whitesox
Forum Replies Created
-
Postitused
-
yx treening vahend
Patenteeri ära ning näita meile ka oma uudset leiutist
Tere! Olen algaja ning sooviksin teada, kas kiire lihasekasvu saamiseks kasutada kreatiini või proteiini….kuskilt kuulsin, etmõlemad pidavat enamjaolt sama mõjuga olema, kuid sooviksin siiski üle küsida. Hetkel käin jõusaalis 2x nädalas ja kaalun ca. 58-59 kg.
Lisaks tahaksin teada, kuidas tuleks teie poolt soovitatud ainet kasutada(millal võtta, millega võtta, kuidas võtta) ja kas enne peab olema tehtud mingi toidukava?
Et siis normaalse kiirusega lihaskasv enam ei kõlbagi jah?
Enne räägi, mis on su eesmärgid. Kaua sa oled treeninud, kui pikk sa oled ja kui vana ka jne? Ilma sellise infota ei oska midagi soovitada.
Sa pead mõistma, et toidulisandid ei tee sind suureks, tugevaks, lihaseliseks, põkiks jne. Seda teeb õige toitumine, korralik treenimine ja unustada ei maksa ka puhkust!
Kreatiin on edasijõudnute toidulisand, mida sul ei tasu veel tarvitada. Valgupulbrit pole ka mõtet võtma hakata, enne kui sul on toitumine paigas. Telli parem 500.- krooni eest toitumiskava.
Toidulisandidest loe siit.
Et olen täiesti algaja ja tahaks käsi(bitseps),Rinda ja õlgasiOlen 17 aastane ja praegu teen nii ,et 15 kiloni kang on ja 2 käega teen sellega seda kõige tavalisemat treeningut vms. vahest istudes vahest seistes ja 15 kaupa.Nii ,et 15 kangi ja 15-20 kätekõverdust ja kokku mingi üle 100 korra päevas mõlemat.Küsimus selles ,et kas see tasub ära jne?
Siit leiad harjutused ja siit treeningkavad. Tee ikka erinevaid harjutusi, mitte ainult küünarvarte kõverdamist ja kätekõverdusi.
Soovitaks osta ka hantlid, sest kui sul on hantlid ja kang, siis saab kodus tervet teha treenida. Võimaluse korral hakka jõusaalis käima.
Asi siis selles et magan öösel 8 tundi. Vahel pool tunnikest vähem, aga päeva peale tuleb hirmus uni peale. Peale kooli magan lisaks veel kaks pool kuni 3 tundi.On see 10 tundi liig või on see normaalne . Hirmus palju vaba aega võtab nagu see ära.
17.a. olen muideks.
Kui sa teed palju vaimset tööd ja trennid ka veel otsa, siis 10 h on täitsa ok. Lisaks oled sa veel kasvueas, seega maga-maga.
see oleneb vanusest ka muidugi, alla 16 aastastel pole mõttet ühetgi lisandit võtta, aga jah kui oled nt 20 ja punnidest ja alkost enivei rikutud siis miks mitte paari kuu pärast kütma hakata, kaotada pole enam midagi.Kas sa tahad väita, et kui inimene hakkab algajana pärast kahte kuud treeningut kreatiini tarbima, siis ta tervislik seisund halveneb?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>see artikkel küll väga mööda “2 nädala kuni kuu pärast võiksid mõelda ka kreatiinile”” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> , rohkem nagu propakanda et ostetaks tooteid, suht sad 
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Ei, siin on kirjas, et 3 kuud tuleb ilma lisanditeta treenida. Siis võiks valku tarbida ja pärast seda kuu aega alles kreatiini. Ehk siis kreatiini 4 kuu pärast treeningute alustamisest.
Probleem on selles, et mõnel on arengupotentsiaali ilma lisanditeta tohutult, teisel aga pole üldse. Seega on see suhteliselt varieeruv teema, et millal kreatiini võtma hakata.
Ega ma sellepärast küsisingi et seal kallite firmade tooted sees,nojah kui toitumine ja trenn ja puhkus korrs pole siis pole mõtet neid kasutadagi,aga teema algatajele nii palju veel,et kui leiad 500.- siis telli kindlalt toitumiskava ,see töötab!Treeningkava vali tööriistade alt ning 6-12 kuu pärast hakka toidulisandeid kasutama,või siis kui enam areng ei ole enam piisav vms.Kuigi lisavalk ei tee paha.Toidulisandite tarbimise soovitus – mida võtta ja kui pika treeningstaaži korral?
ma võtan enne trenni ac-c ja peale trenni whey proteiini+süsikad+kreatiin , rohkemaks pole põhjust , kuid alati saab paremini kui vaja jutt käis siis PARIMAST eks.aga jah, kui kangemaid tooteid võtta peaks ikka korralik treeningkoormus olema ja toitumine korras
Sul on piisavalt staaži ka, et selliseid lisandeid võtta. Endale meeldib ka ise vajalikud tooted kokku segada ja nendest hea “pauk” enne trenni saada ja pärast trenni hea taastaja ära juua.
Kas on võimalik ka see, et energiat kulutan liiga vähe?Kuna sa sööd niigi vähe, siis arvatavasti kulutad kogu energa tavalistele igapäevatoimetustele ära.
Kirjuta siia, kui aktiivne sa üldse oled, mis laadi tööd sa teed jne.
Samas kui asja veel teisest küljest vaadata siis massilisajatesse on ju aminohappeid ka juurde lisatud…correct if im wrong…Neid aminohappeid on häbiväärselt vähe massilisajate koostistes. Näiteks kui sa võtad eraldi glutamiini, tauriini, BCAA-d, siis neid peaks võtma 5g päevas, aga kas massilisajast saad siuhkse koguse?
Ühel päeval panid toidulisandite tootjad pead kokku ja mõtlesid välja ennekuulmatu pulbrisegu, mis koosnes valgust ja süsikatest, suhtega 1:2, et imelist segu kallimalt müüa kui tooraineid eraldi. Lisaks mõeldi välja geniaalne ja võimas nimi – massilisaja, et megatoode ikka suurepäraselt müüks. Tänapäevani on see äriidee hästi töötanud ja kui tarbijad pole vahepeal targaks saanud, siis töötab see edaspidigi.
Samas saab ta ju reedeks juurde osta neid. Kuigi jah kuigi viisakas see ei ole.Samas võib ta reedeks need fitid ostmata jätta ja te üle irvitada, et ajas hinna lihtsalt kõrgemaks
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>600 fittiWire, nii see ikka ei käi, et sa pakud siin suuri summasid kui endal on ainult 210 FITi.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väljavõte Fittide tabelist
Koht Kasutajanimi FIT.’ide arv
650. Wire 210
