whitesox
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Kui:
Tunni jooksul peale treeningut joo valgujooki.
Kaks tundi pärast valgujoogi tarbimist joo veel üks.
2-3 tundi pärast teist valgujooki söö korralik söök, mis sisaldab nõutaval hulgal proteiini, süsivesikuid, mineraale jmt.
Siis: Süüa saan peale trenni alles 4-5h pärast ?
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Võid ka nii teha: kohe pärast trenni valgujook, tunni pärast tõmba teine koks ja tund pärast seda võid süüa juba.
Ega artikkli järgi ei pea elama. Ise saad kohendada ju neid ajavahemike, et sulle sobiks ja paljud meist ikka kaks valgukoksi joovad nagu artikklis mainitud. Tavaliselt ikka üks pärast trenni ja hiljem söövad.
vabandan lolluse pärast aga ???rööbaspuudel???” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lihtsaim variant on siuhke:
Parem variant selline:
mulle öeldi ,et ära mõtle haigustele siis nad ei tule ka
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>sarnane ütlus: Sa oled täpselt nii haige nagu sa ennast tunned
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>selge, üritan nõnda teha:) aga kui tahta trenni ajal juus ja peale trenni sisi ehk sinn 0,5l pudelisse võib rohkem gramme pulbrit panna? mingi 60-70? ja siis näiteks piima?Ei ole mõtet rohkem panna, sest keha omastab korraga 30-40g valku, uurimuste järgi. Trenni ajal joo mineraalvett parem ja sheik hoia trenni lõpuks.
aga kuidas sisi õige oleks, ma kahjuks jõuan trenni alles 19.00 ajal ja lõpetan 21-22.00 ajal, et noh päeval ma söön kohupiima ja liha jne onju, noh mitte üle liia aga piisavalt, et kuidas ma selel valgujoogia teen? kas oleks sobilik ära juua seal 0,5l seda ehk siis mingi 30-40g seda pulbrit? enne trenni ja siis peale trenni kohe?Kui sa jõuad, saad, on võimalik, siis söö enne trenni pigem kui jood valgusheigi. Pärast trenni võta kohe kindlasti sheik (joo kas või jõusaalis) ja tunni aja pärast söö korralik kõhutäis.
Ma ei tea, mul võttis see küljed suht valusaks…Harjutamise asi
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Arvatavasti tahad sa treenida kõhu põikilihaseid.
Kõhulihaste harjutuste puhul on oluline kõhulihased pingul hoida. Seega ma ei imesta, miks sa pingutust harjutuse sooritamisel ei tundnud.
Proovi
– ollakse selililamangus, põlved kõverdatud, ülakeha tõstes puudutage ühe käe küünarnukiga teise jala põlve, seejärel vastupidi.
aga kui treeni lõpetan kell 22.00 siis on 3 tunni pärast raske midagi süüa;)aga kuidas see hera80 tegemine käib siis.. näiteks kui tahaks 0,5l pudeli teha valgujooki täis siis mitu grammi oleks vaja lisada proteiinipulbrit et sisi ülejäänud osa pudelist täita veega
Nii hiliseks pole trenni mõtet lükata, et lõpetad kell 22.00, aga kui muud võimalust ei ole, siis võta jah valgukoks kohe pärast trenni lõppu (võid juba siis jooma hakata, kui viimane harjutus käsil). Ning umbes tund hiljem söö.
Soovitatav ongi teha valgu ja süsikate koks 0,5 liitrilisse sheikrisse ja panna sinna 30g valku ja vastavalt vajadusele süsikaid (mõni paneb 30g, teine 60g, kolmas teeb veel erimoodi – vastavalt vajadusele).
Kasutaja suhtalgaja, loe siinseid artikkleid! Sinu postituste arvu järgi peaks sa ammu teadma kuidas valku tarbida jne
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> .Endal Hera80 vaarika oma, ning tekib küsimus kui hea on kui seda tarbida veega? Hetkel teen koguaeg piimaga, aga kuidagi liiga magusaks kipub ja viskab üle juba..ning millal tarbida? Kas päevas ühekorra ainult koheselt pärast trenni või ennem kah?
Ja täpselt ma ei saa aru kui palju on vaja seda panna, kas 30g (1dl) ehk siis 100ml?
Pane 30g. Mõned joovad enne trenni valgukoksi, teised söövad toitu.
Loe seda.
Väljavõte antud artiklist:
Tunni jooksul peale treeningut joo valgujooki.
Kaks tundi pärast valgujoogi tarbimist joo veel üks.
2-3 tundi pärast teist valgujooki söö korralik söök, mis sisaldab nõutaval hulgal proteiini, süsivesikuid, mineraale jmt.
Ülejäänud toidukorrad peaksid sisaldama vajalikus koguses valku, olema soovitavalt pikema imendumisajaga (tuunikala, kohupiim jt.)
topshopi reklaam fitnessi stiilis:Selleasemel, et kulutada tuhandeid kroone erinevatele tabletidele ja imemasinatele
ostke kõigest 500 krooni eest omale toitumiskava ja te näete tulemust!
Pigem:
Fitness.ee reklaam Topshop´i stiilis:
Selleasemel, et kulutada tuhandeid kroone erinevatele tabletidele ja imemasinatele,
ostke kõigest 500 krooni eest omale toitumiskava ja te näete tulemust!
