wenom
Forum Replies Created
-
Postitused
-
kui Traks tuleb, sis võivad teised mehed pillid kotti panna ja koju minna
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>QUOTE(mc-getostyle @ 30 May 2009, 19:09) *
eelmine aasta kui käisin sis oli kumm 300 kg ja kivid olid 60kg;80kg;90kg ja 115kg.aladeks oli veel auto tõmbamine ja romu umberlukkamine ja rippumine.
ei ole asi nii hull midagi raskused väga väiksed loeb kiirus
Tervist, nägin Juuni-Juuli kuu M&F´i ajakirjas toitmuskava kuidas kuu ajaga õige treeningu ja toitumisega võiks olla võimalik 5kg kehakaalu alandada. Toitumiskava juures aga jäävad mõned asjad selgusetuks. Ehk suudate aidataKavas on kirjas korduvalt 1 annus kaseiinivalku ja vadakuvalku. Kas see üks annus tähendab 1 valmistehtud jook? Vadak on mul olemas FitWhey näol + dextro süsivesik, kuid mida selle kaseiinivalgu osas tarbima peaks? Ja kas seal on mõeldud ikka koos süsikatega seda annust?
Teine küsimus on seoses 1 klaas kaerahelvestega. Võin ikka pudruks teha selle ( mitte paljalt alla kugistama)?
Iga tahes tänud vastajatele ja loodan kiirelt lahendusteni jõuda.
eelmine aasta tegin ring treeninkut jõusaalis st. ühes ringis 11 harjutust pealaest jalatallani kõik lihas krupid läbi ja nii jutti 5 ringi ja mitte hetgegi puhkust ei seeriate ega ringide vahel ja kõiki harjutusi 15 kordust ja raskused sellised et 16kümnendat kordust enam teha ei jõua ja ei mingit uimerdamist tempo tempo tempo……
ja ni igapäev 30 päeva jutti mõnus
ja sõin meeletult tugevalt kilo liha korraga või kolm liitrit jäätist või näiteks suurvaagen tatraputru pakkvõid sisse kõrvale jõin 500g 30% hapukoort ja keefirit
või näiteks terve sai pooleks pakk rammusat taluvõid vahele ja kõrvale hammustasin otse latist vorsti ja juustu ning kurki jne mida ainult kätte sain kõik sõin ära……..
ja ühe kuuga võtsin 7kg alla nii ei ärge nälgige sööge ja tehke trenni kaal langeb iseenesest tuleks lihast samalihtsalt kui kaal langeks siis oleks ma väga rahul aga paraku mitte aastas ainult 5kg vägaheal juhul ja see on väga hea tulemus aga tegelikus on paraku et veelgi vähem……………….
180cm 108kg 25a ümmargune pekkirull ei ole kaugeltki mitte ega ka mitte apsoluut kuiv tipp vormis kulturist
ja olgem ausad kaalu ikka väga vähe kui 120kg täis saan siis hakkan alles mõtlema mis oleks see kaal mis mind rahuldaks
Urmas Alender-jää hüvasti kollane koer,suht kurb laul.Kui koer suri,siis ajas pisara silma küll see lugu…
jah ega palju puudu ei jäänd et oleks lahinal nutma akkand kui imik
Alender oli ikka keenius üks suurimaid maailmas kuradi kahju et läks nii kui läks
mingi ingliskeeles lõõritav hõbekõri ei mõju mulle ealesgi niimodi
jah ega nunnumeetergi mu puhul tööle hakka
Piim sobib ka peale trenni.piim on minuteada 20%vadakuvalku kiire imendumisega ja 80%kaseiini valku mis on väga aeglasti imenduv mida aeglasti imenduvaid toitaineid peale trenni süüa seda aeglasem taastumine
jah inimeste organismid väga erinevad sa juba treenitud vend ja ekseldad kaseiini valgu ka 5 minutiga läbi………..mida tavaline lihtsurelik ei suuda
kui küsimus kas süüa piima või üldse mitte midagi siis kindlasti söö peale trenni piima aga ma isiklikult seda ei pooldaks
peale trenni kohe ainult kiiresti imenduvaid toitaineid tarbida
tunni paari pärast söö mida iganes mida rohkem seda uhkem joo piima niipalju kui sisse läheb väga hea valk….
noh jah see valgu zheigi teema või polla jah natuke üle tähtsustatud kui ikka sööd kaheksa korda päevas
iga päev kolm kilo liha kilo kohupiima paarkümend muna jne kasvad kohinal kui teed trenni siis lihast kui aga mitte siis midagi muud……….aga kasvad raudselt
valgu tarbimine teeb asja ainult mugavamaks eriti veel kui oled tavaline lihtne jõusaalis kulgeja ja natuke kiirendab taastumist ja kasvamist
ja varuge kannatust lihas tuleb aastate isegi aastakümnetega………………………….
ma s88n kohe peale trenni ja yks klaas piima k6rvale .ja millised need kiiresti imenduvad valgud siis ka oleksid ?
enne trenni on hea piima juua
piim kohe peale trenni kohe kindlasti unusta ära
piim aeglasti imenduv
peale trenni võid võtta näiteks 40g vadakuvalku ja panaan
pigem 30/60 (üks kahele suhe)võib ka nii ega mingit ühte põhjapanevat tõde pole olemas
väga erinevalt võib süia
Tõsi, seda ma unustasin.. Korralik toit siis keskmiselt 60-90 minuti pärast, peale trenni.. Esialgu, kiiresti imenduvad valgud..ja ka kindlasti süsivesikud 40g valku 50g süsivesikuid
Korralik valgu + süsivesikute rohke toit peale trenni, kui ei tarbi..piim jms.. värk, taimsed, loomsed rasvad (kasulikke rasvu)peale trenni ainult kiirest imenduvaid toite piima ei soovita aeglustab oluliselt toitainete imendumist
piim hea valk aga mitte kohe peale trenni
8elge palun kas on mingit vahet, kui treenida hommikul v6i 6htul ?ja kui mul alati on trenn olnud 6htul, kuidas oleks parem oma valgud saada .
hetkel v6tan 2/3 hommiku poole, ja 1/3 peale trenni .
kuskilt olen lugenud et parem on v6ta peale trenni suurem osa p2evasest vajadusest .
mida teie soovitate ?
tava toitumine korda maksimaalselt valgurikkad tugevad toidud midavähem pahna sööd seda parem
ära mõtle millal ja palju süüa võid söö söö ja veelkord söö kui tahad kasvada ja tugevaks saada
alati kohe peale trenni kiiresti imenduv valgu zheik umbes 40g valku ja 50g süsivesikuid raudselt see on tegelt kuritegu organismi vastu kui ei võta eriti kui teed tihti ja tugevalt trenni
kui tahad võid võtta hommikul, lõunal enne trenni kiiresti imendua valgu zheigi
ja enne magama minekut aeglasti imenduva valgu zeigi nn. ööproteiini
ega see paha ei tee kui nii tarbida aga kas on mõtet oleneb mis on su eesmärk
trenn hommikul, õhtul või lõunal vahet pole nii kuidas harjund ja omale meeldib peaasi et umbes tund enne trenni korralikult alati sööd ja kindlasti kohe peale trenni süsivesiku valgu zheik ning tunni paari pärast tugev söök….
aa kujuta ette ma ei oska neid rihmasid k2tte ja kangi kylge rakendada .” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>täitsa usun ega ma ka ei oska mitukorda pusind lootusettu tolku ei midagi
pesekäed korralikult puhtaks ja kuivata ära ja siis määri õrn ühtlane kiht magneesiumi peale mull andis meeletuid tulemusi
enne hakkas juba seerja lõpus 150kg käest lahti libisema magneesiumiga aga haare raudne 200kg ei mingit küsimust
Pure Magnesium Carbonate
[Fitshop.ee] 95.00EEK
Spetsiaalne libisemisvastane abivahend raskustega treenimiseks. Aitab kangi, hantleid jms. paremini käes hoida.
tahaks küsida et mida…anaboolsetest toidulisanditest osta omale mis kiiresti ja hästi toimiks….?????loe läbi ja mõtle kas tahad ikka neid tarbida
Anaboolsed steroidid – sõbrad või vaenlased
Valguainevahetust juhivad meessuguhormoonid, ajuripatsi ja kilpnäärme hormoonid. Anaboolsetest hormoonidest on kõige enam väljaspool meditsiinilisi näidustusi (kuri)tarvitamist leidnud meessuguhormoonid ja organismis mitteleiduvad nn. anaboolsed steroidid, mis on oma toimelt valguainevahetusele ca 10 korda tugevamad. Meessuguhormoone toodavad mehel munandid ja neerupealsed; naisel munasarjad ja samuti neerupealsed, kusjuures täiskasvanud mehe organismis on nende hormoonide hulk veres enam kui 100% korda kõrgem kui naistel. Nende hulgast sõltuvad otseselt lihaskonna soo-omane areng, karvakasv, häälepaelte ja suguelundkonna areng.
Paljud spordiga tegelejad tarvitavad anaboolseid hormoone, mille positiivseid efekte kiputakse sageli kahjuks ülehindama ja negatiivseid alahindama. Milline on siis nende ainete efekt ? Tõepoolest nad suurendavad oluliselt lihaskoe massi ja seda eriti juhul, kui nende kasutamisega kaasnevad täisväärtuslik toitumine ja treening. Samuti kasvab organismi üldine ja seksuaalne aktiivsus – seda vähemalt ravimite tarvitamise alguses. Iseloomulik on kasvav söögiisu ja agresiivsuse tõus, mida kirjanduses on nimetatud “steroidivihaks”. Kui nende kasutamine toimub organismi aktiivse kasvu perioodil, on ootuspäraseks toruluude kasvutsoonide enneaegne sulgumine koos järgneva kasvupeetusega. Varasema maksakahjustuse korral tekib naha kollasus, hiljem rindade haiguslik suurenemine (günekomastia). Anaboolsete steroidide kasutamisel eriti murdeeas on sagedaseks probleemiks naha rasuseks muutumine ja mädase lööbe (acne) tekkimine.
Reeglina hakkavad väljastpoolt organismi viidud suguhormoonid ja nende sünteetilised analoogid vähendama organismi poolt toodetavate suguhormoonide hulka ning pärssima sugunäärmete talitust. Sellised muutused kujunevad välja umbes 2-4 kuu jooksul. Juhul kui jätkata nende hormoonide manustamist, taandareneb meessuguhormoone produtseeriv näärmekude, seemnevedelikust kaovad elujõulised spermatosoidid ning mehel kujunevad välja impotentsus ja sigimatus (“medikamentoosne kastratsioon”). Suure riskina võib nimetada esmasteks haiguslikeks nähtudeks vererõhutõusu, südametöö häireid ning kindlasti ka vähkasvajasse haigestumist.
Anaboolsete steroidide kasutamise tagajärjel naistel ilmneb välisvaatusel tugev , lihaseline, mehelik keha, intensiivistunud on karvakasv, hääl on tavapärasest mehelikum, jämedam. Kõrvaltoimeks on naistel veel menstruaaltsükli häired ebakorrapärastest menstruaalverejooksudest kuni nende täieliku lakkamiseni.
Lähtudes eeltoodust ei saa kuidagi mõistlikuks pidada anaboolsete steroidide kasutamist, tagajärjed võivad olla väga kurvad, mida tagasi pöörata on pea võimatu.
paar päeva tagasi tegin tugevat jõutõmmet ja hoidmist enda jaoks suurte raskustega ja see tõmbas kaela trapetsi ja üldse kogu õlavöö rohkem läbi kui siiani olin suutnud ükskõik mis ime harjutustega.
kui tahad kasvada ja tugevaks saada tee paas harjutusi kükk, rinnalt surumine, jõutõmme kõik muud on tegelt lisa harjutused mida tuleb ka loomulikult teha aga…
