wildlife
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Väike shokolaad ei jookse mööda külge maha, eriti kui tahetakse kaalu tõsta
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Aga minu jutu point oli, et süsivesikuid ei otsitakse mitte eelkõige magusast. Siin juba häid soovitusi selleks antud. Ma pakun, et Fred Antsoni artikkel oli pigem rasvapõletuse jaoks mõeldud, kuigi kindlasti saab neid pointe kasutada ka lihaste kasvatamiseks.Ma soovitan lisaks teistele nõuannetele mis siin juba antud, et mitte väga radikaalselt kohe oma toidulauda muuta, vaid järk-järgult. Et endale liiga ei tee. Vaata ja katseta. Niipalju ütleks veel, magusat ära väga oma söögi sisse plaani, kui, siis hoia magus hommikupoolseks ajaks. Hoia söögiisu rohkem selleks, mis toidab.
Ma lugesin küll, et Kaido ütles, et põhiliselt võttis lihaste arvelt juurde. Tean kui piinlikult täpselt ta oma toitumist jälgib ja täitsa usun seda. Milleks hakata tähenärijateks ja mingit kino teha?
Ma hea meelega usun, et Kaido saab selle projektiga hakkama. Vahva kui ju meie mees surub 300. Mind see näiteks väga inspireerib oma trenni suhtes. Edu, Kaido!!!
Tere, Kaido!
Sooviks seda surumiskava edasijõudnutele. See 80% kava on nüüdseks ammendunud. Teen trenni 4x nädalas.
Email: marxuke@yahoo.com
Terv.
Seda kindlasti, et peaks teadma, aga kui öeldakse, et mine selle kangi alla ja mees esimest korda elus teeb ning raskused on nähtavalt suured tema jaoks. Ma saan aru, et kutt ise süüdi ka, aga mingis mõttes peaks ju nõuandja ka mõtlema mida ta räägib. Eks see kutt on vast nüüd edaspidi ise targem )))
Sellist küsimust võiks tõesti pigem saalis treeneri käest küsida.
Olen ise head nõu saanud. Ise ka jalapressil põlvi rindade vastu ei lase, kuna mul läheb ennem selg kumeraks ja see pidavat olema suht ohtlik sellises asendis punnitada. Isiklikult küll tõstevööd või põlvesidemeid ei kasuta selle pärast kuna nad aitavad raskusi suurendada, vaid pigem tervise pärast.
Nägin hiljuti kuidas üks jõusaali-tont aitas ühel algajal kükkida. Jättis talle sama raskuse peale, 80 kg. Kutt oleks pidand pikali käima, värises ja tudises ning selg läks kumeraks. Täitsa hull kui sellised kipuvad nõu andma.
Tere, Kaido!
Palun saada mulle see 80% kava meilile. Olen algaja. U. 5 kuud saalis käinud 3 korda nädalas.
E-mail: marxuke@yahoo.com
Terv,
Marx
Ma arvan, et alustada tasubki nii, et ühel päeval võtad kõik lihasgrupid läbi, nädalatega paned mõne harjutuse juurde ja kui paljuks läheb, alles siis hakkad kava tükeldama päevade vahel. Oleks tore kui saaksid ka kuskil lõuga tõmmata, tuleks kasuks. Rind-selg-õlg-triitseps-biitseps-jalg(ees)-jalg(taga)-säär-alaselg-kõht. Leia igaühe jaoks üks harjutus ja hakka pihta. Muuda või lisa harjutusi aja jooksul. Hiljem tükelda mitme päeva vahel. Siis on juba arukam jõusaali minna, sest kodus leiutamine läheb keeruliseks.
Söömise koha pealt: pole vaja kohe õgima hakata, tõsta tasapisi toidukoguseid. Hommikune söömine pane esmalt paika. Puder, muna, kodujuust, teraleib, keefir jms. Enne söö, siis joo. Soovitavalt tarbi mahlade asemel vett. Magusat söö hommikul või siis kui väga suur magusaisu on, kuid mitte ennem söögikordasid. Nii hoiad oma isu vajalike toitainete jaoks. Ja toit karbiga kaasa, on arukas soovitus.
Kaalu ennast iga päeva hommikul ja õhtul. Nii näed kuidas mõjub.
Ära soojendust ja venitusi ära unusta.
Olen 17a, 173cm pikk ja kaalun 55kg. Trenni olen nüüd teinud täpselt 4 kuud ja kaalu selle ajaga juurde tulnud 2kg. Viimane kuu olen kasutanud ka proteiini kord päevas, mis on ka kaalule kaasa aidanud. Ei ütleks, et näen kõhna välja. Ju ma olen peenikese kondiga, aga nende peal on ka lihast. Tahaks siis teada kas trenniga on üldse lootust saada kuskil 65kg kätte? Põlve vigastusega sai pilti tehtud põlvest ja arst ütles, et kasvutsoonid on veel lahti ning võin veel kasvada. Ehk areneb ka luustik laiemaks. Kas keegi on sellisest kaalu ja pikkuse suhtest välja tulnud? 4-ja kuuga olen saanud keha palju ilusamaks ja ka tugevamaks, samas alguse peaksid kilod kiiremini tulema. Ületrenni ei tee, teen kolmeks jaotatud kava ja käin kolm korda nädalas jõusaalis. Kas keegi teab ka kuskil pikkuse ja kaalu suhte tabelit? Tahaks teada palju oleks minu pikkuse kohta normaal kaal. Sõjaväkke ka vist alakaalulised ei saa.Kaalu ma jälle saan kiiresti kaotada. Ükskord talvel olin ma nädala aega haige ja ei tahtnud süüa nähagi ning kaotasin nädalaga 3kg. See oli kuskil 50kg juures väga suur kaotus.
Ma selle sõjaväe pärast väga ei põeks. Kui ma sõjaväkke läksin kaalusin veel vähem kui sina. Võtsin seal aastaga ligi 12 kilo juurde. Muidugi kui õigesse kohta satud, kus ikka vatti saad ja niisama ei lösuta
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kindlad söögigraafikud ja piisav füüsiline koormus mõjus kasvule hästi… vähemalt mul. 
” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Kõik siin räägivad, et peab tellima toitumiskava, et üldse oleks lootust toitumist parandada. Miks see nii on, kas hoopis nii ei saa, et teen endale lihtsalt põhimõtte selgeks ja vahel arvutan kaloraaži, et kohandada koguseid. Tellitud toitumiskava on küll individuaalne, aga siiski koostatud inimese poolt, kelle toidueelistused on hoopis teised. Miks ei julgustata inimesi endale ise toitumiskava koostama?Mul ei oleks üldse mitte rahast kahju. Tellitud toitumiskava oleks asja ette, aga ma saaksin ju ainult paari päeva toitumisplaani, mis põhineb üldistel toitumissoovitustel. Algaja saaks endale ise arvutada toitumiskava vastavalt sellele, mida ta süüa suudab. Näiteks maitsestamata kohupiim ei kuulu kindlasti nende asjade hulka, mida mina süüa suudan, aga see on siin foorumis nagu leiva eest ja ma arvan, et see on igas toimumiskavas sees.
See, et kõik räägivad, et toidukava peab tellima, on liigne üldistamine. Räägi omast kogemusest palun, aga mitte kõigi eest
See et Tartus valimiskast välja vahetati… arvasin, et see on lihtsalt provokatsioon KE vastu kuni ise selle inimesega kohtusin, kelle pärast see tehti.
Vaevalt et ma kunagi KE enam valiks. Ja minu arvates ei saa öelda, et KE või mis iganes erakond nüüd toetas sporti. Linnavalitsuses peab koostööd tegema ikka ka teiste erakondadega ning asi on rohkem koostöös kui ühes erakonnas või mis. Kui häälte saamiseks juba petetakse, siis mida peaks sealt veel ootama.
Kindlasti on teistes erakondades ka igasuguseid jamasid, kuid minu jaoks on nad palju usaldusväärsemad ja see loeb mulle palju rohkem.
Elame siis nüüd vabariigis või ei?! Miks peaksime Moskvast sõltuma?
Viigu see pronkssõdur ükskord sealt juba minema
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike parandus.. Kui tellid mõlemad korraga saad need 500krooniga..Soovitan soojalt sul need tellida, sa ei kahetse.
aga missugune kava ja aine?
Algajate kava telli… pane kirjeldusse, et oled nõus ka toidulisandiga.
Ma tellisin ka nii treening- kui toitumiskava. Olen rahul
!kanal2
Tore, et teatasid. Mulle läks saatekava ennem meelest vaadata
Arvan küll, et ilma selleta oleksid nad teistsugused. Hea reiting tõstab egot. Halb reiting – vastupidi. Negatiivsed emotsioonid seoses kellegi 1-ga. Ilma selleta ei tuleks paljudel 15-aastastel “eitedel” mõte oma keha paljastada kaamera ees, et kuskil mingis portaalis liigne “7” välja teenida.Mina selline kohe kindlasti ei olnud. Isegi mitte “võib-olla”. Ei meeldi ja ei käigi.
Naljakad tabavad kommentaarid? “izzand, za uled nii nummiää, täiegaä änkza, nii zexy”. Tõesti tabav ja naljakas kommentaar. Selliseid on seal ilmselt 90%. Noored niisama ilguvad üksteise kallal? Tõesti kõva nali! Ma lausa naeran, kõht kõveras. Selle asemel, et selliste “tabavate” kommentaaride üle naerda, tuleks pigem nutta, et noorus on hukas. Minul tuleb küll masendus peale.
Sõnast “fann” ma üldse aru ei saanud. See on ka vist rate.ee-le omane släng, mida mina ei mõsta.
Tore, et sa vähemalt naerda said selle teema üle
Leidub selliseidki jah, kes hinne 7 nimel ennast võimalikult palju lahti koorivad. Aga selliseid inimesi leiduks niikuinii ka ilma rate-ta. On ka väga ok pilte. Mina näen siin rohkem vanemate kasvatustöö hoolimatust kui rate’i.
Jah on naljakaid kommentaare ka, sulle meeldis praegu miskipärast vaid nõmedad kommentaarid välja tuua.
Ning ma ei usu et noorus hukas on. Sulle lihtsalt tundub sedasi kuna uus põlvkond pole selline nagu sina ja oskab/teeb asju teistmoodi. Ei maksa sellepärast masendunud olla. Tänapäeva noortel on kiirelt arenevas maailmas palju raskem suhete ja asjadega hakkama saada. Siin peaksid lapsevanemad vaatama ise oma käitumise üle. Noored võtavad malli just eelkõige oma vanematelt. Niiet järelda siit ise.
“fann” – “lõbus”
