutus)
Kui pikkade seeriatega sa kõhulihaseid treenid ? Kui ainult ilma raskuseta ülipikki seeriaid vorbid siis võibki jama olla. Proovi sixpaci ka treenida lisaraskustega ja kordustevahemikus 6-12 .Teengi lisaraskusega kuni 12 korduselisi seeriaid.
See järiekord kust enne rasv kaob on ilmselt igal inimesel erinev. Minul on näiteks nii, et jalad on mul koguaeg samasugused-vahet pole kas põletan rasva või on käsil massiperiood. Selline tunne on et kogu rasv mis tuleb ja läheb on kõhul, rinnal, ülaseljal ja triitsepsil. Mind paneb ka imestama see et olen kuskilt lugenud et kõhulihased pidid nähtavale tulema siis kui rasva protsent on 12% aga mul oli vahepeal rasva protsent 9% kuid nähtavad olid ainult 2 ülemist kõhulihast.
Aga tegelikult ajas Joker Aktivisti kurjaks ja nüüd üritab vabandada et, sai trennis vigastuse
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga noo kütus on ka erinev.