w770
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Nii, proovisin midagi kokku panna. Seda siis http://www.ampser.ee abil.
Hommikul:
2 klaasi piima
1 keskmine ports kaerahelbeputru (piimaga valmistatud)
1 õun
Lõunal:
~300g küpsetatud kana
~200g keedetud riisi
3 klaasi piima
Vahepala:
300g maitsestamata kohupiima, rasvasus 5%
Õhtul:
~400g makarone, keedetud
Ketšupit veidi kõrvale
3 klaasi piima
Hilisõhtul:
1 õun
1 banaan
ampser.ee analüüs oli järgmine:
Kalorsus 3111.27 kcal
Valgud 205.23 g
Rasvad 92.94 g
Süsivesikud 353.4 g
Selline oleks menüü. Mis Te sellest arvate? Ise arvan, et süsivesikuid on vähe, kuid ülejäänud paigas? Kalorsus võiks ka ehk veidi suurem olla?
Kaalu palju alla polegi vaja saada, konkreetselt lihast ka kasvatada ei soovi (hetkel omale tundub, et lihastega korras, sest joosta jaksan ja mõne lõuatõmbe suudan ka teha). Lihast on tulnud trennist ja jõusaalist, kuid rasv pole kadunud. Kuna siiamaani pole nagu sellest viimasest rohkem vabanenud, siis arvan et asi on toidus ja toitumises kinni.
Esialgu toitumisplaani ei telliks, kuid tõenäoliselt peab ka selle hiljem muretsema (sügiseks, kui korralikult trenni saab jälle).
Kui palju annab tulemust näiteks see, kui süüa senise ebakorrektse ajakava asemel kindlatel kellaaegadel ja väiksemates kogustes, kuid toitu päris valima ei hakka. Magusast hoiduks.
Näiteks sööks sellistel kellaaegadel: 9.00, 12.00, 15.00, 18.00 ja 21.00. Aga ei oska määrata seda, mida sööma peaks. 9.00 võibolla võileib ja õun, kell 12 mingi valgurikas toit nagu kodujuust vms, kell 15.00 kana/liha riisiga/kartuliga, kell 18.00 kerge söök, 21.00 kerge söök. Ehk keegi minust pädevam isik aitab midagi koostada? Hetkel ei näe mõtet tellida toitumiskava, kuna tösist trenni nagunii pole. Joogiks on mul enamasti piim või jogurt vms.
