Skip to main content

whitesox

Forum Replies Created

Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 345 total)
1 2 3 … 20 21 22 23
  • Autor
    Postitused
  • jaanuar 8, 2009 at 6:12 p.l. in reply to: 15a + pulber ? #178589
    whitesox
    Member

    tere, mõtlesin, et telliks Mass2. jõukas käind juba 2 aastat vist. areng on minuarust väga hea. hetkel kaal 63kg, pikkus 178cm, lihasmassi on üle keskmise kindlasti. selline asi, et toitumine on enam vähem õige, aga oleks vaja midagi peale trenni võtta. kas soovitate pulbrit või olen veel liiga noor? kui pole kindel kas toitumine õige, aga põhimõtteid tean, siis kas peaks ikkagi mingi kava võtma? aitäh.

    Kutt, sul on niigi kasvuaeg, ära jama nende pulbritega. Lihtsalt söö õigesti ja tee trenni! Kui selline pulbrimaania jätkub, siis peab nendele küll vanusepiirangu peale panema <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    jaanuar 8, 2009 at 4:55 p.l. in reply to: kuidas võtta #178569
    whitesox
    Member

    kui mul on proteiin ja kreatiin eraldi siis kui ma seda võtan kas siis võib nad üheks koksiks kokku segada ja kas seda koksi peaks võtma ka puhkepäevadel kui trenni ei ole. käin muidu kolm korda nädalas jõusaalis.

    Võib küll kokku segada, aga lisa dextrot (glükoosi) ka, et nii kreatiin kui ka valk paremini imenduks. Kas sa muidu laed kreatiini või mis?

    jaanuar 8, 2009 at 2:46 p.l. in reply to: Alustan, aga ained? #178525
    whitesox
    Member

    Aga kuidas on lood magamisega kas see mängib ka piisavalt suurt rolli millal magama lähed kui trenni teed? toitumis kava tuleb kindlasti võtta, kuna olen alustaja siis hakkan käima jõukas sellisel kellajal kui inimesi pole, selle asja juures on aga 1 miinus kuna kangi võin ju valesti hakkata nühkima (tehniliselt), pärast noh nühin tühja.. <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Siis kas ennem jõukat jooksmine on hea mõtte et nagu soenduseks?

    Natuke jooksmist soojenduseks on ikka hea. Tõstab kehatemperatuuri, suurendab verevoolu töötavates lihastes, suurendab verevoolu südames, paned higinäärmed tööle jne. Külmalt pole tõesti mõtet rapsima hakata. Lisaks võid pärast soojendust ka soojendavaid venitusi teha.

    jaanuar 7, 2009 at 7:56 p.l. in reply to: Ajateenistus ja pulbrid #178380
    whitesox
    Member

    Mul vennal sai küll viidud proteiini sõjaväkke…ei öeldud küll vist midagi:)

    See oleneb kus keegi teenib, aga täitsa võimalik.

    jaanuar 7, 2009 at 7:33 p.l. in reply to: Ajateenistus ja pulbrid #178373
    whitesox
    Member

    Kuhu sa üldse lähed? Merevägi on päris kõva näiteks <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    jaanuar 7, 2009 at 6:49 p.l. in reply to: Ajateenistus ja pulbrid #178364
    whitesox
    Member

    Muidu ma tahan küll ajateenistusse minna. Plaan minna ju elukutseliseks sõduriks päris. Aga seda ma kardan küll, et noorteajal jõusaalis pingutatu saab suure tagasi löögi:S

    Mõned on mulle rääkind, et kui rääkida pataljonis, et tõsiselt trenni oled juba aastaid teinud siis pidi isegi saama. Aga see esimesd kolmkuud on ju nii palju väljaõpet ja kas pärast õhtu jõuab ajaliselt ja füüsiliselt teha trenni? Keegi kes käinud oskab öelda äkki? Pärast vist läheb asi lebomaks ja siis peaks olema aega ja jõudu, ma loodan!

    Esimestel kolmel kuul ei lastagi paljudes pataljonides jõusaali. Noorteaeg on huvitav ja väsitav, aga pärast seda muutub olukord ja aega jääb rohkem üle, siis saad küll käia. Pärast noorteaega saab valku ka sisse viia <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2009 at 6:30 p.l. in reply to: Ajateenistus ja pulbrid #178357
    whitesox
    Member

    oh my, no ega midagi, siis tuleb kolm kuud dieedil olla ja alles pärast seda saab jälle kasvama hakata <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> :S paras huinamuina küll, kes krt tuleb ütlema, et sõjavägi teeb suureks, pigem toimub kaalulangus ja seda lihasmassi arvelt

    edit: üks asi veel mis tahtsin öelda, see ajab lausa naerma kui need kes seal käinud tulevad jutuga a la ma olen nüüd tugev, ega päevast päeva kätekõverdused ometi tugevaks tee, see ju lõpuks üks paras vastupidavuse treening ja muud jamad seal, tugev raskuse tõstmine tagab tugevaks saamise!

    Igastahes kui sa lähed ajateenijaks, siis valku sa sisse sahkerdada ei saa. Sama on igasuguste ravimitega. Aga v-b keegi toob sulle esimesel külastusajal ja asi õnnestub :lol:.

    jaanuar 7, 2009 at 6:17 p.l. in reply to: Ajateenistus ja pulbrid #178350
    whitesox
    Member

    kas ajateenistuses saab oma valgupulbrit kaasa võtta? isegi esimestel kuudel?

    Nooreteajal ehk esimestel kuudel ei saa proteiine ja siuhkest kraami kaasa võtta <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2009 at 3:18 p.l. in reply to: Linajahu, milleks? #178327
    whitesox
    Member

    Enamus teist ei ole kidlasti suurt kuulnud linajahust.

    Miks on see tähtis kulturistile-jõutõstjale-sportlasele üldse?

    Üldselt püüab iga sportlane toituda õigesti, jälgida mida ja kunas midagi süüa. Kõhuga on kindlasti meil kõigil aegajalt ernevaid seedimisprobleeme olnud.

    Linajahu aitab hoida melil kõhu korras, tulla toime kõigi nende meeletus koguses valkude, süsivesikute ja rasvadega, mida me endale sisse ajame.

    Linajahu on saadud linaseemnekoogi jahvatamisel. Linajahu erineb teistest jahudest limaaine ja oomega-3 rasvhapete rikkaliku sisalduse poolest. Need korrastavad inimese organismis seedekulgla tegevust ja kolesterooli taset vees.

    100g toodet sisaldab:

    · Valke 35,2g, sellest asendamatuid 11,3 g

    · Rasvu 13,1g, sellest oomega-3 rasvhappeid 7,5g

    · Süsivesikuid 45,7g, sellest kiudaineid 22,4g

    · Kalorsus 1290 kj / 308 kcal

    Tarvitamine:

    2-3 teelusikatäit klaasi keefiri, jogurti või mahlaga. Maitse järgi lisada suhkrut. Mõnus suutäis hommikul seedekulgla äratamisel ja immuunsüsteemi käivitamisel.

    Võib lisada küpsetistele ja pagaritoodetele 4-5% kuivast massist.

    Võib kasutada linaseemnete asemel keedise valmistamisel:

    3 teelusikatäit linajahu ühe klaasi vee kohta, nõrgalt keeta 10minutit, jahutada. Tarvitatakse seedekulgla häirete ravimiseks enne söömist 2-3 korda päevas.

    Juba mitu aastat olen lisanud seda oma trennijoogile. Kilo hind on umbes 90.- krooni.

    Head tarvitamist ja kõhud korda!

    Linaseemned sisaldavad mürgist sinihapet, kuidas on lood linaseemnejahuga?

    jaanuar 7, 2009 at 3:17 p.l. in reply to: Kombo? #178325
    whitesox
    Member

    Kui on võimalik korralikult süüa, siis tasub loomulikult eelistada seda!

    Algajale on vaja ikka kõik ilusti lahti seletada, äkki saab aru, et enne trenni pole vaja üldse süüa…<img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Nojah, midagi peab ise ka ikka teadma. Aga igaksjuhuks võib ikka üle korrata. Samas algajad on väga maiad sheikide peale, sellepärast tuleb tavalist toitu ka propageerida :lol: .

    jaanuar 7, 2009 at 3:06 p.l. in reply to: Kombo? #178320
    whitesox
    Member

    Miks ütled, et enne trenni pole vaja? Ega tühja kõhuga trenni ju ei lähe.

    Kui sheiki ei võta, siis pead kindlasti valke ja pika ahelaga süsivesikuid enne trenni sööma. Muidu ei jõua trennis midagi teha. Mis kasu siis peale trenni kõvast valgu-süsivesikute pommist on, kui trennis midagi liigutadagi ei jõudnud?!?!

    Noo ma sööks enne trenni umbes tund või nii korraliku ja täisväärtusliku eine. Ainult jookide peal ka ei maksa elada ju <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .

    jaanuar 7, 2009 at 3:02 p.l. in reply to: Kamajahu #178317
    whitesox
    Member

    Usu mind, kama on tegija!

    Tegijad kulturistid/jõutõstjad sellest eriti ei räägi, sest kõik nad on ju äriga seotud. Igasuguste massilisalate müük langeks tohutult, kui kõik hakkaksid oma jõujookide hulka kamajahu segama! :lol:

    Täitsa võimalik <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    jaanuar 7, 2009 at 2:58 p.l. in reply to: Kombo? #178314
    whitesox
    Member

    Trennipäeval teeksin nii: hommikul 5g(kuhjaga teelusikatäis) kreatiini koos 50g(100ml) dextroga, umbes tund enne trenni 35g(100ml) herat koos 50g(100ml) malto6`ga, pärast trenni 35g herat, 50g dextrot ja 50 maltot.

    Ma sooviks paari asja teada <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> . Kas liiga palju süsikaid ei saa? Kui võtta tund enne trenni 35g valku ja pärast trenni 35g valku, kas keha ikka omastab korraga nii palju? :lol: Äkki on selline tarbimine lihtsalt valgu raiskamine.

    jaanuar 7, 2009 at 2:52 p.l. in reply to: Kombo? #178312
    whitesox
    Member

    Vot <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> juba läheb:D

    aga kui ma tahan massi tõsta siis peab ju enne trenni ja pärast trenni valku võtma..aga mis siis dextroga saab?ikka sama et peale trenni?

    Et massi tõsta pead sa looma moodi sööma kõigepealt :lol: . Kui plaanis on laadida, siis võta kreatiini nii nagu soovitasin ehk neli korda päevas ja kõige mõistlikum oleks üks nendest kordadest võtta pärast trenni koos valgu ja süsikate sheigiga, sest sheigis on vajalikud süsikad olemas, et kreatiini paremini omastada. Enne trenni pole tarvis valgusheiki teha, võta parem pärast treeningut, sest siis valgu ja süsikate sheik taastab ja lihastel on mille arvelt kasvada. Soovitan osta ka maltodekstriini, et teha sheik, kus oleks 30g vadakuvalku, 30g maltodekstriini ehk aeglasi süsivesikuid ja 30g glükoosi(dextro) ehk kiireid süsivesikuid. Aga ei pea muidugi :lol: .

    jaanuar 7, 2009 at 2:21 p.l. in reply to: Kamajahu #178307
    whitesox
    Member

    Kuna mul on praegu nn massiperiood, siis hommikul teen 1,25l pudelisse valmis joogi: 80g kamajahu, 70g maltotekstriini, 40g glükoosi, 30g vadakuvalku,

    30g sojavalku, 7g kakaod, 10g linajahu, 7g õietolmu. Enne magamaminekut 30g kaseiini ja tavaliselt lisan sinna veel 25g kama ka, pluss supilusikatäis rapsi- oliiviõli segu. Vahepeal ostan mõne uue toidulisandi ka veebipoest prooviks, et olla kursis mis häid aineid jälle avastatud! <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

    Eesmärk on saada siiski u 110 kiloseks loomaks :lol: Mitte mingisuguseks pekimaoks aga mõõtmed võiks järgmised olla: rind 132cm, biitseps 46cm, kõht 98cm, reis 68cm, säär 45cm. Sellega oleks täitsa rahul, siis oleks selles vallas eesmärk nagu täidetud! :lol:

    Ma usun endasse ja kui tervis vastu peab, siis ka saavutan selle.

    Jõudu kõigile!

    Nonii, ma proovin ka su retsepti. Jook siis järgmine: 40g kamajahu, 30g vadakuvalku, 30g dextrot ja 30 maltot, pluss 5g kreatiini. Ja see kõik 700ml sheikrisse. Loodan, et kamast kasu ka on <img decoding=” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Eesmärgiks on massi ja jõudu kasvatada.

  • Autor
    Postitused
Viewing 15 posts - 301 through 315 (of 345 total)
1 2 3 … 20 21 22 23