vs
Forum Replies Created
-
Postitused
-
Poisid lugege kogu teemat, praegu üritan juba kaalu tõsta
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>. Ei viitsinud uut teemat teha.Aga soovid kaalu tõsta ilmselt lihaste näol mitte peki??
Mina olen oma juuretisi ka külmkapis hoidnud. Kui tihedalt teha, siis elutseb küll…aga kui mingi 2 nädalat vahe jäi, siis on jama ja siis võib ära surra…mul kahe eelmisega nii juhtunud
” srcset=”/uploads/emoticons/sad@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Oleneb suuresti leivast.Ausalt öeldes ei ole ma mitte ühegi kommertsleivaga kaalu langetanud. Hetkel omatehtud seemne- ja idanditeleib sobib küll.
Peab asja siis jäle käsile võtma
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> ma lihtsalt ei suuda ühest viilust leivast hommikuti loobuda…100% rukkijahust kommertsleiva rikub ära suhkur ja pärm või miskit muud?Kas leib kaalulangetaja menüüsse üldse sobib??? Ei? Aga kui ta mahutada kaloraazi? Ja kui päeva peale sv, rasva ja valgu vahekord tuleb kaalulangetajale omane?
Seda ka teemaalgatajale, et Arigatos on näiteks ema-lapse trenn olemas, kuhu saabki beebiga minna ja kus beebit kasutatakse hantli ja muidu koormusena. Ise käisin kui laps oli 6kuud-1a2k. Põnev oli mõlemale ja trenn oli mõnusa koormusega
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>1 aga on näiteks see, et kui sa teed peale trenni veel mingit füüsilist tööd. Siis võib defitsiit liiga suur tulla, nii et kere läheb säästukale…ja hakkab hoopis salvestama…
Jõusaal ja üldse treening ei ole kehakaalu alandamiseks vaid oma füüsilise vormi eest hoolitsemiseks. Kehakaalu saad normi ainult toitumist korrigeerides. Trenn aitab siin vaid niivõrd, et võimaldab toituda mitmekesisemalt, sest selle võrra on energiakadu suurem. Samas pannes kogu lootuse kaalu alandamisel treeningule lõpeb see halval juhul ülekoormuse ja vigastustega, sest iga hinna eest püütakse iga päev trenni teha nii et veri ninast väljas.Lihtsalt öeldes, kui su kaal ei lange, siis on toitu palju. Mitte mingit muud põhjust ei ole mõtet otsida. Võta vähemaks. Ma olen oma klientide puhul arvutanud eeldatava normi välja kasutades kehakoostise monitori ja sealt saadud aktiivse kehamassi järgi. Koostanud kontrollmenüü. Ja mitte ühegi kliendi puhul ei ole seejärel veel juhtunud seda, et kaal (st. rasvaprotsent) ei hakkaks langema. Isegi neil, kes ütlevad, et nad söövad ju nii vähe. Pärast on alati selgunud lihtne tõde, et ei olnudki nii vähe …
Trügin teemasse, sest tekkis küsimus. Veel kuu aega tagasi oli mul suur probleem tselluliidiga. Siis hakkasin oma toitu kaaluma ja mõõtma igatepidi, ning avastasin, et tihti ei söönud ma isegi oma BAV täis (seejuures tühjakõhutunnet ei tekkinud, ma poleks osanud sellist asja kahtlustadagi), ilmselt oli keha pidevalt säästukal ja talletas, mida sai. Ning kuna olin kehv veejooja ka, siis ilmselt hoidis sedagi kinni. Olen vahest oma päeva toidud kaalunud ja avastanud, et kui oma BAV täis söön, siis õhtul põhimõtteliselt veeren voodisse, st et kõht on päeva vältel täis ja pole vajadust rohkem süüa. Minu jaoks ongi probleem see, et ma ei oska mitte kuidagi objektiivselt hinnata seda, kui palju ma energiat lisaks BAV ööpäevas kulutan…ei oska seda hinnata…päevad ju veel üsna erinevad ka kuna tööl ei käi. Sinu jutust jäi silma huvitav asi – kehakoostise monitor ja sealt saadud aktiivne kehamass? Mis see on ja kas mul võiks ka sellest abi olla?
Mind kaal muidu ei häiri, aga sooviksin väga-väga rasvaprotsenti vähendada miinimumi, et oleks veel tervislik. Kas oskate soovitada kus saaks mõõta keha rasva%-i? Hetkel kodus mul kaal, aga see näitab puid ja aiateibaid, vahest 21% ja üks päev kui peale suurt sünnipäeva ahastuses kaalupeale astusin, näitas 16%
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Olen sinuga! Mul täpselt sama seis, et olen lapsega kodune ja trenniaeg ja ärkamised ja magamaminemised ja üldse öised uned/mitteuned kõiguvad päris tugevalt siia-sinna, seega suht mõttetu seda toitumiskava tellida. Mul hakkab ka varsti motivatsioon kaduma, kuigi teen 4-5 korda nädalas trenni ja magusale olen kriipsu peale tõmmanud (varem ainult jalutasin iga päev ja sõin kõike magusat, mille isu parasjagu tuli). Jrxi blogi, siinsed foorumiteemad ja artiklid ka 7korda läbi loetud ja konspekteeritud.
Aga pikemaajalised tulemused pididki aeglasemalt tulema-ma ise lohutan end sellega.
Edu!!!!
3 kuuga 10 kilo ja kõvasti paremasse vormi.Järelikult siis varem need sinu peale 18 söömised olid need söömised, mis tõstsid sissesöödavate kalorite hulga suuremaks kui kulutatud kalorid
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Peale kella 18-t võib süüa küll
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas sa ära ei nälgi kui hiljem enam ei söö? Või lähed kell 20 juba magama, et nälga ei tunne. Ma kukuks vist 10 ajal küll pikali, kui viimane söögikord kell 18 oleks.
Tegelt pidi see paras jamps olema, see jutt, et ei tohi peale 18 süüa. Vbl lihtsalt selles asi, et õhtuti kiputakse teleka ees näksima valesid asju ja kui need valed asjad ära jätta, siis loomulikult on tulemust näha…kuigi piisaks ehk vaid sellest, kui need valed näksid õigetega asendada ja tulemus oleks sama
” srcset=”/uploads/emoticons/biggrin@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Venitusi teen trenni lõpus.
Aga tegelikkuses ongi venituste kohta ka küsimus. See programm mille järgi trenni teen, on üles ehitatud nii, et seeriate vahepeal ka pidevalt venitatakse (jalgu eelkõige). Vahest on isegi nii, et harjutus on biitsepsile ja venitatakse ikka jalgu
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″> Kas see on kõige õigem? Üldse treeningu vahepeal venitamine?jrx, personaaltreeneriga oleks ehk siis midagi uurida, kui jõukas käiksin…aga ei käi :S
Külmalt ja plätudega jooksmine on ise kurjast.See oli hädaolukord, lapsele oli vaja enne järgi jõuda, kui ta autoteeni jõuab
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Aaga proovin tõesti seda mati varianti esialgu.
Muidu soojendusosa sisaldab selliseid täiesti tavalisi naiste soojendusharjutusi. Kõrvale asted, step touch, “kaerajaan”, kokku-harki hüpped, koos jalgadega kükist õhku hüpped -selle jätan tõesti vahele, sest ei kannata teha jne…
Ma ise ka arvasin, et see paljajalu ei tohiks midagi paha teha…oma arust maandun suht pehmelt ja vetruvalt…no ju siis midagi ikkagi valesti on, et liigesed tunda annavad…äkki andsid õues joostes sellepärast tunda, et pidin jooksma külmalt ja plätudega :S
Teen ise leiba omatehtud leivajuuretisest. Teine aasta läheb. Oma leiba saab teha kõrgema toiteväärtusega kui kaubanduses pakutav. Idandage teri, lisage kõikvõimalikke seemneid jne. Linnasejahud…Kui nisule allergiat ei ole, siis ei ole ju täistera variant üldsegi halb. Muudab leiva tekstuuri.
Tegin ise ka vahepeal aktiivselt leiba. Siis aga suretasin juuretise ära ja nüüd on asi sinnapaika jäänud. Aile, saan aru, et kui leiba teha siis vähese suhkru ja soolaga, lisada sinna kõikvõimalikke kasulikke asju (kreekapähkleid, nisukliisid, jnejne) siis leib on ikkagi hea-kasulik-tervislik asi?
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Lisaks veel ka pole eriti poelettidelt päris rukkileiba saada, enamus ikka mingi pisike protsent rukist ja ülejäänu nisu:-(Õigus! Aga selle vastu aitab see, et küpseta ise leiba
” srcset=”/uploads/emoticons/wink@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>Väike OT, aga fitnessistid leiba eriti kasulikuks ei pea aga miks? Mis selles nii halba sisaldub? Kas ise leiba küpsetades saaks seda halba asja vältida, või on asi rukkijahus???
