vrsm

mina olen strawberry, cookies&cream ning vanillat saanud… vast jah cookies on parin, kuid pean ütlema, et olen üldiselt whey goldis pisut pettunud. pole nad miskit nii erilist, ei koostiselt ega maitselt. kui võtta siia kõrvale nt kas või hera80, siis kipuksin vist seda eelistama – maitse poolest kohe kindlasti.

üldiselt pärast saali soovitatakse valku ikka veega teha, et imendumine kiirem oleks (piimas sisalduv rasv aeglustab), kuid on ka koolkonnad, kes väidavad et piim just teeb miskise tsikibriki mis annab parema imenumise. seega mina sa tea. aga piimaga on maitsvam jah kindlasti.

Kui tavaliste kodanike silmis on kõik jõusaalis treenijad steroide silmini täis topitud, siis selle teema tulemusena oleme lisaks rämedate keemikute staatusele ka nüüd ilmselt massimõrvarid. ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

…seega kui keegi foormulastest homme jõusaali minnes vahistatakse, siis ärge üllatuge – te olete “kahtlased”.

ja mul just on tõenäoliselt homme üle pika aja minek.

endal on aastaid kõrvetistega probleeme olnud, juba väga varajasest east.

toitumine mõjutab seda muidugi paljuski, kõige hullemad on minu jaoks gaseeritud limpsid, mahlad, süsivesikurikkad toidud, suhkur, rasv ja süsivesik koos (nt šokolaad) – ja kõige karmim vist nisujahu. see pani alati asja hakkama.

tundub, et valgukoguse tõstmisest on kasu olnud, sest pärast oma toitumiskava põhjalikku muutmist umbes aastake tagasi on kõrvetisi väga kõvasti vähemaks jäänud. lisaks aitab ka väikeste portsjonite söömine.

ok, kõike eelnevat sa teedki õigesti, seega ainuke asi mida soovitada oskan, ongi süsivesikute koomale tõmbamine. mul on just süsivesikud põhilised kõrvetiste tekitajad.

ning kuna kõrvetised on mind pikalt piinanud, olen ka kõvasti proovinud, mis neid tagasi hoiab. aitas nt vee joomine, veel parem efekt oli piima joomisel (mida sa ka mainisid). kuid kõige efektiivsemaks kõrvetistevältijaks oli mulle biokeefir – nt gefilus, dr hellus jne. need tõmbasid kõrvetised kohe vaiksemaks.

umbes sama palju kui tavaliselt. vbl tsipake (-10%) vähem kui muidu, kuid pmst töötab asi ka defitsiidita .

rasvad võid väga julgelt lakke lüüa ning küllastunud rasva ära karda. aga süsikatest tuleb asi kindlasti väga puhas hoida, vaid köögi- ja juurvilja aeg-ajalt lisada.

sellisel juhul julgen lubada et asi töötab – proovitud.

ma pakun et tegu on martsipanist söödavate dekoratiivkujukestega ning kujutatud on tänapäeva maailma mitmekesisust

lahmida tasub alati…

1)õhtul pole soovitatav banaani süüa kuna ladestab suhkruid olen kuulnud..

aga samas olen kuskilt lugenud et peale trenni peaks suhkruid tarvitama

siis kella 8 paiku õhtul ma ei tohiks enam banaani süüa ?kui ei kas oskate

soovitada mõnda puuvilja mida võiks suhkrute saamiseks kasutada ja siis õhtul

oleks vanilje kohupiima süüa? see sisaldab ka muidu suhkruid ja valku(nagu isegi teate)

peale trenni võid rahuga süüa oma banaani ära, see ei tee midagi halba. pigem vastupidi ikka.

2)miks rapsiõli pole hea ja oliiviõli on? ise kasutan juurviljade praadimiseks oliivi oma nüüd..

vot tahaks ise ka teada.

3)kui tahan vähendada keha rasva % siis peaksin sööma vähem süsivesikuid? ja rasvad ja valgud samaks jätma

ja kas oliiviõli ning pähkli rasvad ohutud?(vb loll küsimus)

jah, soovitan süsivesikuid piirata. pähklid ja extra virgin oliiviõli on head valikud.

a ja see ka … kui ma teen mingi 1 tund trenni umbes… Hiiti 30-40 min siis lõpetan tavaliselt kell 8..õhtul kas on mõtet siis süüa kohupiima segatud hapukoore ja rosinatega… ?mulle endale maitseb aga vb pean mõne komponendi asendama või ära jätma?rosinad süsivesikud ikkagi ” srcset=”/uploads/emoticons/tongue@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

kui on maitsestamata kohupiim, on rosinad õigustatud. hapukoor jäta aga sel hetkel rahuga ära.

4) lähen varsti reisile kümneks päevaks..ja ei taha vormi ega toitumist halvemaks muuta…

mida ma peale pähklite rosinate ja puuviljade võiksin veel süüa rongis..ja ilmselt seal

kohapeal ka midagi tervislikku ei saa mida võiks kaasa võtta? mis säilib kaua..

igasugu rosinaid ja kuivataud vilju väga ei soovita näost sisse ajada. pähkleid pigem. kuivatatud kalmaar, minid kanasnäkid, beef jerky on nood kõige mugavamad valguallikad mis kaasa võtta. aga no nii hull asi ju ei tohiks olla, miskit ikka leiab…

5) peale Hiiti kui väga väsinud on üldse mõtet kätekõverdusi teha ja muud sellist? või see lihtsalt koormab keha üle?

või siin kehtib selline asi et mida raskem seda kiiremini tulemused tulevad

loodan et saite aru mida ma küsimuste all mõtlen ” srcset=”/uploads/emoticons/smile@2x.png 2x” width=”20″ height=”20″>

pigem lüüa lahku need kaks asja. saad harjutustele paremini keskenduda ja energiat ka rohkem.

Hoi!

Otsustasin katseks võtta mingil perioodil vahetult enne magamaminekut leutsiini. Otsus tulenes mitmelt poolt loetust, et leutsiin aitab organismi viia anapoolsesse seisundisse.

Kaks nädalat on küll mõnevõrra lühike aeg tulemuste märkamiseks aga mulle vähemalt tundub, et rasvakaotus on kiirenenud ja samas jõudu tuleb kenasti juurde.

Kas sellisel tegevusel võiks mingi teaduslik põhi kah all olla või on see “tundumine” minu soovmõtlemisest tingitud luul? Mis targemad arvavad?

päris huvitav katse, tahaks jah targemate kommentaari kuulda.

üldse võiks kasutajad siin foorumis rohkem teada anda oma kogemusi-katsetusi erinevate lisanditega, oleks teistelegi abiks.

igatahes jätka eksperimendiga ja hoia meid toimuvaga kursis