vrsm
Forum Replies Created
-
Postitused
-
ühesõnaga ma proovin seda edasi ja pildi saadan………mingiaeg….. ex näis kas tasus ost ära või mitte praegustel andmetel tasus:D
ennem kasutust kaalusin ma 70kg nüüd kus olen juba seda pea kuu kasutanud ülepäeviti siis nüüd kaalun 78kg
aga noh niipalju on mulle õeldud et üleliia pole kh hea..
ja kuidas selline asi ka maitseb? miskipärast väga isuäratav ei tundu…
kummaline asi oli täna
tulen just linnateatrist, vaatamast “vaata, ma kukun”
etenduse lõpus olid nn lõputiitrid ning “rubriigis” kostüümid oli janika jürgensoni nimi.
mis toimub
Tere.Olen 163cm pikk, kaalun umbes 53-55kg, olen kaalunumbriga üsnagi rahul, kuid peegelpildiga mitte. Olin umbes aastakene tagasi 66 kilogrammi juures kuid umbes 4st kg’st sain lahti tänu dieetidele, sooviksin lahti saada ka oma päästerõngast kõhu ümbert ja seda tervislikul moel, kuid ei tea üldse, kas ja kuidas ma midagi õigesti teen või mitte.
Kirjutan oma tänase toitumise:
Hommik: 2 viilu röstsaia, tass kohvi vähese suhkruga.
Lõuna: Tomati-kurgi salat(pool taldrikut), ülejäänud pool taldrikut jagunes kartulipudru ja kala jaoks.
Õhtusöök: 2 viilu saia, peotäis kuivatatud ploome ja klaas jogurtit.
Ma olen iseendaga pahuksis igatepidi oma söögiga, sooviksin teie nõu saada:)
Aa ja trenni teen umbes kolm kuni neli korda nädalas jooksmist ja igapäevaselt kõhulihaseid.
praegu sa sööd peaaegu ainult süsivesikuid, valk ja rasv jääb puha saamata.
sai on saatanast, asenda see täisterakaerahalvestega (tatar, odrahelbed, rukkihelbed jne)
suhkur on kasutu. omab vaid negatiivset efekti.
jogurt on samuti üks suur suhkrukompott, isegi maitsestamata, söö parem kodujuustu ja kohupiima.
ka kartulid võiks pigem tatraga või täisterariisiga asendada.
köögivilja pista julgelt nii kuis jaksad, söö kala, kana, väherasvast veiseliha, muna, tarbi oliiviõli, kalamaksaõli, linaseemneõli…
alustuseks piisab sellest ehk.
Kas tegemist ei ole siis samade asjadega, lihtsalt üks on Fasti kotis ?mulle on ka selline mulje jäänud. söön kah mühle dekstroosi ning siiani on kõik ool rait.
aga seda ma pole ikka päris täpselt aru saanud et mispärast need vitargod ja muud taolised asjad paremad peaks olema? et tühi süsivesik ja bla-bla-bla aga poindile ma pihta ei ei saa. ei ladestu rasvaks? mismõttes? tühjad süsivesikud pidid ja need kõige jubadamad asjad üldse olema (nt alkohol)…
Vici kalad, mis juba valmis pakis, neid hea võtta toidukõrvale või peaks ikka ise ostma külmutatud kala ja praadida?ära prae, küpseta ahjus.
vici kalad? mõtled kalapulki? noh, kehval ajal käib kah, siis on konn ka kala…
mulle väga meeldib vahepalana panna kopp valku keefiripakki, kust on tibake ära joodud eelnevalt. raputad läbi ja voilaa, mis maistev neste!
sest esimese asjana hakkab keha energia saamiseks lammutama lihtsüsivesikuid – suhkruid. ja niikaua kui ta suhkrut saab lammutada, ei lasuta ta energia saamiseks midagi muud ning see ladestatakse keharasvaks.
lisaks – asendada kanafilee jogurtiga? andke andeks, aga mida fakki? üks on suurepärane valguallikas, teine lihtsalt suhkrukuubik, süsivesikutest pungil, valku vähe… täiesti erinevad asjad.
…ja kuidas tunne oli? Nii trennis kui järgmisel päeval?Vasta kui lõpuks jalad alla saad.
” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>ah jaa, tahtsingi selle kohta kirjutada. sai proovitud, kõige paremin oli vahet tunda kangi tõstimsel püsti seistes (biitsepsile, kuid triitseps sai ka oma). hooooopis teine asi, mõjus palju tugevama pumbaefektiga. samas mõne harjutuse puhul tundsin, et tavalise kiirusega tehes (lühem neg. faas) on tunne kuidagi õigem kui pika neg. faasiga. kindlasti katsetan edasi.
aga jalad on tõesti surnud mul praegu. mitte otseselt trennist (sellest ka), aga viiamsed kaks päeva on päris mehiselt kõnnitud. homme ja ülehomme ka – helsinkit ei saa ju jätta kasutamata, kui juba siin olen! jõusaal on selline nagu ta on aga saab tehtud oma asjad. jalatreeninguga seoses – proovida kükki teha aeglase neg. faasiga…? vot see oleks karm. praegu küll ei taha, kunagi kui energiat üle on peaks perverssest huvist vist sedagi proovima.
….teema juurde tagasi tulles paar mõtet, mis mul tekkisid (hurraa, ma mõtlen!).
su bav on 1700. ehk see on energiahulk, mis võimaldaks sul ellu jääda, kui lamaksid elu lõpuni liikumatult voodis ja saaksid iga päev just nii palju kalorid. arvesta nüüd siia juurde oma üpris aktiivne elustiil, mõningane stress ja muu ning võime järeldada, et vajad sellest oluliselt rohkem kaloreid. seega on igati loogiline t püsti tõustes sul pilt tasku läheb. isupuudus… ehk sellest, et keha saab nii vähe süüa et aju hakkab vaikselt nalja tegema…?
ning teiseks – valku ei saa sa kohe üldse. jube väike on su valgukogus, proovi seda suurendada!
arstid kinnitasid et tervisele kahjulike aineid ei esine.noh, siis on ju kõik orras. sel juhul poleks seda teemat üldse vaja olnudki teha, kui arstid kinnitasid. helbi aga isuga!
don’t kick, don’t fight, don’t sleep at night, it’s SHAKE A LEG!
edu tänaseks jooksuks, ilm on igati sobiv. ehkki pärastlõunal võib pisut umbsekski minna. ise käisin juba kaks tundi tagasi jooksmas ära, nüd istun laeval ja valmistun soome poole liikuma. aga pole hullu, hotellis on jõusaal olemas.
saab kõvasti jalutada, hotellis ringi uurida, soome toidulisandikauplusi väisata…
ILUSAT PÄEVA!
minul oli ka esimene küsimus et MIS SEE ON?
mingis eriti huvitavas vahekorras eriti huvitavad asjad kokku segatud… toorsuhkur? toorrasv?
No enam täpsemalt seda kirjeldada ei saa, kui tuled peal aga kedagi kodus ei ole! Aju on täiesti lukus. Üks asi jäi mainimata, ma ei ole eriline sportlane, ainult rulluisutamine, kätekõverdused ja muud harjutused, mida kodus teha saab.Mu põhiline probleem on tegelikult teravili ja selle söömisega kaasnevad ebameeldivad nähud. Tohutu nälg on nendest kõige talutavam, mingid ekseemid löövad välja, hambapõletik, nohu. Varem oli ok, aga viimastel aastatel oleks nagu mingi allergia välja kujunenud. Seega tahaks sellest loobuda.
Millega asendada? Tatar on hea, riis ei meeldi eriti, viimanekord kui madalate süsikate peal olles riisi sõin, sain hullu peavalu.
Ok, aidake menüüga:
Väga meeldiks 3 korda päevas süüa, mul väga istuv töö hetkel, aga mõistus peab väga selge olema, selline kummisees olek ajab mu varsti pankrotti.
Hommik
siiamaani sobib hästi see muna, peekon, kodujuust, roheline. Mingeid süsivesikuid oleks juurde vaja? Kohvi ei joo, Tee suhkruga? Mingeid puuvilju?
Lõuna
mingi liha ja juurviljad sobib hästi. Peaks süsikaid lisama?
Kerge aeroobne trenn, 40min
Peale seda banaani, õuna?
Õhtu
Tahaks mingi süsivesikurikka toidu ära süüa.
Kuhu lisada neid pähkleid, õlisid?
Eesmärk on samahea enesetunne kui suhkrudieedil olles aga liigse kaalukasvuta. mingi 30:30:30 suhtega süüa oleks ok? Seda ma võin garanteerida, et kui ma hommikul putru söön, siis läheb õhtuks 3500+ kcal sisse.
selle 3500 kcal kohta…
mina söön iga päev just nimelt 3500 kcal endale sisse ning kaal püsib, isegi pigem väheneb. ning ma kaalun sinust 20 kilo vähem seejuures ja olen 13 cm lühem.
hetkel proovin valgu ja rasva peal enamsti olla, tundub, et toimib. mitte mingeid kõrvalnähte. täielikult süsikatest loobunud loomulikult pole, šeigis on süskarid ning üks söögikord on ka üles ehtitatud valgule ja süsivesikule (ilma rasvata). muudes toidukordades aga süsikaid minimaalselt.
Tänud vihje eest, siis tean teinekord proovida, ma ise kasutan pidevalt kanafilee sinki lepasuitsu maitselist – kuid uusi tooteid ei ole kõiki jõudnud veel proovida.ise maitsesin ka ära, tõesti väga hea. seemned annavad kasulikke rasvu ning muidugi väga huvitavat maitset.
